mentos

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

685

przeczytanych postów

8020

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2011 (13:25)

Data rejestracji 28.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	warszawa- gdzie dobre szkoly walki? mam zamiar trenowac jakas sztuke walki, myslalem o valetudo ale okazalo sie ze jest to za daleko. teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w	14	2003-10-01 10:32
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki mial ktos z was tsakie cus? jesli tak to dzielcie sie doswiadczeniami, ile zajelo wyjscie z tego i czy po odpowiedniej rehabilitacji wszysko jest ok, z gory dzieki	10	2005-10-21 11:32
Administracja i Moderatorzy	wlamanie na konto- skasowanie postow witam- ostatnio zorientowalem sie ze ktos kto wlamal mi sie na konto email, kozystal rowniez z mojego konta na sfd. osoba ta zalozyla kilka postow , poslugujac sie moim loginem. w zasadzie nie ma w nich nic zlego badz gorszacego, jednak swiadomosc	1	2009-05-01 19:14
Odżywki i suplementy	dziwne pytanie o miarke:D mam dosc dziwne pytanie- ile gram ma miarka dodawana do produktow olimpa. np. carbo czy bialko? kiedys mialem taka miarke i bylo napisane 30 czy 35 g a teraz mam taka sama i nie ma na niej nic napisane tylko na opakowaniu ze porcja czyli chyba 35g	10	2004-08-28 18:29
Zdrowie i Uroda	naderwanie miesnia? kolezanka podczas proby zrobienia szpagatu zostala popchnieta i ... no wlasnie nie wiem zrobila sobie cos z miesniem nogi... lekarz kazal jej tydzien lezec w lozku i smarowac mascia- (lekarz szpitalny ) jak sadzicie co to moze byc? bo on nic nie	3	2005-04-07 10:50
Zdrowie i Uroda	chondromolacja rzepki stwierdzono u mnie hondromolacje rzepki, i z tego powodu najprawdopodobniej czeka mnie artroskopia- czy wie ktos moze jak dlugo po takim zabiegu dochodzi sie do pelnej sprawnosci i czy bezposrednio po zabiegu chodzi sie normalnie?! do lekarza	15	2004-10-09 20:30
Inne dyscypliny	Sprinter-tworzenie sylwetki jestem sprinterem ,treningi mam 5 razy w tyg pn, wt,sr,pt, sb- w pn. i pt. sa zajecia na silowni(tylko na nogi) jak powinienem cwiczyc gorne partie miesni zeby zblizyc sie sylwetka do amerykanskich gwiazd- ile razy powinienem cwiczyc na silce gorne	59	2003-07-07 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	dietka narazie chcialem rozpisac ogolny rozklad posilkow a potem jak by sie okazalo ze ok to zrobie to bardziej dokladnie- dietka ma byc na budowanie beztluszczowej masy miesniowej, nie zalezy mi na szybkiej redukcji ani na wielkiej masie, po prostu celem	5	2007-07-18 17:12
NUTRIFARM&OLIMP	guarana, spirulina mam 2 pytanka 1- czy guarane mozna stosowac codziennie bez zadnych skutkow ubocznych?- mam guarane firmy ortis 2- czy slyszeliscie o czyms takim jak:spirulina?? jesli tak to czy warto to zazywac? z gory dzieki zawsze mialem duzego bica	6	2003-11-10 14:29
Scena MMA i K-1	highlightsy sory, moze uznacie to za zasmiecanie ale jesli nie to wpiszcie swoje ulubione highlightsy - tzn, dobrze zmontowane z dobra muza itp.:)	12	2005-05-12 19:42
Trening w domu	Jaki ciężar w ostanim minicyklu HST? mam pytanko jedno bo wlasnie jestem w polowie hst i nie pomyslalem o tym na poczatku- jakim ciezawrem cwiczyc 5 w ostatnim mikrocyklu...?	2	2005-05-27 11:18
Zdrowie i Uroda	syfy wyskakuja mi syfy na barkach i klatce, troszke na plecach- na twarzy nie mam takich problemow, moze to z bialkiem zwiazanie, nie wiem... w kazdym razie uzywam acne - derm , nawet pomaga ale nie do konca jeszcze , chce zakupic mydlo siarkowe lub	2	2005-05-16 12:25
Trening w domu	Serie HST po rocznym trenowaniu splitem ulozylem sobie wlasnie hst- ale mam pytanie, mam juz prawie roczny staz na silce(splitem:) , i chcialem sie jeszcze zapuytac czy na cwiczenia na wieksze grupy miesniowe jak klata, plecy czy barki wykonywac po 2 serie czy po 1?? tak samo na bic i na	17	2005-05-04 11:52
Odżywki i suplementy	aeroby i kretka jestem na cyklu kredki biore ja rano na czczo i po treningu, ale mam zamiar zaczac wykonywac z ranca 2 x w tyg. jakies aeroby bo masa mi za bardzo poszla:d co zrobic w te dni?? mialem zamiar brac samo bialko a do kretki jeszcze wegle trzeba... ????	21	2005-05-07 11:31
Odżywki i suplementy	aeroby na czczo co radzicie brac na poranne aeroby? bialeczko czy bcaa? do tego jakis tluszczyk? co bedzie najlepszym antykatabolikiem?	12	2005-04-30 21:34
Trening w domu	mierzenie maxow mam pewna watpilwosc- ustalam sobie 3 dni np. pn,sr,pt i mierze w tych dniach maxy- tylko czy np. w pn mierzyc wszystkie maxy dla 15 powt. we wt. dla 10. itp. czy jak..? z gory dzieki:)	2	2005-04-25 09:50
