silke

Włamałbym sie tam do Ciebie,i zapieprzyłbym Ci troche tego sprzętu Sam buduje powoli swoją siłke w domu,ale do Ciebie to mi Duużoo brakuje.. Pozdr

Jak się sprawuje ten wyciąg od marbo? Jesteś z niego zadowolony? Oczywiście SOG za siłkę . Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-01-26 16:11:15

heeh wszystko co potrzebne do szczescia masz ;)sog!zobacz moja silke ;)

Jesli chcesz na powaznie cwiczyc to koniecznie zapisz sie na silke. Samo przebywanie w otoczeniu osilkow zmusi cie do mocniejszego treningu (jak i soku ). Ksztalc sie w temacie odzywiania, treningu, supli, dopingu i dopiero myslo o jakims soku.

tez pomalu zauwazam,ze ciezko bedzie w tym roku pogodzic silke z nauka(tez maturalna)

[...] , to sie biore do roboty :) A co do sezonowcow , Heh przestalem trenowac 3 lata jak mi sie corka urodzila , Zostaly mi tylko rozstepy po dawnych osiagach. Heh wogole duzo sie zminilo, pracowalem w dziwnyh miejscach i nie mialem czasu na silke .. Heh ale nie wazne :) ?Dziekuje slicznie za pomoc. Pozdro :) Heh , za 2 miesiace wam szczeny Opadna :)

Ja dopiero zaczynam chodzic na silke i to w zasadzie moj pierwszy split taki na powaznie wiec nei wiem jeszcze jak to bedzie dzialalo, ale sie okaze. Wlasnie nie chce dokladac wiecej na tric i bic, bo sie boje ze ze wzgledu na to, ze to sa moje poczatki to poprostu je zakatuje, spale i taki bedzie z tego pożytek. Tym cyklem nie pojde dluzej niz 4 [...]

aha jesli chodzi o tłuszcze to smaze rano placka na oliwie z oliwek tylko on jakas ala biedronka takze hu* wie co w srodku hmm ostatni posilek nie moge zbytnio bo jestem w domu o 14.30 a na silke o 16 to trzeba cos jeszcze zjesc

Masz 200g bialka ale niepelnowartosiowego. Sam napisales ze jeszcze nie chodzisz na silke a juz robisz sobie ograniczenia. Spokojnie, idz z kolegami. Odpocznij, nie wychodzisz na scene. Zaczniesz na powaznie to ograniczysz alko.

Ja niećwicze mam 167cm, 60 kg, w bicepsie 30 cm, ale jak kiedys sobie poszedlem do kumpli na silke to zrobilem chyba 2 serie 1 po 10 powtórzen z ciezarkami 40 kg

1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) - ja robie 12-10-10-8 4.Wszędzie pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety, (wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)?- na ten wiek do za szybko na diete, jedz to co [...]

Tak jak kolega wyżej napisał- jeśli jesteś zadowolony z dotychczasowych osiągnięć, to zostaw wszystko tak jak jest i kontroluj na bieżąco postępy. Jeśli będziesz miał brak efektów, wtedy pomyśl o zmianie. Zrób sobie jakiś tydzień przerwy i jedziesz dalej. :) A można zapytać ile ważyłeś jak zaczynałeś siłkę? Bo masz podobne wymiary do moich i [...]

czy wykonując takie ćw jak przysiady i wl na maszynie tracę coś? - czy coś tracisz? maszyna wymusza ruch co źle wpływa na stawy. JEśli masz możliwość postaraj sie znaleźć nową siłkę. JEśli ni eto trudno trzeba na maszynie ale to nic dobrego.

Rok bez diety, tak rekreacyjnie. Bo brat juz ni3 cwiczy to po nim odziedziczylem silke zaczalem w wakacje 2014. Narazie tylko rzezbe mam, a masywy nic

no to super ja już sprzątam swoją siłke jak coś

no to bedzie ciekawie bo akurat mam własna siłke :D

No ja mam domową siłkę :) No zobaczymy,chętnie bym wziął udział,jeżeli będę w stanie (bo wiadomo co oni tam wymyślą :D).

Ale co w z tej ankiety wywnioskowaliscie ??? Ze koles przy 180 cm wazy 76 kg(jeszcze pewnie cos przyciął) Ze ni chooja nie ma diety i na silke chodzi z przerwami

Problemy ze stawami - zwyrodnieniowe, jakieś skrzywienie? Obstawiam że przez niedobory diety, brak mikroelementów itd. Masz dział Trening w domowych warunkach, weź coś z postów podwieszonych - drążek, hantelki, taborety, trening z własnym ciałem i na początek starczy. Ale ja i tak wysłałbym Cię na siłkę;);) Co do diety: to co jesz teraz to ma na [...]

Byłem na USG i doktorek powiedział że jest ok wszystko i mam stawy w bardzo dobrym stanie. Powoli przestaje już strzelać :) Wracam na siłke!