Cwiczenia barku

Jestem ok 1,5 po skreceniu barku, nadal jeszce boli ale juz nie tyle co zaraz po kontuzji.
Mam pytanie, czy zaczac juz cwiczyc delikatnie ten bark czy wogole go nie ruszac. Jesli cwiczyc to jakie cwiczenia.
Pozdrawiam serdecznie...

Możesz zacząć na początek robić ćwiczenia rozciągające bark.Gdy nie zauważysz jakiś negatywnych rezultatów możesz przejść do ćwiczenia z minimalnym obciążeniem.Bardzo ważne jest abyś nie wykonywał ćwiczenia które powodują niebezpieczny ból.Pozdrowienia.

a u doktorka byles z pytaniem czy mozesz cwiczyc?

pozdrawiam

po jakichkolwiek problemach z barkiem, powinno sie sprawdzic czy drzwiczki nie skrzypia i oczywiscie uzupelnic zapasy o nowe %%%. zart. a tak na powaznie to jak mifas mowil - zapytaj lekarza, tlyko dobrego a nie jakiegos przyglupa, bo wiesz jacy sa lekarze. szkoda zebys sobie przechlapal ten bark.

pOzDro,
Publius...

...::: OpIs... :::...

U doktorka bylem ale u zwyklego ortopedy. W zasadzie to nie byla zbyt duza kontuzja tylko maly wyskok ze stawu z natychniastowym powrotem. Nie ma zadnych urazow mechanicznych ale jednak troche boli. Lekarz powiedzial, ze po 3 tygodniach moge wrocic na silke ale jak narazie to sie boje.
pzdr...

Ja miałem to samo. Jak poszedłem do ortopedy to powiedział że mój bark uratowac może tylko operacja (nie robił nawet prześwietlenia).
Postanowiłem trenować bark, ale unikam ćwiczeń które mogłyby spowodować jego ponowne wypadnięcie ze stawu.

Powiedz po jakim czasie przestalo cie calkowicie bolec? Pomogly ci jakies masci bo wszystkie jakie do tej pory zastosowalem to strata kasy.

Nigdy nie stosowałem żadnych maści, a ból przechodził po 15 - 30 min. i ponownie mogłem ćwiczyć.

moj bark zwichnolem juz ok.40 razy zawsze bolalo Lepiej idzcie z tym do lekarza. najlepiej zrobić zabieg. ale nowoczesna metoda to koszt ok 1500 pln. opłaca sie Teraz po zabiegu rozcwiczam ten bark juz 3 miesiące. Boli bardzo. ale gdybym zajoł się tym od razu to bylo by znacznie szybciej i mniej boleśnie. pozdrawiam

k

40??
podczas treningu??






--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle