mifas

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

614

przeczytanych postów

9172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2009 (19:57)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Szkodliwość metanabolu - jak to jest???!!!	287	2002-07-29 00:32
Trening dla zaawansowanych	siła wg Szamana witam czy ktos ma ten arkusz excela i moglby mi przeslac? ------------- pozdrawiam mif	14	2003-12-28 01:51
Doping	prośba do wszystkich	36	2002-06-12 22:37
Trening dla zaawansowanych	trening + pompki witam! o sobie krotko bo to chyba nie az tak konieczne. moj staz to ok 6 lat z tym, ze wracam po pol rocznej przerwie. ulozylem sobie teraz masowy plan. moje pytanie brzmi: czy robiac raz w tygodniu klate moge sobie w jakis dzien zrobic kilka serii	6	2006-11-20 22:25
Trening dla zaawansowanych	pomozcie okreslic problem witam! mam 20 lat, z ciezarami walcze ok 5 lat z malymi przerwami. w czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). aktualnie jestem na etapie robienia sily. problem to klata... jesli chodzi o sile,	12	2006-01-27 15:54
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów - co zrobic? hejka! dawno mnie tu nie bylo, wiec jesli jakies zasady wypowiedzi ulegly zmianie to wybaczcie. nie mam czasu zapoznac sie z aktualnosciami forum. konkretnie: mam duzo przerwy w trenowanniu, od pol roku trenuje z ogromnymi przerwami (ogolny	10	2005-04-04 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana piers z kury vs patelnia hej! mam pytanko: czy jesli ugotuje sobie odpowiednio wczesniej cycora z kury i chce go zjesc po treningu, lecz jest juz zimny, to moge go pokroic na mniejsze kawalki i wrzucic na patelke bez tluszczu?czu duzo skladnikow ( przede wszystkim	7	2004-03-11 21:58
Trening dla zaawansowanych	trening nog vs. aeroby witam mam watpliowsci i prosze was, zebyscie pomogli mi je rozwiac. mianowice: jak polaczyc trening nog i aeroby (tutaj jazda na rowerku)? czy mozna robic to i to w jeden dzien? czy lepiej w okreslonych odstepach, np dzis trening nog a za 2	4	2004-03-13 18:33
Trening dla zaawansowanych	superserie w treningu na rzezbe witam! czytalem atlas i jedna z wymienionych metod treningowych sa superserie. i wlasnie tego tycza sie moje watpliowsci:mam zrobic powiedzmy serie na trica,nastepnie na bica i pozniej ok 30s przerwy?czy jednak zalecacie przy redukcyjnym zrobic	2	2004-03-08 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu aerobowym witam! czytalem post si2uiela, mimo tego mam pytanie. jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu hmb, bcaa o ktorych wspominal si2uiel	5	2004-02-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	1 moja dieta, ocencie prosze... witam jestem laikiem w temacie, ale chce to zmienic.pobawilem sie ostatnio jednym z arkuszy excela do tego przygotowanym i wyszlo mi takie cos: i sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt 250 ml mleka 0,5% ii	10	2004-01-10 16:27
Galeria Zdjęć	pomozcie, szukam... ...zdjecia, ktore pojawilo sie tu jakis czas temu i przedsatwialo domowa silke w jakiejs pywnicy czy cos, wiem ze byla tam wanna (dokladnie za laweczka) i to wygladalo jak lazienka. potrzebuje ta fote, bo byl tam wyciag poziomy, ktory chce zrobic u	5	2004-01-03 20:36
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe, pomoc, ocena witam trenuje 2,5 roku. obecnie jestem na etapie robienia masy. moje ostatnie trening klaty wygladaly nastepujaco: lawka plasko 12x10x8x8 lawka skos 410 przenoszenie ciezaru 412 reszta ino w profilu chcialem rozpaczac trening	16	2003-12-28 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia na talie siemka! dziewczyna poprosila mnie, zebym znalaz jej cwiczenia na talie (pewnie chodzi i zwezenie w talii).czy mozecie mi podac jakies? bede bardzo wdzieczny :) ------------- pozdrawiam mif	6	2003-11-15 19:49
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene planu siema! trenuje 2,5 roku bez wiekszych przerw.zawsze skupialem sie na masie, teraz nie mam z nia problemow ale mimo to trening powinien byc masowy. oto on: poniedzialek - klata - wyciskanie na plasko: 12,10,8,8 albo 12-10-8-6 -	26	2003-11-11 23:13
Trening dla zaawansowanych	triceps mam pewna sprawe/problem: mianowicie moj triceps zaczyna sie juz od lokcia,jest bardzo wydluzony pzrez co optycznie znacznie sie zmniejsza.gdyby byl krotszy i wyzej sie zaczynal,lapa optycznie wygladala by duzo wieksza.wiec pytam: co zrobic,jakis	6	2003-09-06 12:05
