silke

https://i.imgur.com/h1G8VwN.png Pobudka o 6.30. Do pracy, jak to przy poniedziałku ogrom pracy. Miałem dziś iść na siłkę, ale jako że ma padać w drugiej części tygodnia skorzystałem z pogody. Na siłkę pójdę jutro. Po pracy rower, teraz posiłek i jeszcze dwa online’y mnie czekają. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i schabem po [...]

[...] sierpniu w Lodzi w Manufakturze. Karola mowi ze tam bardzo fajnie. Arkona jajo bylo tylko 1, bo ja tak z pewna niesmialoscia;-) do tego podeszlam. Jesli zas chodzi o domowa silke to bardzo sobie chwale ten komfort. Na obecnym etapie wlasciwie nie potrzebuje nic wiecej, choc pewnie w pozniejszym czasie cosik jeszcze sie jeszcze dokupi ;-) [...]

Pierwszy mezocykl skonczylem w czwartek. Jest sobota i normalnie bym poszedł na trening ale wczoraj się kiepsko czułem i wziąłem gripex plus żołądek coś nawalał i stan podgorączkowy w nocy. Dzisiaj już jest całkiem spoko ale nie moge ryzykować bo w pon mam wylot na delegacje i lepiej żebym się nie pochorował bo szef mnie powiesi za jajca. [...]

OHP 75kg Chinup 45kg OHP zrobiony w formie STRICT czyli kompletne wyłączenie nóg Chinup zrobiony z martwego zwisu bez puszczania łopatek w dolnym położeniu ze względu na moje obawy o starą kontuzję. I tyle na dzisiaj! Wyniki mówią same za siebie. Przypominam że jeszcze nie mamy czerwca więc rok nie minął odkąd zacząłem chodzić na siłke :) W [...]

Ja tak się ostatnio zastanawiałem czy Cię remont nie przeorał za bardzo bo jednak jednocześnie ciągnąć trening siłowy i fizycznie pociągnąć remont to jednak jest wyzwanie. I masz słuszne podejście są rzeczy ważne i ważniejsze, nie ma sensu się szarpać ze wszystkim jak jedno i drugie nie będzie się tak posuwać do przodu jak trzeba, a teraz siłke [...]

No pewnie, idz na silke publiczna.

Niestety w to się powoli zamienia :'-( Cały czas coś do roboty, dobrze że chociaż czas na siłkę jest :\... No ale myślę że gdy już szkoła się skończy wszystkie egzaminy i inne duperelstwa z tym związane wrócę będzie czas na robotę siłkę i na SFD :). No ale póki co to tak pojawiam się i znikam, a kiedy wam na waszych dziennikach odpiszę to nie [...]

Ello mozecie mi sprawdzic diete? Wzrost: 172 Waga: 64 Wiek: 17 lat Treningi piłkarskie srednio 3 razy w tygodniu po ok 2-2.5 godziny A chce isc na silke jeszcze to taka dieta wystarczy czy musze to uzupelnic czyms? Bym choidzl 2-3 razy w tygodniu. Moglbym np isc na silke po treningu w noge? albo odwrotnie? Pozdro Posiłek 1 - 9:00 (Śniadanie) 4 [...]

[...] (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej praca w samym manchesterze znacznie ulatwia proces... ale niewazne z kolei kiedy szukaszpracy jest jeden welki stres odreagowac mozna wieksa iloscia [...]

[...] (a czesto takjest) to wstawanie o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w domu. Ale podziwiam, że Ci się chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, po tylu godzinach [...]

[...] ciagow na maxa nie robilem 2,5 roku wtedy bylo jakos tak ze nie robilem w ogole ciagow zadnego rodzaju przez 6 tygodni i wyciagnalem 210 wazac 82-84 pozniej zmienilem silke a tu lipa z ciagami heheeh i talerze na dmiar zlego za niskie w 2004 mialem rekord 255 przy wadze 84 Jarot tak se pomyslalem ze albo zrobie jakies doczepione ponad [...]

[...] np w łokciach? Może jak bym ćwiczył w bluzie albo jakiejś koszulce termoaktywnej na długi rękaw to by było inaczej? Czy to nie ma żadnego znaczenia? Masz w tym temacie jakieś doświadczenia? Czy jak czuje taka sztywnosc stawow to isc tego dnia na silke czy sobie darowac (to nie jest ból). Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-15 16:19:24

[...] trening jaki robisz w piwnicy na pewno wymaga długiego rekawa i dlugich spodni , no moze z wyjatkiem okresu letniego Czy jak czuje taka sztywnosc stawow to isc tego dnia na silke czy sobie darowac (to nie jest ból). ta sztywnosc to raczej sztywnosc miesni sztywnosc miesni ma rozne przyczyny w Twoim wypadku jest nawet uzyteczna bo masz [...]

Rozumiem jeszcze to przemysle ale raczej ciezko bedzie. Czyli ogolnie nie ma przeciwwskazań żeby dla tych cwiczen robic po staremu? Soboty mam zawsze wolne czyli na siłkę mogę iść o której mam tylko ochotę.

[...] by byly pasowne bo mogl bym na nich robic nawet koncowke martwego bez koniecznosci motania dodatkowych podstawek. Bo wlasnie jestem w trakcie kompletowania sprzetu na wlasna silke. Te moja sa niby po przerobce stabilniejsze ale opieraja sie na 3 nogach takze to jest zawsze ryzyko. I jeszcze takie dwa: [...]

[...] nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam nie bede mial. Czy moze podciaganie na drazku wasko podchwytem w tempie 4+4? Na poczatku nie wiem czy dokladnie dam rade w tym [...]

Wodyn a na siłke znajdujesz czas ?? jakas wypiska jak byś móg czy cuś ;d

[...] chociażby dla dostarczenia innych bodźców. Ja myślę, że to się wzięło raczej z braku rozgrzewki i predyspozycji stawu barkowego do kontuzji. Przychodzi potem taki typ na silke i się skarży, że robił podciąganie do brody i ma teraz jakieś bóle, ale wcześniej od razu po wejściu macha dużym ciężarem po 2-5 powtórzeń przy wyciskaniu bez [...]

ProSatan Cieszę się że omlet smakował :-) A co tego sportu to wczoraj rozmawiałem z młodszym bratem, typowy ektomorfik i nawet nie ma ochoty na siłkę iść mimo namawiania. Zapytał mnie wczoraj czy mi to sprawia przyjemność, te przewalanie żelastwa, bo on nie widzi w tym nic przyjemnego i ćwicze pewnie tylko dla efektów. Powiedziałem mu że kiedyś [...]

01.09.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 46 Dieta: No zostało mi mięso z dnia poprzedniego, to nie zjem?%-) https://i.imgur.com/uHu28Vwl.jpg Kulturystycznie;-) https://i.imgur.com/kF3kUzEl.jpg Czawajowo;-D https://i.imgur.com/Xj5oK8Yl.jpg Kolacja na słodko:-) https://i.imgur.com/V7udxyKl.jpg Suplementy: Po staremu. BARKI+BIC+TRIC [...]