Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę?? Praktycznie tak, teorytycznie nie Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić?? Nie masz przyjaciół? W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, wspomagaczy używać nie??:P Zależy Chce troszkę przybrać na masy , lecz mam boje się że wszystko mi pójdzie w brzuch a nie w mięśnie. [...]
[...] :) przestgrzegam dokladnie diety tak jak opisalem powyzej od okolo miesiaca a przytylem jakies 0,5 moze 1 kilo moj trening wyglada mniej wiecej tak: 5 razy w tyg chodze na silke pon:klata wtorek:biceps brzuch sroda: bary czwartek:triceps przedramie piatek:plecy i nogi niestety nie wymienie tu cwiczen bo nie znam fachowych nazw :) ale raczej [...]
[...] porady to tylko w simplusie do autora: masz silownie w domu czy chodzisz gdzie?? jak w domu to nie ma problemy wpadasz na chwile konsumujesz lekki posilek zebys sie nie objadl i lecisz na silke jezeli chodzisz do klubu no to gorzej ale mozesz do szkoly wziasc przeciez jakies inne zarcie nie koniecznie musi to byc kurczak i pozniej na silownie
Ja też chodze na siłke zaraz po szkole, ale zawsze przed wstępuje do pizzerii(mam po drodze) i jem pierś z kurczaka z ryżem za 7,50zł. 3 razy w tygodniu to nie jest taki duży wydatek, a cos na pewno to daje
hmm może tak da sie zrobić, kończę szkołę o 13;35...jade autobusem do domu jestem o 13;55... jem obiad i wyjeżdżam na siłkę o 14;10, jestem na siłce gdzies 14;40?
Teraz przyszło dużo nowych którzy zapewnie powiedzieli sobie, że od pierwszego zaczynaja chodzić na siłkę za miesiąc max za dwa im sie znudzii jak to zazwyczaj bywa ,a po nich przyjda nowi i tak na zmianę będą sprzęt blokowali robiąc 10 serii po 100 powtórzeń na biceps. hehe <lol>
No właśnie też mam taki powiedzmy problem. Mam 21 lat 186cm i 58-60kg (wacha sie). Chciałbym przybrać powiedzmy do 65kg i utrzymać ale już standardowo powiem że nie w pasie... tzn jak mi przybędzie ze 2-3cm to nie tragedia (teraz jest 75-76cm). Tak ogolnie bym chciał nabrać masy bo np strasznie mi twarz ,,wyciągneło" i wyglądam jak po chemi, [...]
U doktorka bylem ale u zwyklego ortopedy. W zasadzie to nie byla zbyt duza kontuzja tylko maly wyskok ze stawu z natychniastowym powrotem. Nie ma zadnych urazow mechanicznych ale jednak troche boli. Lekarz powiedzial, ze po 3 tygodniach moge wrocic na silke ale jak narazie to sie boje. pzdr...
czyli szamanie normalne w pracy i lecisz na silke bezposrednio po robocie? planuje obwodowy do konca pazdziernika jako wstep, no moze do polowy listopada potem dzielony
Musisz się zastanowić co chcesz tak naprawdę ćwiczyć. Jeśli MT to idź odrazu bo tylko czas stracisz na KB (nie mówię, że zły jest czy coś - nic z tych rzeczy). Jeśli chodzi o dodatkow trening to ja na Twoim miejscu, przynajmniej z początku wziąłbym się za ogólnorozwojowy trening w tym kondycja (niezbędna w sportach walki), wytrzymałość itd. [...]
[...] itd czasami na silowni mozesz cos nadwyrezyc i wtedy nie dasz rady isc na mt czasami ci na treningu tak doloza (nie straszac cie bo to normalne i to nic strasznego ;] )ze tez nie bedziesz chodzic ani na silke ani na mt przez pare dni dlatego z tym "czym wiecej tym lepiej " to roznie bywa ;] z treningow na silowni polecam obwodowy ;D
Powiem ci tak Gregor.Na siłke śmigam 2,5 roku.Diete trzymam cały czas od czasu do czasu jak kasa wpadnie to jakieś suple.Mam za sobą jeden cykl z 100 tabsów metki i za 2 tyg zaczynam cykl składający sie z 20 amp prolo.Może nie jestem jeszcze zaawansowany ale jestem ciekawy jakie dobre i złe strony ma insulina.
jak jest strasznie leniwa i sie jej nic robic nie chce to mozna zastosowac dwie metody ;) 1) wiecej sexu(troche zawsze kalorii pochlania) 2) wzbudzic nieco zazdrosci a gwarantuje, ze zaraz uderzy na silke ;) pozdrawiam;)
zostaje przy opcji GM + NO-X, mono sobie bedzie lezec na zas, przyda mi sie NO-X bo na silke chodze zawsze po pracy ok 14 30 a wtedy to energii jest nie tyle co trzeba
Nie ma sie po czym odblokowywac. Z drugiej strony ludzie sobie jakos radza dobry wywiad i da rade gdzies sie wbic na silke popytaj ziomkow popszperaj w necie ludzie zgaduja sie na treningi ;-)