Trening dla zaawansowanych	bary i plecy,1 dzien,2 treningi,mozna? czesc! ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez	10	2003-07-14 00:37
Galeria Zdjęć	moja erotyczna mlodosc, i zwykla mlodosc :P <br><br>wrzucam kilka fotek, niestety nie jestem abonentem wiec troszke to potrwa. mam prosbe do modow-nie usuwajcie tych wypowiedzi mimo erotycznych scen rozbieranych nad woda	40	2003-01-17 22:27
Galeria Zdjęć	sam zobacz <br><br>moje plecusie :) ------------- pozdrawiam mif	37	2002-10-27 01:27
Trening dla zaawansowanych	budowy:szczupla, srednia i silna znalazlem w domowych zasobach tabele idealnych proporcji mezczyzn i postanowilem je tu wrzucic (mozliwe, ze w czasei przepisywania wkradnie sie jakis blad, tyle tych literek...) budowa	21	2002-08-17 02:40
Trening dla zaawansowanych	plan (prosba) czesc wam :) jak wynika z tematu, prosze was o plan treningowy. 1) cwicze od wrzesnia 2001, od sierpnia 2002 (4 miesiace) robie plan na mase, a wyglada on tak: poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p -wyciskanie	42	2002-11-13 20:19
Trening dla zaawansowanych	miesnie zebate jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do ać, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?	17	2002-08-10 19:37
Trening dla zaawansowanych	problem z klata i dupka :)))) witam 2) czy przysiady ze sztanga wplywaja na umiesnienie pupki?? jesli nie, to prosilbym zebyscie napisali mi jakie cwiczenia sprawia, ze za moja dupka beda panienkom oczy uciekaly :p 3)jesli po	16	2002-08-01 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta-poprawki czesc wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram	10	2002-07-25 23:51
Trening dla zaawansowanych	problem z klata czy w czasie cyklu na mase mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu: poniedzialek max piatek 60% wysilku??? pozdrawiam	8	2002-07-24 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	bialko jajeczne???? czy wiadomo wam cos o bialku jajecznym (uzywa sie tego w piekarnictwie) ?? prosze o jakies info... pozdrawiam padre mifas	8	2002-02-28 22:41
Trening dla zaawansowanych	do Michaila czesc! mam do ciebie michail taka sprawe: jakis czas temu prosilem o ocene mojego planu treningowego w jednym z artykolow.gdy opisalem ci moj caly plan, do treningu barkow ( 15,12,10 wyciskanie sprzed glowy, 12,10,8 wyciaknie za glowy, oraz	23	2002-05-28 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening + pompki	2006-11-21 12:34
Trening dla zaawansowanych	pomozcie okreslic problem	2006-01-28 19:15
Trening dla zaawansowanych	pomozcie okreslic problem	2006-01-27 23:16
Galeria Zdjęć	siłownia	2005-10-03 20:53
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów - co zrobic?	2005-04-05 00:05
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów - co zrobic?	2005-04-04 23:57
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów - co zrobic?	2005-04-04 23:19
Odżywki i suplementy	Powrót do treningów - co zrobic?	2005-04-04 22:31
Galeria Zdjęć	Fotki-1.02.05.	2005-02-07 23:12
Galeria Zdjęć	hhmm zdjęcia dziewczęce :)	2004-11-27 23:57
Galeria Zdjęć	Schwistag po raz pierwszy	2004-09-29 23:57
Galeria Zdjęć	JA ;-> ocena	2004-09-28 20:58
Galeria Zdjęć	JA ;-> ocena	2004-09-28 00:06
Galeria Zdjęć	Kilka fotek z wakacji .. :]	2004-09-26 01:06
Galeria Zdjęć	Walduś %-)	2004-09-25 01:09
Galeria Zdjęć	Walduś %-)	2004-09-24 23:01
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2004-09-22 10:37
Galeria Zdjęć	plecki i bareczki moje ;)	2004-05-26 00:37
Galeria Zdjęć	raz kozie smierc :) nowe foty str 5 i 7	2004-05-22 18:53
Aktualności - Sporty Siłowe	pudzian w tvp3	2004-05-15 22:20
Galeria Zdjęć	W połowie rzeźby	2004-05-15 18:04
Galeria Zdjęć	amator...	2004-05-07 16:25
Galeria Zdjęć	Biceps i plecy. Nowe fotki na 4 Stronie !	2004-05-02 22:58
Trening dla zaawansowanych	może mi ktoś to wyjaśnić?	2004-05-02 11:28
Trening dla zaawansowanych	może mi ktoś to wyjaśnić?	2004-05-01 23:57
Aktualności - Sporty Siłowe	WROCLAW 24.04.2004	2004-05-01 18:02
Galeria Zdjęć	Ja z Wiolką - fotki co o nich sądzicie?	2004-04-30 23:47
Galeria Zdjęć	....SLEDZ, i wszystko jasne !	2004-04-17 16:29
Galeria Zdjęć	Ocencie ile w bicu :]	2004-04-09 23:10
Galeria Zdjęć	Ocencie ile w bicu :]	2004-04-07 21:45