SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

mifas

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
614
przeczytanych postów
9172
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Szkodliwość metanabolu - jak to jest???!!!

287 2002-07-29 00:32
Trening dla zaawansowanych

siła wg Szamana

witam czy ktos ma ten arkusz excela i moglby mi przeslac? ------------- pozdrawiam mif
14 2003-12-28 01:51
Doping

prośba do wszystkich

36 2002-06-12 22:37
Trening dla zaawansowanych

trening + pompki

witam! o sobie krotko bo to chyba nie az tak konieczne. moj staz to ok 6 lat z tym, ze wracam po pol rocznej przerwie. ulozylem sobie teraz masowy plan. moje pytanie brzmi: czy robiac raz w tygodniu klate moge sobie w jakis dzien zrobic kilka serii
6 2006-11-20 22:25
Trening dla zaawansowanych

pomozcie okreslic problem

witam! mam 20 lat, z ciezarami walcze ok 5 lat z malymi przerwami. w czasie mojego stazu przechodzilem praktycznie kazdy cykl treningowy (masa, rzezba, sila). aktualnie jestem na etapie robienia sily. problem to klata... jesli chodzi o sile,
12 2006-01-27 15:54
Odżywki i suplementy

Powrót do treningów - co zrobic?

hejka! dawno mnie tu nie bylo, wiec jesli jakies zasady wypowiedzi ulegly zmianie to wybaczcie. nie mam czasu zapoznac sie z aktualnosciami forum. konkretnie: mam duzo przerwy w trenowanniu, od pol roku trenuje z ogromnymi przerwami (ogolny
10 2005-04-04 22:11
Odżywianie i Odchudzanie

gotowana piers z kury vs patelnia

hej! mam pytanko: czy jesli ugotuje sobie odpowiednio wczesniej cycora z kury i chce go zjesc po treningu, lecz jest juz zimny, to moge go pokroic na mniejsze kawalki i wrzucic na patelke bez tluszczu?czu duzo skladnikow ( przede wszystkim
7 2004-03-11 21:58
Trening dla zaawansowanych

trening nog vs. aeroby

witam mam watpliowsci i prosze was, zebyscie pomogli mi je rozwiac. mianowice: jak polaczyc trening nog i aeroby (tutaj jazda na rowerku)? czy mozna robic to i to w jeden dzien? czy lepiej w okreslonych odstepach, np dzis trening nog a za 2
4 2004-03-13 18:33
Trening dla zaawansowanych

superserie w treningu na rzezbe

witam! czytalem atlas i jedna z wymienionych metod treningowych sa superserie. i wlasnie tego tycza sie moje watpliowsci:mam zrobic powiedzmy serie na trica,nastepnie na bica i pozniej ok 30s przerwy?czy jednak zalecacie przy redukcyjnym zrobic
2 2004-03-08 19:50
Odżywianie i Odchudzanie

po treningu aerobowym

witam! czytalem post si2uiela, mimo tego mam pytanie. jestem w trakcie robienia rzezby i chcialem sie zpaytac co jesc po treningu aerobowym (zaraz po, po ok,godzinie) poniewaz nie mam kasy na odzywki typu hmb, bcaa o ktorych wspominal si2uiel
5 2004-02-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie

1 moja dieta, ocencie prosze...

witam jestem laikiem w temacie, ale chce to zmienic.pobawilem sie ostatnio jednym z arkuszy excela do tego przygotowanym i wyszlo mi takie cos: i sniadanie: 4 kawalki chleba razowego po 30g 2 parowki 50 g szt 250 ml mleka 0,5% ii
10 2004-01-10 16:27
Galeria Zdjęć

pomozcie, szukam...

...zdjecia, ktore pojawilo sie tu jakis czas temu i przedsatwialo domowa silke w jakiejs pywnicy czy cos, wiem ze byla tam wanna (dokladnie za laweczka) i to wygladalo jak lazienka. potrzebuje ta fote, bo byl tam wyciag poziomy, ktory chce zrobic u
5 2004-01-03 20:36
Trening dla zaawansowanych

trening na siłe, pomoc, ocena

witam trenuje 2,5 roku. obecnie jestem na etapie robienia masy. moje ostatnie trening klaty wygladaly nastepujaco: lawka plasko 12x10x8x8 lawka skos 4*10 przenoszenie ciezaru 4*12 reszta ino w profilu chcialem rozpaczac trening
16 2003-12-28 18:45
Odżywianie i Odchudzanie

cwiczenia na talie

siemka! dziewczyna poprosila mnie, zebym znalaz jej cwiczenia na talie (pewnie chodzi i zwezenie w talii).czy mozecie mi podac jakies? bede bardzo wdzieczny :) ------------- pozdrawiam mif
6 2003-11-15 19:49
Trening dla zaawansowanych

prosze o ocene planu

siema! trenuje 2,5 roku bez wiekszych przerw.zawsze skupialem sie na masie, teraz nie mam z nia problemow ale mimo to trening powinien byc masowy. oto on: poniedzialek - klata - wyciskanie na plasko: 12,10,8,8 albo 12-10-8-6 -
26 2003-11-11 23:13
Trening dla zaawansowanych

triceps

mam pewna sprawe/problem: mianowicie moj triceps zaczyna sie juz od lokcia,jest bardzo wydluzony pzrez co optycznie znacznie sie zmniejsza.gdyby byl krotszy i wyzej sie zaczynal,lapa optycznie wygladala by duzo wieksza.wiec pytam: co zrobic,jakis
6 2003-09-06 12:05
Trening dla zaawansowanych

bary i plecy,1 dzien,2 treningi,mozna?