Trening w domu	trening dla nowicujsza moze mi ktos podac link do przykladowego treningu dla poczatkujacego?? tzn. poczatkujacego hst- staz na silce pol roku	4	2005-04-17 10:12
Odżywki i suplementy	kreatynka jaka byscie polecili na 2 cykl - wiem ze pewnie bylo wiele razy, ale teraz pewnie sa juz jacys nowi producenci i nowe odmiany<lol> z gory dzieki	14	2005-04-11 14:21
Trening w domu	Co jest potrzebne do hst? zastanwaiam sie nad zaczeciem hst- czy mozna go robic majac tylko sztange , lawek skos+ poziom, hantelki i drazek? jesli tak to jaki trzeba mic staz treningowy? z gory dzieki!	3	2005-02-28 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak wie ktos moze jak chinczyki robia takie okragle kotlety z kurczaka w pysznej panierce?:d z gory dzieki	3	2005-03-03 15:12
Odżywki i suplementy	bialko czy bcaa co beidzie lepsze jako antykatabolik podczas wysilku aerobowego np. plywania?	11	2005-02-26 12:32
Administracja i Moderatorzy	mail do mihaila moze mi ktos podac adres mail do mihaila ponieweza jakos nie omoge wyslac klikajc na jego profilu i wybierajac opcje wyslij email?	0	2005-02-23 11:14
Trening dla zaawansowanych	bieganie czy masujac sie mozna jednoczesnie biegac z rana naczczo, zabezpieczjac sie aminkami a potem posilkiem potreningowym itd? chodzi mi o to by lapac kondycje, bo mam zamiar za jakis czas wrocic do sportu	13	2005-02-18 23:46
Scena MMA i K-1	pytanie kiedys na forum byl gosc ktory walczyl w klatkach, chyba trenowal vale tudo na gwardii , nie pamietam dokladnie jego ksywki- cos w stylu gohan- moze mi ktos powiedziec jak sie ja pisalo? z godzy dzieki	4	2005-02-10 12:04
Trening dla zaawansowanych	regeneracja a czy mozna zrobic jako regenereacuje przez 2 tyg act??	3	2005-02-14 12:34
Trening dla zaawansowanych	cykl ktory? po 5 miesiacach treningow, act + 2 x masa + 2 razy masa z el sily, ktora grupe cyklicxzna wybrac?	2	2005-01-10 11:12
Trening dla zaawansowanych	sila! zrobilem: act i 2 programy na mase, teraz ulozylem program na sile i daje go do oceny: klatka + tric: wyciskanie plasko: 8,6,4,2 wyciskanie skos: 8,6,4,2 tric: wycikskanie fr. sztangi do czola: 8,6,4,2 pompk na krzeslach( siedzac z	16	2004-11-14 14:09
Galeria Zdjęć	plecy <br><br>act + 3 x masa! teraz zaczynam czwarta mase:d	26	2004-11-25 21:05
Odżywki i suplementy	bcaa co sadzicie o bcaa weidera jako antykataboliku?	7	2004-12-03 13:30
Trening dla zaawansowanych	rower czy jazda na rowerze to spoko forma aerobow? moge tylko tak lub basen narazie, a za kiepsko p[lywam by plywac przez 45 min non stop:d a nawet pol h to za duzo moze byc:)	1	2004-12-02 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	refluks żołądkowo-przełykowy a suple	2011-05-23 19:14
Zdrowie i Uroda	refluks żołądkowo-przełykowy a suple	2011-05-23 18:26
Zdrowie i Uroda	Elektryczna maszynka do golenia - meska	2010-10-02 16:48
Zdrowie i Uroda	Elektryczna maszynka do golenia - meska	2010-09-30 23:59
Sztuki Walki	Amatorski trening na worku	2010-06-11 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietka	2007-07-19 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	dietka	2007-07-18 18:10
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki	2005-10-22 01:34
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki	2005-10-21 18:10
Scena MMA i K-1	muza z filmiku	2005-05-31 19:44
Trening w domu	Jaki ciężar w ostanim minicyklu HST?	2005-05-30 14:11
Odżywki i suplementy	tandety z allegro !!!!!!!!!! czyli niewiesz co pijesz	2005-05-29 22:42
Scena MMA i K-1	-=STREFA WALKI=-	2005-05-27 11:29
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene .	2005-05-24 23:45
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???	2005-05-21 21:49
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 22:20
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 18:40
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 16:20
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 13:45
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 10:58
Trening dla zaawansowanych	HST przy diecie redukcyjnej??	2005-05-19 21:00
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-19 18:25
Trening dla zaawansowanych	Trening. Ostatnie moje podejście<sog>	2005-05-19 17:49
Trening w domu	prosba o rozpiske HST..	2005-05-19 15:02
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-19 10:03
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!!!!! MASA MIĘSNIOWA !!	2005-05-19 10:01
Trening dla zaawansowanych	Trening - POMOCY	2005-05-19 09:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do OCENY POMOCY !	2005-05-19 09:56
Trening dla zaawansowanych	biceps (masa)	2005-05-18 23:03
Trening dla zaawansowanych	Wymuszone	2005-05-18 23:00