kreta w na siłe ciosu hmmm ale po co ;p chyba że jako dodatek do treningów niby tam zwiększa ATP i takie tam ale to specjalnego kopa nie da sie odczuć ważne też jest jak się ćwiczy tą siłe dynamiczną a siłke po boksie czemu nie jak sie ma siłę tylko przed siłką jakieś węglowodany wypić żeby sie mięśnie nie paliły
Jeżeli chcesz złapać masy to zapomnij o siłce po treningu. Dla mnie w ogóle to głupi pomysł. Chodź 3 razy w tyg na siłke i leć FBW i trzy razy na boks. Innego wyjścia nie ma. Podejrzewam że masz dość krótki staż więc siłka po treningu szybko doprowadzi do przetrenowania. Nie teoretyzuje teraz tylko piszę co wiem z autopsji więc weź te rady pod [...]
Dzieki za odp.A dlaczego do 5km,ma to duze znaczenie?Chodze na silke 4razy w tyg i czy 3razy w tyg wystarczy?A opiszesz jak biegac srednio w szybkim tempie i 3razy w tyg starczy?pzdr
ja zdecydowanie polecam olimpowskie multiple sport , 4 razy w tygodniu siłka i 4-5 razy w tygoniu basen mam więc mi służą , jezli prucz siłki uprawiasz jakiś inny sport to multiple bede idealne je żli chodzisz na siłke wystarczą vitamin plus albo jakieś zwykłe z apteki
Korzystajac z tematu to mam pytanie czy da sie przybrac mase miesniowa na kreatynie niechodząc na siłke? Ale wykonujac czwiczenia takie jak pompki, przysiady, brzuszki,trening hantla 11 kilogramową na tricepsy i bicepsy, moze jeszcze podciaganie sie na drązku. I czy biorąc kreatyne mozna wskazane jest palic gandzie bo jak wiadomo podwyzsza apetyt.
jak na domową siłke to bardzo fajna,widać że panuje ład.Tylko tak jak ktoś wspomniał,na ten skos to bym sie bał dużo ciezaru ładować bo jakoś niepewnie to wygląda. pzdr Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-04 11:37:50
Czyli Ty jeszcze nie trenujesz? Jeżeli nie to pochodź z miesiąc na siłke samą(treningg ACT najlepiej) i stopniowo wprowadzaj treningi Capureły(nie wiem jak się to pisze:D)... Wiem co mówie:P
to nie ja TRenuje ... Dla mnie siłka Rulez :D Moj qmpel cwiczy ze mna od roku na silce.. a od 2 miesiecy Capo.. i np w srody i piatki najpierw ma silke potem na capo Goni :D Robi jush salto od ściany itp.. Ale skoro waszym zdaniem albo capo albo silka to tak mu przekaze :D DZieki i Pozdro for All :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-11-08 [...]
ej nie, ja trenuje koszykowke 5 razy w tygodniu nawet i chodze na silke...idzie i sila, troche masa i zdolnosci koszykarskie...dla chcacego nic trudnego!!!
MASS mi zajmuje okolo godziny a na silke chodzimy czasami nawet w 4 a nie jest ona zbyt duza. jesli na klatce nie widzisz przyrostow a na innych partiach sa to zmien cwiczenia na klatke albo zamien chociaz ich kolejnosc. miesnie sie przyzwyczajają do cwiczen
Niestety nie wrzuciłem bo mieszkam w internacie tam mam siłkę a cykl na mecie skończył mi sie w ten piątek przed majówką więc nie brałem krety choć mam trochę mono na stanie ale nei brałem bo nie mam tu siłowni . Jaki rodzaj kreatyny ?najlepiej przed i po treningówka , niech to będzie coś potężnego , jeśli są jakieś lepsze suplementy niż kreatyna [...]
skoro masz maly pokoj to nie lepiej isc na silke gdzies ? za ta cene stojakow to masz 3miesieczny karnet na bank i cwiczysz wszystkie partie na dobrym sprzecie. Wez to pod uwage, bo ja nie wiem czy jest sens sie tak 'meczyc' w pokoju na dwoch krzeslach i sztandze bo rezulatow dlugo nie bedzie widac.
Dlaczego siłownia nie wchodzi w grę? Najpierw ułóż sobie dietę (linki podwieszone ci pomogą) Spalacz bierz tak od 3tyg redukcji.. nawet dłużej bez niego jedź. Zaczynasz od lekkiego by skończyć na mocniejszym. Ćwiczenia - jak na siłkę nie chcesz to aeroby zostają i trening domatora.
trenuje mma juz od paru lat bez ani jednego tygodnia przerwy,wiec pisac mi nie musisz bop juz nawet moj trener mowi ze mi by sie przydal odpoczynek! od ponad dwoch lat dolozylem silke i cwicze bez zadnej przerwy 6dni w tygodniu :) Piszac 3miesiace przerwy od sw,nie mialem na mysli zaprzestac robic cwiczen na wydolnosc,chyba logiczne :)
Mam 17 lat, 190cm, 73kg...budowe ektomorfika, jeszcze nie cwiczylem na silce, tylko zwykle cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i [...]
Cykl kreatynowy na 1,5 miesiąca
