Publius

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

3159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie BAD MOTHERFUCKER

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna, czyli bele jaka ;)

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, basen.

Ostatnia aktywność 17.08.2024 (22:27)

Data rejestracji 25.06.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Codzienne podciąganie na drążku witam, pytanie do speców: czy jest możliwość ułożenia sobie takiego planu na drążek, w którym codziennie się podciągamy? oczywiście tak, żeby sobie krzywdy nie zrobić. czy np. taki plan na co dzień nie zrobi nic złego? 1. podciąganie szeroko	3	2008-12-10 15:48
Trening w domu	Drążek sufitowy - odległość od sufitu witam wszystkich, mam konkretne pytanie dotyczące drążka do podciągania - wersji sufitowej. widzę, że ich odległość od sufitu wynosi 30cm. stąd pytanie: czy to nie za mała odległość? czy ktoś ma takie "cuś" w domu? jak tam wasza głowa? nie	4	2008-12-06 20:04
Trening dla zaawansowanych	WESOŁYCH ŚWIĄT! zycze wam wszystkim ogromnych przyrostow, wielkiej sily, zdrowia, szczescia, pomyslnosci i zeby na silce brakowalo obciazenia, kiedy bedziecie cwiczyc ;) mery xmas!	3	2005-12-24 17:39
Trening dla zaawansowanych	Zewnętrzna głowa tricepsa witam. jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie masy zewn. głowy trica? przeczytalem gdzieś tutaj, że wyciskanie zza głowy lezac daje dobre efekty na calosc. niestety cwicze i cwicze, a tu glownie wewnetrzna czesc rosnie? nie mam dostepu do	5	2005-12-09 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problemos z aerobami witam! mam takie pytanko - czy trucht w miejscu to dobry sposob na aeroby? robie teraz cykl gestosciowy i musze robic po treningu aeroby - niestety nie mam ani przyrzadow ani waryunkow do biegania na otwartej przestrzeni (cwicze wieczorami, jakbym	2	2004-05-14 18:55
Trening dla zaawansowanych	i co teraz? :) witam pisze, bo mam problem teraz. bralem udzial w cyklicznym pakowaniu michaila. jak doszlo do cyklu masy to michail mial taki nawal roboty ze nie wyrabial sie z terminami na forum, wiec akcja przynajmniej w grupie i zaczela zdychac, ze tak	2	2004-05-13 01:15
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASE - oceny, porady please :) witam skonczylem robic act, od wrzesnia planuje mase. ponizej przedstawiam zmodyfikowany (ze wzgledu na warunki i sprzet) plan michaila. jak zwykle - prosze o ocene i poprawienie mnie :) wiem o akcji trenuj z nami cyklicznie, ale ze wzgledu	16	2003-08-24 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	TRENING DOMOWY DLA KOBIET witam probowalem juz cos znalezc ale jakos sie nie udalo :/ prosze o jakies porady/linki dotyczace treningu domowego dla kobiet. zwracam sie z tym glownie do kobiet na forum do dyspozycji sa tylko hantle	9	2003-07-25 12:42
Trening dla zaawansowanych	ACT - 2 trening - moje uwagi i pytania... witam nie wiem czy jest sens rozpisywac sie po 2 treningu act, ale moze komus sie przyda i ja sie troche doedukuje. ponizej zamieszcze moje spostrzezenia, uwagi itp. w punktach, zeby bylo latwiej :) 1. zakwasy po i treningu pozostaly, ale mniej	13	2003-06-23 19:16
Trening dla zaawansowanych	ACT modyfikacja do oceny :] witam oto moj zmodyfikowany trening act michaila: 1.skłony w leżeniu (tzw.brzuszki) (brzuch), 2.przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.podnoszenie ciezarka przywiazanego paskiem do stopy stojac na podwyzszeniu :) (dwugłowe ud),	12	2003-06-23 19:29
Trening dla zaawansowanych	kurde :/ co z tym robić? witam w poniedzialek zaczalem robic trening act. zrobilem 2 obwody i do dzisiaj mam straszne zakwasy na motylach i troche na tricach. dzisiaj wypada kolejny trening i nie wiem czy mam isc i jakos rozgrzac te kwasy czy dac sobie spokoj i odpoczac?	11	2003-06-18 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Codzienne podciąganie na drążku	2008-12-10 16:57
Trening w domu	Drążek sufitowy - odległość od sufitu	2008-12-07 15:17
Trening w domu	Drążek sufitowy - odległość od sufitu	2008-12-07 00:53
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2008-01-12 22:51
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2008-01-12 19:51
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2007-12-10 15:53
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA B cykl II	2007-07-02 20:24
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA B cykl II	2007-06-30 19:48
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA B cykl II	2007-06-30 15:39
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA B cykl II	2007-06-30 12:20
Firma	RZEŹBA 2007 - GRUPA B cykl II	2007-06-30 03:34
Po siłowni, o siłowni	sciskacz	2007-06-28 07:19
Po siłowni, o siłowni	Co powiecie nt. muskulatury Vin'a Diesel'a	2007-06-16 00:54
Po siłowni, o siłowni	Co powiecie nt. muskulatury Vin'a Diesel'a	2007-06-15 04:26
Po siłowni, o siłowni	Co powiecie nt. muskulatury Vin'a Diesel'a	2007-06-15 02:35
Po siłowni, o siłowni	Paker z ILOVE ;)	2007-06-14 16:07
Po siłowni, o siłowni	Paker z ILOVE ;)	2007-06-14 14:12
Po siłowni, o siłowni	Paker z ILOVE ;)	2007-06-14 13:41
Po siłowni, o siłowni	Paker z ILOVE ;)	2007-06-14 13:30
Po siłowni, o siłowni	tatuaże u dziewczyn	2007-06-14 13:20
Po siłowni, o siłowni	Paker z ILOVE ;)	2007-06-14 02:51
Po siłowni, o siłowni	tatuaże u dziewczyn	2007-06-14 01:56
Po siłowni, o siłowni	Co powiecie nt. muskulatury Vin'a Diesel'a	2007-06-14 00:53
Zdrowie i Uroda	CO sadzicei o tym TATUAZU	2007-06-02 13:21
Zdrowie i Uroda	CO sadzicei o tym TATUAZU	2007-05-28 17:38
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2007-03-20 10:44
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2006-11-28 22:13
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2006-11-28 18:37
Trening dla zaawansowanych	Progresja	2006-11-28 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny	2006-11-19 23:55