mentos

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

685

przeczytanych postów

8020

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2011 (13:25)

Data rejestracji 28.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	warszawa- gdzie dobre szkoly walki? mam zamiar trenowac jakas sztuke walki, myslalem o valetudo ale okazalo sie ze jest to za daleko. teraz mysle o thai boksingu, moze jakies polaczenie czy cos co przyda sie podczas walki na ulicy dlatego prosze o pomoc( czytalem duzo artykolow) a w	14	2003-10-01 10:32
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki mial ktos z was tsakie cus? jesli tak to dzielcie sie doswiadczeniami, ile zajelo wyjscie z tego i czy po odpowiedniej rehabilitacji wszysko jest ok, z gory dzieki	10	2005-10-21 11:32
Administracja i Moderatorzy	wlamanie na konto- skasowanie postow witam- ostatnio zorientowalem sie ze ktos kto wlamal mi sie na konto email, kozystal rowniez z mojego konta na sfd. osoba ta zalozyla kilka postow , poslugujac sie moim loginem. w zasadzie nie ma w nich nic zlego badz gorszacego, jednak swiadomosc	1	2009-05-01 19:14
Odżywki i suplementy	dziwne pytanie o miarke:D mam dosc dziwne pytanie- ile gram ma miarka dodawana do produktow olimpa. np. carbo czy bialko? kiedys mialem taka miarke i bylo napisane 30 czy 35 g a teraz mam taka sama i nie ma na niej nic napisane tylko na opakowaniu ze porcja czyli chyba 35g	10	2004-08-28 18:29
Zdrowie i Uroda	naderwanie miesnia? kolezanka podczas proby zrobienia szpagatu zostala popchnieta i ... no wlasnie nie wiem zrobila sobie cos z miesniem nogi... lekarz kazal jej tydzien lezec w lozku i smarowac mascia- (lekarz szpitalny ) jak sadzicie co to moze byc? bo on nic nie	3	2005-04-07 10:50
Zdrowie i Uroda	chondromolacja rzepki stwierdzono u mnie hondromolacje rzepki, i z tego powodu najprawdopodobniej czeka mnie artroskopia- czy wie ktos moze jak dlugo po takim zabiegu dochodzi sie do pelnej sprawnosci i czy bezposrednio po zabiegu chodzi sie normalnie?! do lekarza	15	2004-10-09 20:30
Inne dyscypliny	Sprinter-tworzenie sylwetki jestem sprinterem ,treningi mam 5 razy w tyg pn, wt,sr,pt, sb- w pn. i pt. sa zajecia na silowni(tylko na nogi) jak powinienem cwiczyc gorne partie miesni zeby zblizyc sie sylwetka do amerykanskich gwiazd- ile razy powinienem cwiczyc na silce gorne	59	2003-07-07 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	dietka narazie chcialem rozpisac ogolny rozklad posilkow a potem jak by sie okazalo ze ok to zrobie to bardziej dokladnie- dietka ma byc na budowanie beztluszczowej masy miesniowej, nie zalezy mi na szybkiej redukcji ani na wielkiej masie, po prostu celem	5	2007-07-18 17:12
NUTRIFARM&OLIMP	guarana, spirulina mam 2 pytanka 1- czy guarane mozna stosowac codziennie bez zadnych skutkow ubocznych?- mam guarane firmy ortis 2- czy slyszeliscie o czyms takim jak:spirulina?? jesli tak to czy warto to zazywac? z gory dzieki zawsze mialem duzego bica	6	2003-11-10 14:29
Scena MMA i K-1	highlightsy sory, moze uznacie to za zasmiecanie ale jesli nie to wpiszcie swoje ulubione highlightsy - tzn, dobrze zmontowane z dobra muza itp.:)	12	2005-05-12 19:42
Trening w domu	Jaki ciężar w ostanim minicyklu HST? mam pytanko jedno bo wlasnie jestem w polowie hst i nie pomyslalem o tym na poczatku- jakim ciezawrem cwiczyc 5 w ostatnim mikrocyklu...?	2	2005-05-27 11:18
Zdrowie i Uroda	syfy wyskakuja mi syfy na barkach i klatce, troszke na plecach- na twarzy nie mam takich problemow, moze to z bialkiem zwiazanie, nie wiem... w kazdym razie uzywam acne - derm , nawet pomaga ale nie do konca jeszcze , chce zakupic mydlo siarkowe lub	2	2005-05-16 12:25
Trening w domu	Serie HST po rocznym trenowaniu splitem ulozylem sobie wlasnie hst- ale mam pytanie, mam juz prawie roczny staz na silce(splitem:) , i chcialem sie jeszcze zapuytac czy na cwiczenia na wieksze grupy miesniowe jak klata, plecy czy barki wykonywac po 2 serie czy po 1?? tak samo na bic i na	17	2005-05-04 11:52
Odżywki i suplementy	aeroby i kretka jestem na cyklu kredki biore ja rano na czczo i po treningu, ale mam zamiar zaczac wykonywac z ranca 2 x w tyg. jakies aeroby bo masa mi za bardzo poszla:d co zrobic w te dni?? mialem zamiar brac samo bialko a do kretki jeszcze wegle trzeba... ????	21	2005-05-07 11:31
Odżywki i suplementy	aeroby na czczo co radzicie brac na poranne aeroby? bialeczko czy bcaa? do tego jakis tluszczyk? co bedzie najlepszym antykatabolikiem?	12	2005-04-30 21:34
Trening w domu	mierzenie maxow mam pewna watpilwosc- ustalam sobie 3 dni np. pn,sr,pt i mierze w tych dniach maxy- tylko czy np. w pn mierzyc wszystkie maxy dla 15 powt. we wt. dla 10. itp. czy jak..? z gory dzieki:)	2	2005-04-25 09:50
