SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening tygodniowy

  • Mój trening tygodniowy SKOMENTUJCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18 lat Trenuje od około 1,5 roku Planuje zmienić trening. z tym że nigdy przed tem nierobiłem nóg i chcę zacząć. Trenuje na siłowni "piwnicznej" niema tam wyciągów maszyn itp. Prosze o skomentowanie i korekte (POMOC :)) Mój nowy trening ma wyglądać tak: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA + BICEPSY KLATA 1) 2x 12 Rozpiętki ławka skośna 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/18/2007 1:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jest zły. Mam 15 lat...ćwicze 13 miesięcy... obecnie mam 39,5 w łapie staram sie aby miedzy plecami a barkami byla przerwa 72h.... raz na 2 miesiace robie roszade dni treningowych PLAN TRENINGU I DZIEŃ PONIEDZIAŁEK- BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 12-10-10-8 2. wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-10-8 3. unoszenie rąk na boki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 3/20/2008 12:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tygodniowy staż 1 rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING TYGODNIOWY KAŻDE ĆWICZENIE WYKONYWANE JEST W 4 SERIACH: 12, 10, 10, 8 PONIEDZIAŁEK: KLATKA+TRICEPS KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/29/2013 9:33:08 AM Liczba szacunów: 0
  • trening tygodniowy do sprawdzenia

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Tutaja wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 8/7/2012 2:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tygodniowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek.(Ten kto trenuje crossfit wie o co chodzi) Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. Aktualnie warze 87kg. Mam czas 11 miesięcy i myślę że dam rade zaliczyć wszystko na maksa. Sprzedałem całą siłownie i kupiłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 8/9/2012 12:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • dobry trening tygodniowy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodze na siłke już jakiś czas. Prawie roczek. Od niedawna zaczełem brać Mass Gain i chciałem zapytać bardziej doświadczonych o to czy moje treningi są dobrze rozłożone i dobrze robione : Poniedziałek: biceps i triceps naprzemiennie 4 serie po 8 powtórzeń na 4 lub 5 ćwiczeń środa: klata i nogi czwartek: barki, przedramiona niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/7/2004 9:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tygodniowy kumpla

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam wam trening mojego kumpla: Poniedziałek Klata: wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6/6/6/6/6/6/6 wyciskanie na skośnej sztangielkami 15/15/12/12 rozpiętki 10/10/10/10 Wtorek Bary: wyciskanie sztangi zza głowy 12/8/6/6/6/6/6/6/6/6 Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 11/24/2005 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze, czy ktoś mógłby pomóc mi zrobić plan ćwiczeń na cały tydzień? Dopiero zaczynam zabawę w te klocki więc sam nie potrafie ustawić sobie dobrego treningu. Mam 16 lat i 185cm wzrostu. W wyciskaniu sztangi max wziąłem 57kg (dwa pełne powtórzenia). Mam drążek, ławeczke, gryf łamany i dwa proste (krótki i długi) + 2 takie na jedną rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4534 Data: 7/13/2004 12:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • mój trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowy na forum. więc prosze o odpowiez na mojego emaila marioboss2@wp.pl .Ćwicze już 3 lata z przerwami na wakacje mój trening nie zmienił sie od początku.A wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: klata i brzuch WTOREK: biceps triceps przedramie ŚRODA: barki kaptury brzuch CZWARTEK:klata przedramie PiĄTEK: nogi i brzuch SOBOTA: biceps triceps i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 1/24/2004 9:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Barki Piątek Klatka+ Nogi Sobota Biceps + Triceps to moje nowe zestawienie które chciałbym zebyście ocenili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 4/19/2011 8:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek klatka wiciskanie na plaskiej i skosnej rozpietki unoszenie hantli w skosie wtorek bic tric zginanie ramion stojac gryfem lamanym ponoszenie hantli siedziac sroda wolne czwartek ramiona barki piatek plecy sobota niedziela odpoczynek nie chodzi o to zeby oceniac ten plan chodzi o to czy robic te cwiczenia w jakis okreslonych seria [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/16/2008 2:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Do ułożenia- trening tygodniowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Mam spory problem z ułożeniem sobie tygodniowego rozkładu ćwiczeń (np. poniedziałek: klatka i nogi i ćwiczenia jakie mam wykonywać.... i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem. Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg). Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/6/2015 8:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy +dieta. pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od zawsze byłem wątły i o prostej nieumięśnionej budowie ciała. Pomyślałem se " dość tego ". Od dzisiaj zaczynam treningi niestety najbliższa siłownia jest 18 km od mojego miasta. MAM TYLKO WARUNKI DOMOWE ! Mam ciężarki 2x 4 kg 2 x2 kg. Waga: 52 kg wzrost : 173cm wiek 15 lat. Prosiłbym was o pomoc w stworzeniu mi planu tygodniowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2/2/2014 9:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy, sprinterski.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Serdecznie. Dzisiaj zaliczałem w szkole bieg na 60 m i mam niezbyt zadowalający wynik (9,11s ). Dostałem oceną bardzo dobrą. Chciałbym poprawić na celujący. Liczę, że ktoś ułoży mi jakiś plan na 1 tydzień "Moje parametry" Wiek: 13 lat ( 1 klasa gimnazjum ) Wzrost : 176 cm. Waga : 56 kg -- Z poważaniem ILikeSpam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 9/12/2011 9:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, cwicze uz od 2 lat tym samym treningiem I dzien - klata brzuch II dzien - biceps/triceps III dzien - barki, kaptury IV dzien- plecy V dzien - Nogi do tego dokladam aeroby po 30 min 2-3x w tygodniu Szczerze nudzi mi sie troche juz to, efekty ida ale powoli jest dieta. Szukam jakiegos nowego treningu, fajne polaczenia lub cos, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 1/20/2013 10:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening tygodniowy

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam 14 lat, trening bramkarski raz w tygodniu (sroda) i mecz w soboty. Prosze o ulozenie diety i planu treningowego na czas sezonu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 8/22/2016 6:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1000metrów trening tygodniowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 14lat Za tydzień mam bieg na 1000 metrów. Jak mam się do niego przygotować, osiągnąć przeciętny czas 3.45min-3.35min.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 5/16/2007 3:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening tygodniowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam 15 lat wazę 60kg mam 175 wzrostu poda mi ktoś plan tygodniowy ale taki intensywny;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/18/2010 7:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - plan tygodniowy

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    [...] triceps + biceps CZW - klata + bruch PT - plecy + nogi SB - barki + triceps + biceps ND - brzuch Na każdą partię mięśni mam po kilka ćwiczeń i stosuję je wymiennie na każdym treningu. Wykonuję po 3 ćwiczenia (4 serie po 12 powtórzeń) na większe mięśnie i po 2 ćwiczenia (również 4x12) na mniejsze partie mięśni. Trening trwa około 30-60min, zależy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 1/19/2018 9:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowoczesny trening ramion. Program 6 - tygodniowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ten program nowoczesnego treningu ramion jest dobrym przyklasem zastosowania weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego. Aby dostarczyc miesniom swoich ramion poteznego impulsu, nadajcie im priorytet, cwiczac je ma oddzielnej sesji treningowej, bez rozpraszania energii na wykonywanie cwiczen na inne grupy miesniowe. Realizujac ten [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2005 9:39:08 PM Liczba szacunów: 0