suplementacja

bede trenowal 3 razy w tyg. sztuki walki i 3 razy silke
mam glutamine i bcaa treca oraz serwatke extensor i ovo
dlatego mam zamiar brazc tak:
dzien z silka:
bialko 1 h przed treningiem
bcaa 30 min przed
a ovo 1h przed snem
dzien z sztukai walki
l-glutamina przed treningiem+ bialko
przed snem ovo
oczywiscie jest dieta
czy to ma sens? jesli chodzi o bcaa i glute to staram sie oszczednie bo te suple jakies drogie sa...

mentos

ja bym zmienieł tak.przed walkami wyrzucić białko a za dodać bcca do gluty .od razu po wstaniu ovo . a serwatke 1h przed treningiem, bcca miedzy posiłkami .a w dni z walkami ovo rano i przed spaniem .

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Witam
Nie wiem jaki stawiasz sobie cel trenując na siłowni, ale 1h przed treningiem zjedź sobie porządny pełnowartościowy posiłek (węglowodany, białko). Bcaa na 20-30min przed treningiem. Glutaminę zaraz po treningu. Białko serwatkowe chwilę po treningu. Poza tym białko do posiłków ubogich w proteiny.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl