SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SUPLEMENTACJA do oceny znawców i expertów:-)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
Więc będzie to wyglądało tak:
-pobudka ok 9
-aeroby(bieg)
-5g l-glutaminy
-20min później śniadanie(płatki musli+mleko+bułka) + 20g Olimp whey Matrix
-obiad
-posiłek przed treningowy
-1 kaps therma pro z ma huang Prolab ok godz 17
-trening 18-20 (w czasie treningu izo plus)
-10g l-glutaminy +wit ACE
-20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey Matrix
-60 min póżniej(ok 21) posiłek (ryż+pierś z kurczaka lub tuńczyk+kuskus)
-3 jajka ok 23
-domowe ZMA godzine przed snem
-30min przed snem 40g System protein 80
-sen ok 1

That's all. Czekam na ewentualne propozycje poprawek


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17159
Skorub wszystko dobrze dwie , żeczy bym zmienił pirwszą Therme jak masz taki dzień to na pusty żołądek. I Zamiast 20 gr białka to bym zwiększył do 30gr. WIem , że sobioe to z diety pewnie wyliczyłeś ale bym zwiększył bo i tak w 30gr które sobie wsypujesz jest 25 czy 24 gr białka czystego. Tak bym zrobił.

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl

=======================================
Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia
=======================================
Członek Mafi 7 Wspaniałych

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
therma jest na pusty żołądek jakieś 30min po posiłku


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3735 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17159
A mi sie wydaje jednak skorup , że na pusty żołądek. Zobaczymy co inni powiedzą bo mi wydaje , że dobrze mówie.

Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl

=======================================
Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia
=======================================
Członek Mafi 7 Wspaniałych

¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ® ¤¤

¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

Mam braki jak każdy , staram sie je zawsze minimalizować, aby pomagac sobie i innym®

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
co rozumiesz przez "na psuty żoładek"? przecież nie biore od razu po posiłku tylko troche czasu mija i nie jest to jakiś cieżko strawny posiłek.


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3695 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35058
Proponuje dorzucić 5 gr gluty przed aerobami rannymi na czczo jak wstaniesz. Dobrze byłoby tez 5 gr przed siłą...ostatni posiłek wywal ryż...generalnie po 17 oo już nie bierz węgli

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

Hosse

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Przez 30 minut niczego nie strawisaz,więc na pusty znaczy na pusty.
Glutaminke łykaj rano przed aerobami,nie po nich.Po nich wal serwatke-wystarczy.
Reszta raczej ok.
Posiłek przedtreningowy jakoś długo przed treningiem???Godzina,max półtorej godzinki do tyreningu-tak powinno to wyglądac.
Pozdro.
Ide po białko...

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
no jest 1,5h a innaczej nie da rady bo therme biore godz wcześniej a po radzili mi żebym już nic nie jadł. Co do tej glutaminki to dam ją na rano. dzięki. Czyli therme bede brał na lekko zapełniony żoładek(posiłek to tylko płatki więc nie bedzie zle) zreszta ktos pisał że na pusty jak sie bierze to może byc cięzko.


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33410
to kiedy mam zjeść ten posiłek przedtreningowy skoro cwicze o 18 a o 17 będe brał therme? co do glutaminy to może tą porcję po treningu 10g rozłożyć na pół i 5g brać przed treningiem?


http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Zmieniony przez - skorup w dniu 2003-05-29 01:12:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
Wiesz,posiłek zostaw tak jak jest.Glute ja bym sobie darował przed siłką,i brał po treningu..Ale jak dasz przed tez nie bedzie zle.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16798
Pewnie się rzeźbisz, bo wywnioskowałem to po suplach! Więc posiłem przed treningowy niech będzie lekki i głównie białkowy! Ja na Twoim miejscu zamiast o 9 zaczynać aeroby to o 8 zrobiłbym trening siłowy i po nim odrazu aeroby!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

komu tu wierzyc???!!!!

Następny temat

karnitynka na wakacje?

sosy