czesc! ukladam sobie z kumplem nowy plan i niestety musimy zrobic plecy i barki w jednym dniu.nie bardzo widzi nam sie to robic podczas jednego treningu,wiec pytanko brzmi: czy mozemy trenowac np.rano barki a popoludniu/wieczorem plecy bez
10 2003-07-14 00:37
Galeria Zdjęć

moja erotyczna mlodosc, i zwykla mlodosc :P

<br><br>wrzucam kilka fotek, niestety nie jestem abonentem wiec troszke to potrwa. mam prosbe do modow-nie usuwajcie tych wypowiedzi mimo erotycznych scen rozbieranych nad woda
40 2003-01-17 22:27
Galeria Zdjęć

sam zobacz

<br><br>moje plecusie :) ------------- pozdrawiam mif
37 2002-10-27 01:27
Trening dla zaawansowanych

budowy:szczupla, srednia i silna

znalazlem w domowych zasobach tabele idealnych proporcji mezczyzn i postanowilem je tu wrzucic (mozliwe, ze w czasei przepisywania wkradnie sie jakis blad, tyle tych literek...) budowa
21 2002-08-17 02:40
Trening dla zaawansowanych

plan (prosba)

czesc wam :) jak wynika z tematu, prosze was o plan treningowy. 1) cwicze od wrzesnia 2001, od sierpnia 2002 (4 miesiace) robie plan na mase, a wyglada on tak: poniedzialek: klata -wyciskanie sztangi na plasko, 4 serie po 6p -wyciskanie
42 2002-11-13 20:19
Trening dla zaawansowanych

miesnie zebate

jakie cwiczenia polecilibyscie mi na miesnie zebate? wiem, ze kazdy odesle mnie do ać, dlatego wczesniej juz w nim szukalem i znalazlem tylko rozpietki na plasko i skosie.jakie jest wasze zdanie?
17 2002-08-10 19:37
Trening dla zaawansowanych

problem z klata i dupka :))))

witam 2) czy przysiady ze sztanga wplywaja na umiesnienie pupki?? jesli nie, to prosilbym zebyscie napisali mi jakie cwiczenia sprawia, ze za moja dupka beda panienkom oczy uciekaly :p 3)jesli po
16 2002-08-01 00:28
Odżywianie i Odchudzanie

moja dieta-poprawki

czesc wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram
10 2002-07-25 23:51
Trening dla zaawansowanych

problem z klata

czy w czasie cyklu na mase mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu: poniedzialek max piatek 60% wysilku??? pozdrawiam
8 2002-07-24 11:55
Odżywianie i Odchudzanie

bialko jajeczne????

czy wiadomo wam cos o bialku jajecznym (uzywa sie tego w piekarnictwie) ?? prosze o jakies info... pozdrawiam padre mifas
8 2002-02-28 22:41
Trening dla zaawansowanych

do Michaila

czesc! mam do ciebie michail taka sprawe: jakis czas temu prosilem o ocene mojego planu treningowego w jednym z artykolow.gdy opisalem ci moj caly plan, do treningu barkow ( 15,12,10 wyciskanie sprzed glowy, 12,10,8 wyciaknie za glowy, oraz
23 2002-05-28 18:15
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych trening + pompki 2006-11-21 12:34
Trening dla zaawansowanych pomozcie okreslic problem 2006-01-28 19:15
Trening dla zaawansowanych pomozcie okreslic problem 2006-01-27 23:16
Galeria Zdjęć siłownia 2005-10-03 20:53
Odżywki i suplementy Powrót do treningów - co zrobic? 2005-04-05 00:05
Odżywki i suplementy Powrót do treningów - co zrobic? 2005-04-04 23:57
Odżywki i suplementy Powrót do treningów - co zrobic? 2005-04-04 23:19
Odżywki i suplementy Powrót do treningów - co zrobic? 2005-04-04 22:31
Galeria Zdjęć Fotki-1.02.05. 2005-02-07 23:12
Galeria Zdjęć hhmm zdjęcia dziewczęce :) 2004-11-27 23:57
Galeria Zdjęć Schwistag po raz pierwszy 2004-09-29 23:57
Galeria Zdjęć JA ;-> ocena 2004-09-28 20:58
Galeria Zdjęć JA ;-> ocena 2004-09-28 00:06
Galeria Zdjęć Kilka fotek z wakacji .. :] 2004-09-26 01:06
Galeria Zdjęć Walduś %-) 2004-09-25 01:09
Galeria Zdjęć Walduś %-) 2004-09-24 23:01
Po siłowni, o siłowni Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni 2004-09-22 10:37
Galeria Zdjęć plecki i bareczki moje ;) 2004-05-26 00:37
Galeria Zdjęć raz kozie smierc :) nowe foty str 5 i 7 2004-05-22 18:53
Aktualności - Sporty Siłowe pudzian w tvp3 2004-05-15 22:20
Galeria Zdjęć W połowie rzeźby 2004-05-15 18:04
Galeria Zdjęć amator... 2004-05-07 16:25
Galeria Zdjęć Biceps i plecy. Nowe fotki na 4 Stronie ! 2004-05-02 22:58
Trening dla zaawansowanych może mi ktoś to wyjaśnić? 2004-05-02 11:28
Trening dla zaawansowanych może mi ktoś to wyjaśnić? 2004-05-01 23:57
Aktualności - Sporty Siłowe WROCLAW 24.04.2004 2004-05-01 18:02
Galeria Zdjęć Ja z Wiolką - fotki co o nich sądzicie? 2004-04-30 23:47
Galeria Zdjęć ....SLEDZ, i wszystko jasne ! 2004-04-17 16:29
Galeria Zdjęć Ocencie ile w bicu :] 2004-04-09 23:10
Galeria Zdjęć Ocencie ile w bicu :] 2004-04-07 21:45

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

mifas 1 Początkujący