Witam! Mialbym do was prosbe , po prawie 8-ms przerwie na silowni stalem sie sporym kabanem i uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod [...]
siema zakladam ten post ze wzgledu na mojego ziomka. Koles cwiczyl 2 lata w domu od 2 miesiecy chodzi systematycznie na silke. przy wzroscie 175cm wazyl 130kg, obecnie wazy 85kg. Problem tkwi w tym ze jego brzuch wyglada jak bebech babki po ciazy ma mega rosciagnieta skore, moje pytanie brzmi czy sa jakies preparaty na to czy konieczne jest [...]
siemano! dawno mnie tutaj nie bylo... mialem roczna przerwe, 2 miesiace temu wrocilem na silke i planuje jakis maly cykl ze srodkow jakie posiadam a sa to: metanabol 100tab omelia, test propionat 21 amp, winstrol 60 tabl. la pharma, clenbuterol 50 tabl. co proponujecie? zalezy mi na spaleniu tluszczu i na suchym miesniu. pierwszy cykl 150 mety [...]
OD 4 dni biore NO BURst na siłownie chodze 6 razyh w tygdniu.3 dni robie siłke i 3 dni SW.Niedziela jak Bóg przykazał odpoczynek.Mam 15 lat i już kilka odżywek zaliczyłem.Na klate biore 85kg.Jak myślicie jakich moge sie spodziewać efektów??Czy po skonćzeniu tej puszki(320g)kupić drua czy coś innego??Jak znacie jakąś fajną odżywke na mase mięśniową [...]
W końcu udało mi się wynająć siłkę dwa razy w tygodniu, ale nie wiem jaki plan treningowy przyjąć. Osobiście posiadam zestaw sztangielek, ławkę skośną i gówniany atlas z małym obciążeniem... słowem lipa. Czy mogli byście mi podesłać jakiś plan na którym mógł bym się oprzeć tworząc własny?? mam 168cm wzrostu i warze 66kg. sporo napierdzielam w [...]
http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2218190271.html zamierzam kupić taki wyciąg tylko nie wiem czy nie będzie problemu z transportem, bo mam siłkę na nie wykończonej jeszcze chacie i będę musiał to tam przewieźć bryką... taki wyciąg jest w całości w pudełku z przesyłką czy jest on w częściach do zmontowania po [...]
Widziałem już plakat na którym jest że ekipa z MuscularDevelopment odwiedzi siłke F u t u r e b o d y we wrocku przy skrzyżowaniu ulic Poznańskiej i Zachodniej dnia 14.10.2011 roku będzie na pewno ciekawie, podobno mają dawać firmowe koszulki do karnetów i nie tylko, wpdanijcie zobaczyć co się bedzie działo, ja na pewno bedę ;))) Zmieniony przez [...]
witam.mam mały dylemat.trenuje box od 4 miechów. 5 razy w tygodniu.teraz odpadają mi dwa dni w tyg. bo mam wykłady.ten czas wykorzystam na siłke jeszcze dodatkowo pujde na nią w sobote.jakie supl.bedom dobre na wytrzymałoś?????????????????????????????????????????????????????????
takie pytanie. chce w końcu sie dobrze odżywiać tzn zdrowo. zacząłem prace. od 8-16. co jeść i kiedy? no i jakieś takie przekąski które nie są zbyt tuczące? (praca przy kompie...:/ ) chodzi o to żeby było szybko i bez przygotowań zbędnych. dodam tylko że zacząłem chodzić na siłke więc cośtam z tych przekąsek sie spali :) pozdro
Bez kitu prosilem o pomoc i wreszcie ktos napisal, napisalem swoj plan na silke moze i nie jest najlepszy ale czuje ze skutkuje i wiecie co dzis jak wyszedlem z silowni po wylaniu potu strasznym zmeczeniu powiedzialem sobie ze dalej dlaej i efekty beda bardzo dobre .... DZIEKI
[...] przerwy w treningach spowodowany malymi wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase czy zaczac [...]
Witam ! W poniedziałki i środy trenuję mma i chciałbym iśc na siłkę trenować na masę. Prosiłbym o pomoc w rozkładzie treningów , gdyż nie wiem jak to sobie rozłożyć . Na początku myslałem nad takim rozkładem: pon-środ mma wtorek-czwartek-sobota siłka. ale powiedziano mi że taki rozkład jest do bani. Czekam na wasze propozycje ;)
Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]
Mam 180cm wzrostu 70kg wagi. W momencie gdy chodziłem na siłke 4 razy w tygodniu klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai. czy w momencie gdy teraz dodatkowo bede cwiczyl muay thai to czy miesnie nadal beda zyskiwaly na objetosci czy beda staly w [...]
Jestem nowy,przed masą chciałbym zredukować się.Moje pytanie jest takie jak spaść z fat-u,nie tracąc siły i mięśnia? Za miesiąc zamierzam zacząć chodzić na siłke obecne osiągi 10 podciągnięć 35 pompek 70kg na klate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6134b365b8604a42892373fbcfca9162.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/501dd73984e241a6a79a0ab8e9be2faa.jpg [...]
Siema mam pytanie czy moge zrobic sobie taki trening klaty w domu na przykład w jakimś dniu co nie moge zrobic trenigu na siłce Pompki z nogami na podwyższeniu 5s-20,15,12,10,8 Pompki wąsko z nogami podwyższeniu 4s-15,12,10,8 Pompki (zwykłe) 4s-15,12,12,10 Jak myślicie moge zrobic sobie taki trening czy już lepiej zrobic sobie dzien wolnego i na [...]
Pierwsza sprawa mam : Gryf prosty 25 kg obciążenia Ławke spartan II z modlitewnikiem Co w dalejsz kolejnosci dokupic? Bo po swietach bedzie maly przyplyw kasy to wiecie Do tego jeszcze kumpel sobie robi siłke tylko od podstaw. Co polecacie mu do 400 zł?
mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę
witam mam kilka pytań co do ćwiczeń : 1. Na co można zamienić podciąganie ponieważ na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push press mieć nogi w wykroku (czyli jedna noga przed drugą) ponieważ siłownia jest za niska (bo jest to [...]
bede trenowal 3 razy w tyg. sztuki walki i 3 razy silke mam glutamine i bcaa treca oraz serwatke extensor i ovo dlatego mam zamiar brazc tak: dzien z silka: bialko 1 h przed treningiem bcaa 30 min przed a ovo 1h przed snem dzien z sztukai walki l-glutamina przed treningiem+ bialko przed snem ovo oczywiscie jest dieta czy to ma sens? jesli chodzi [...]
