Dobry przykład. Jdnak nie trzeba chodzic na siłke aby "cos" osiągnąc z swojego ciała. TRoszke chęci i mozna tez osiągnąc jakies widoczne efekty BRAWO !! !
rado64 - zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. schodzilem do okolo 0.8 grama wegli na kg masy ciala, wiekszosc w diecie to były białka i około 1 - 1.2 gram tłuszczy na kg masy ciała. jadałem 6 posiłków dziennie. unikałem węgli w ostatnim posiłku. większość swojej wagi zgubiłem na samej diecie, dopiero po około 2,3 miesiącach stwierdziłem, że [...]
No dobra Michail, myślałem że to co o sobie dałem na początku to starczy, ale jak nie to daje więcej: No więc trenuje od początku miesiąca - tak by przyzwyczajić swój organizm do wysiłku. Tak będzie do Września. Instruktor powiedział, że od Września ułoży mi plan treningowy na masę, tak że będę chodził na siłkę 4 razy w tygodniu - to co będę [...]
no cóż, na ogół tak jest, że umawia sie milion tysięcy ludzi, a przychodzi garstka... mam nadzieje, że następnym razem frekwencja już dopisze chciałam tylko powiedzieć, że jak weszliśmy z Dudkiem na siłke, to zajęliśmy wszystkie sztangi i że Dud bierze więcej na bica, niż ja na klate super było sie poznać
[...] Glutarol - rozlozony w ciagu dni chyba dobrze? jakies pomysly? Czy warto zarzucic kreatyne jezeli trening na silowni nie jest moim glownym celem. Czy jak bede cwiczyl silke 2 razy w tygoniu a walke 3-4 to kreatyna mi cos da? czy to ma sens?(powiedzmy ze stac mnie ;-) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego [...]
masz racje klatka jest do poprawy. Ciezko sie ja buduje ale pomalu widac progres. W pracy mam silownie i na niej cwiczylem dosc dlugo z tym tylko ze nie ma tam tyle sprzetu co na profesjonalniej silce i cwiczenia byly dlugo takie same. teraz chodze na porzadna silke i widze postep.
Nie. Nie kupuj żadnych odżywek. Jak nie masz pojęcia o diecie i treningu to jest to absolutna strata siana. Przybędzie Ci trocgę masy. łuszczowej co najwyżej. Doczytaj. Ucz się. Zacznij od postów podwieszonych. Dopracuj trening i dietę. Postępy będą. Kasę zainwestuj w karnet na siłkę.
najwidoczniej chyba tak, marzy mu się wózek. kolego dobrze Ci radze, olej te air alerty i be wszystkie badziewia na wyskok dobrze rozgrzewaj stawy, dużo graj, a jak będziesz starszy (18+) to zapisz się na siłke ot co CI mówię!
-+Witam mam prosbe czy moglibzscie mi poradzic bo mam problemik zestaw HARD MASS /1porcja godzine przed i jedna zaraz po treningu/ to samo jest z kreatyna hmmm problem w tym ze ja w nocy pracuje i a na siŁke chodze po pracy to jak tego MASSa brac a no i czy kretke z naszceniem czy bez dzieka za odpowiedz i pomoc do tego mam dextose i [...]
Cellulit najczęściej wynika z nieprawidłowego odżywiania i to niekoniecznie z jedzenia za dużo. Problemem jest szczególnie mięso, zwierzęta są szprycowane hormonami i innymi świństwami, szczególnie kurczaki. Dlatego zastąpienie mięsa czerwonego drobiem, chociaż zalecane, często przynosi odwrotne skutki. Przede wszystkim odstaw wędliny z [...]
Możliwe, że mam to samo. Jednak u mnie żaden z lekarzy nic nie stwierdził. Po prostu naciągniety/naderwany mięsień... Ot wielka służba zdrowia. Prawy bark boli od roku z przerwami. Ale to lekki ból. To sobie ćwiczyłem dalej. W listopadzie zaczął boleć lewy bark i prawy dawał mocno o sobie znak. Wizyta u rodzinnego, kilka badań, skierowanie do [...]
Ja wszystko rozumiem "niema sensu" "po co tak ćwiczyć" "skaleczysz się" itd. itp. No ale ja trenuję już tak pół roku to chyba po pół roku takiego "kaleczenia się" że robie co chcem powinienem albo nie mieć efektów albo kontuzja albo nie wiem co a u mnie wręcz przeciwnie jak juz napisalem kondycha [...]
[...] skrajnoscia. Cholera czy cos sie czlowiekowi stanie jak sie czasem ubzdryngoli , myslicie ze zawodowi kulturysci nie maja takze ochoty sie czegos napic , tlusto zjesc, odpuscic silke na czas jakis - napewno!!! Nie chodzi tutaj tylko i wylacznie o kulturystyke kazda, zbytnio przesadzona rzecz, skrajnosc nie dziala na nasza korzysc. Ruła musi być
ja aż takim minimalistą nie jestem mój "najmniejszy" plan zawierał 6 ćwiczeń -martwy ciąg -podciąganie na drążku -przysiad -wycisk płaski -wycisk w siadzie -brzuch i z niego byłem zadowolony PS: Jak się wybierzesz na siłke gdzie zwykle nie chodzisz i jeśli nie wyglądasz jak Pudzian to stali bywalcy tamtej siłki będą na Ciebie patrzeć jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek chce schudnąć,a potem nabrać masy mięśniowej. Chyba że idzie inaczej. Czy ta dieta w połączeniu z treningami cardio da mi pożądany efekt? Czy muszę już iść na siłkę?
Wspólny trening sfd !! 13 listopada, godzina 11:00
