Wiem że mi brakuje białka tyle że doradzałem sie u znajomych ktorzy chodza "gdzies tam na silke " i mowia ze gainer jednak bedzie lepszym rozwiazaniem dlatego z zapytaniem przyszedlem tutaj
Ja ABS2 robiłem doszedłem jednak tylko do 5 poziomu(nie zaczalem go) gdyż ze względów finansowych musiałem przestać chodzić na siłownie. Teraz ćwiczę w domu z kumple. Mamy własną silke w piwnicy. Rurkę bedę miał od września i wtedy jade z Abs2 ostro. Narzie skończyłem A6W który ci gorąco polecam peace out
raszek01, ale weź pod uwagę, że jak sam zauważyłeś przez kilka miesięcy będzie zdobywał jakąś tam mase. przez ten czas zarobi na jakieś tam autko a potem wio na siłke ;D P.S. Dudpis święta racja (: Zmieniony przez - pb03 w dniu 2010-06-13 12:41:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śmiejesz się, ale dorobił się pokaźnych nóg jeżdżąc do szkoły 2 km. dobry gen! :-) Cywinek jak bys miał takie problemy w nowej szkole jak ja tez bys sie wzioł za siebie wszystko rozumiem, masz dopiero 14 lat masz prawo do błędów jak i niewiedzy, ale postaraj się poczytać to co dostałeś.. wyjdzie Ci to na dobrę. na siłkę chyba trochę za młody [...]
Nie nie wybrałeś dobrej drogi, czcesz schudnąć a jednoocześnie mnabrać masy-dwie sprzeczne rzeczy. Najpierw się dostnij(tłuscz) spal brzuch, a późniejzacznij budowanie masy tak bedzie najlepiej. Ja dokładnie wazyłem 94kg i maiłęm 183 cm wzrostu i przez pół roku wogóle na siłke nie chodizłem tylko aeroby+dieta i schudłem do 76kg. Dopiero wtyedy z [...]
jak znalazles milony takich trenningow to zapodaj jakies linki dobre bo sam szukam czego sensownego chociaz narazie lecze kontuzje ale od przyszlego miecha wracam na silke i boks :) pozdro
odłóż sztangę na bok rób pompki wszystkie rozstawy polecam taboret ustawić go tak żebyś mógł chwycić rogów a nogi wyżej o jakieś 20 cm i klatką dotykaj taboretu rób 5 serii po 30 powt a jak w wieku 20 lat wejdziesz na siłkę to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Do tego drążek wszystkie możliwe chwyty i rozstawy ale najlepszy jest nad chwyt [...]
Trochę chyba przesadzacie panowie z tym wiekiem i ćwiczeniami. rób 5 serii po 30 powt a jak w wieku 20 lat wejdziesz na siłkę to wyciśniesz 100 kg z palcem wiesz gdzie Robiłem, teraz pewnie też zrobię, a jednak 100kg to bym najwyżej na docisk wziął. Nie bez powodu w tym dziale podwieszone tematy są jakie są, 90% zaglądających tutaj to właśnie [...]
[...] 3 lata i rozwiazali sekcje u mnie w podstawowce i wtedy zaczalem trenowac pilke nozna jakies 4 lata i stwierdzilem ze ekstraklasa obedzie sie bez mojej osoby i zaczalem trenowac boks 1 rok. Koniec koncow wyladowalem w wieku 18 lat na tajskim i radzilem sobie bardzo dobrze (dzieki podstawom bokserskim). A teraz to tylko mam czas na silke chodzic.
Raczej nie stosuje zadnej diety unikam jedzenia tłustych rzeczy mój dzień wyglada min.koło 9-10 jem bułeczke póżniej koło 14 ide na siłke koło 16 jem obiadzik i czasem ale to żadko cos tam drobnego na wieczór a w sobote i niedziele to śniadanko (niezawsze) obiad kolacja i czasem małe co nieco unikam wogóle jedzenia tłustych rzeczy diety nie robie [...]
o 9 "sniadanie" pózniej nic nie jesz i idziesz na siłke? powiedz mi z kąd masz siły żeby do nas pisac? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
nie dam radyyy- błagam pomóżcie mi!!! staralem sie ułozyc tą dietę ale nie umiem :( . Przeglądałem podobne tematy ale nigdzie nie znalazlem żadnej diety o podobnym zapotrzebowaniu. obliczylem ze potrzebne mi 146g bialka, 438 g W, i 109g tluszczy dzennie (w kaloriach: 584 B; 1752 W, 981 T)z tego wychodzi mi 3317kalorii, a dodajac dodatkowe 500- [...]
Czyli z twojego pisania wynika ze mam zrobić diete i nie chodzic na silke? tylko dopiero jak przytyje?Do Mojej Diety moge dorzucić - ryby (np tuńczyk w sosie własnym), na przekąskę rodzynki, batony proteinowe, orzechy włoskie Zmieniony przez - Fower w dniu 2012-07-21 09:04:21
z jego pisania wynika ze masz dobrze jesc przynajmniej 5-6 posilkow dziennie(pelnowartosciowych) i chodzic na silke.wyslal ci link w ktorym znajdziesz odpowiedni dla siebie trening.zebys sie nie pogubil w skrocie opisze ci jak powinienes cwiczyc ale przeczytaj informacje zawarte w linku ktory ci wyslal. twoj trening powinien wygladac tak [...]
