-pobudka ok 9
-aeroby(bieg)
-5g l-glutaminy
-20min później śniadanie(płatki musli+mleko+bułka) + 20g Olimp whey Matrix
-obiad
-posiłek przed treningowy
-1 kaps therma pro z ma huang Prolab ok godz 17
-trening 18-20 (w czasie treningu izo plus)
-10g l-glutaminy +wit ACE
-20min później 50g Profii whey mass + 20g Whey Matrix
-60 min póżniej(ok 21) posiłek (ryż+pierś z kurczaka lub tuńczyk+kuskus)
-3 jajka ok 23
-domowe ZMA godzine przed snem
-30min przed snem 40g System protein 80
-sen ok 1
That's all. Czekam na ewentualne propozycje poprawek
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem
>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html