Trening w domu	trening dla nowicujsza moze mi ktos podac link do przykladowego treningu dla poczatkujacego?? tzn. poczatkujacego hst- staz na silce pol roku	4	2005-04-17 10:12
Odżywki i suplementy	kreatynka jaka byscie polecili na 2 cykl - wiem ze pewnie bylo wiele razy, ale teraz pewnie sa juz jacys nowi producenci i nowe odmiany<lol> z gory dzieki	14	2005-04-11 14:21
Trening w domu	Co jest potrzebne do hst? zastanwaiam sie nad zaczeciem hst- czy mozna go robic majac tylko sztange , lawek skos+ poziom, hantelki i drazek? jesli tak to jaki trzeba mic staz treningowy? z gory dzieki!	3	2005-02-28 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak wie ktos moze jak chinczyki robia takie okragle kotlety z kurczaka w pysznej panierce?:d z gory dzieki	3	2005-03-03 15:12
Odżywki i suplementy	bialko czy bcaa co beidzie lepsze jako antykatabolik podczas wysilku aerobowego np. plywania?	11	2005-02-26 12:32
Administracja i Moderatorzy	mail do mihaila moze mi ktos podac adres mail do mihaila ponieweza jakos nie omoge wyslac klikajc na jego profilu i wybierajac opcje wyslij email?	0	2005-02-23 11:14
Trening dla zaawansowanych	bieganie czy masujac sie mozna jednoczesnie biegac z rana naczczo, zabezpieczjac sie aminkami a potem posilkiem potreningowym itd? chodzi mi o to by lapac kondycje, bo mam zamiar za jakis czas wrocic do sportu	13	2005-02-18 23:46
Scena MMA i K-1	pytanie kiedys na forum byl gosc ktory walczyl w klatkach, chyba trenowal vale tudo na gwardii , nie pamietam dokladnie jego ksywki- cos w stylu gohan- moze mi ktos powiedziec jak sie ja pisalo? z godzy dzieki	4	2005-02-10 12:04
Trening dla zaawansowanych	regeneracja a czy mozna zrobic jako regenereacuje przez 2 tyg act??	3	2005-02-14 12:34
Trening dla zaawansowanych	cykl ktory? po 5 miesiacach treningow, act + 2 x masa + 2 razy masa z el sily, ktora grupe cyklicxzna wybrac?	2	2005-01-10 11:12
Trening dla zaawansowanych	sila! zrobilem: act i 2 programy na mase, teraz ulozylem program na sile i daje go do oceny: klatka + tric: wyciskanie plasko: 8,6,4,2 wyciskanie skos: 8,6,4,2 tric: wycikskanie fr. sztangi do czola: 8,6,4,2 pompk na krzeslach( siedzac z	16	2004-11-14 14:09
Galeria Zdjęć	plecy <br><br>act + 3 x masa! teraz zaczynam czwarta mase:d	26	2004-11-25 21:05
Odżywki i suplementy	bcaa co sadzicie o bcaa weidera jako antykataboliku?	7	2004-12-03 13:30
Trening dla zaawansowanych	rower czy jazda na rowerze to spoko forma aerobow? moge tylko tak lub basen narazie, a za kiepsko p[lywam by plywac przez 45 min non stop:d a nawet pol h to za duzo moze byc:)	1	2004-12-02 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	refluks żołądkowo-przełykowy a suple	2011-05-23 19:14
Zdrowie i Uroda	refluks żołądkowo-przełykowy a suple	2011-05-23 18:26
Zdrowie i Uroda	Elektryczna maszynka do golenia - meska	2010-10-02 16:48
Zdrowie i Uroda	Elektryczna maszynka do golenia - meska	2010-09-30 23:59
Sztuki Walki	Amatorski trening na worku	2010-06-11 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietka	2007-07-19 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	dietka	2007-07-18 18:10
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki	2005-10-22 01:34
Zdrowie i Uroda	boczne przyparcie zepki	2005-10-21 18:10
Scena MMA i K-1	muza z filmiku	2005-05-31 19:44
Trening w domu	Jaki ciężar w ostanim minicyklu HST?	2005-05-30 14:11
Odżywki i suplementy	tandety z allegro !!!!!!!!!! czyli niewiesz co pijesz	2005-05-29 22:42
Scena MMA i K-1	-=STREFA WALKI=-	2005-05-27 11:29
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene .	2005-05-24 23:45
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskaliście na klatę gdy zaczynaliście ???	2005-05-21 21:49
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 22:20
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 18:40
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 16:20
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 13:45
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-20 10:58
Trening dla zaawansowanych	HST przy diecie redukcyjnej??	2005-05-19 21:00
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-19 18:25
Trening dla zaawansowanych	Trening. Ostatnie moje podejście<sog>	2005-05-19 17:49
Trening w domu	prosba o rozpiske HST..	2005-05-19 15:02
Trening dla zaawansowanych	HST - plan	2005-05-19 10:03
Trening dla zaawansowanych	POMOCY !!!!!! MASA MIĘSNIOWA !!	2005-05-19 10:01
Trening dla zaawansowanych	Trening - POMOCY	2005-05-19 09:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do OCENY POMOCY !	2005-05-19 09:56
Trening dla zaawansowanych	biceps (masa)	2005-05-18 23:03
Trening dla zaawansowanych	Wymuszone	2005-05-18 23:00