[...] Jesteś w moim wieku bardache mi robisz 19 lat to juz do czegos zmusza, np. do myślenia własnym mózgiem Podkreślam słowo MYŚLENIA Ogarnij sie koles. Zacznij może na silke hasać poćwicz troche na suplach a potem motaj się w koksy bo se krzywde zrobisz czlowieku. A jeżeli zdecydujesz sie wziasc pasze dla swin do smaczengo życze. Bierz [...]
u mnie muultipawer we wrocławiu jest tani )) 120 zł 500g jak kto s bedzie we Wrocku albo jest z wrocka to zapraszam do szkoły 32 na siłke tam sa tanie odrzywki
no widzisz ty to zrozumiales ale przypatrz sie tym ktorzy startoja z koksem poszli na silke tam ktos doradzil im chcesz byc wielki wez to i to zakladaja temat na sfd bo nie wiedza tak naprawde ze nie wtstarczy tylko wziasc saa i rosnac do tego dieta dieta i jeszcze raz dieta wiele z nich widzi rezultaty brania a ze to wciaga to zaczynaja [...]
....poszli na silke tam ktos doradzil im chcesz byc wielki wez to i to..... to co ja napisalem w polce na pierwszy ogien meta omka wiec PO TO SA EKSPERCI ZEBY IM WYTLUMACZYC ZE TO NIE MA SENSU BRAC NA SEZON POZDRO DLA CIEBIE bo widze ze w UK siedzisz FAJNE KOKSY TU MAJA
[...] jest ze 7-8 serii dziennie... ja niestety mam szkole i maksymalnie moge z 4 serie zrobic bo nie mam po prostu miejsca i czasu na wiecej:) Czy caly plan sie wtedy wali? czy moga byc te 4 serie ale summiennie codziennie? We wtorek zapisuje sie na silke czy podczas chodzenia na silownie tez stosowac ten plan na ilosc powtorzen? z gory dzieki!
Nie przeszkadzaja, ale nie warto palic :) ja rzucilem :) Nigdy nie widziałem przypakowanego browniarza albo crackersa hehehehe no oni mysla jakby tu przygrzac a nie o tym zeby na silke isc
Ja jak ćwicze nogi to nie robie żadnych przysiadów ze sztanga tylko wyciskanie nogami prostowanie nóg i wspięcia więc chyba nie bedzie przeciążeń odcinka lędźwiowego. Kaptury chce trenować często bo nigdy ich nie ćwiczyłem i nie są proporcjonalne do reszty. Zapomniałeś o tym że ja tez chce pouderzać w worek. A po ćwiczeniach nie bardzo bym miał [...]
ustwa silke tak zeby miecjeden dzien na regeneracje pon silka wt reg sr reg czw bjj pt bjj so silka nd reg cos takiego- kijowe masz terminy tych treningow :) no i chyba fbw
[...] wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne ale 2 dni silki za malo troche wczesniej mialem taki plan a chce polaczyc silke + jiu jitsu nie koniecznie masa choc byl wolal moze sila to tez pewnie masa pojdzie ktos mogly rozpisac mi trening (klatak barki itp.) ?
miałem okres ze chodziłem tylko na siłke (praktycznie 0 biegania)tyle co czasem na wf i własnie od niedawna biegam bardzo duzo i podczas gry czy normalnego wolnego biegu zaczyna się ten ból
Nie biegasz może za często, nie przeciążyłeś się z początku za mocno, co? Warto zadbać o minerały, głównie : magnez, sód, potas, tak jak kolega Kementov napisał, aby uchronić przed skurczami podczas treningu, snu, wypoczynku Stosujesz jakąś rozgrzewkę, rozciąganie przez biegami ? Miałeś okres, że chodziłeś na siłke ( praktycznie 0 biegania ) i od [...]
Z tym bedzie problem bo robimy wlasna silke i do dyspozycji bedzie tylko sztanga i sztangielki, kolega mowi ze moga bys przysiady ale na malym ciezarze , czy mozna je czyms zastapic majac tylko sztange??hack przysiady? wykroki? syzyfki?
Powiem tak chodziłem do Parku Wodnego na siłkę i jak szedłem to widziałem treningi Krav Magi i powiem lipa poszukaj czegoś innego trening odbywały się średnio 2 razy w tyg. a uczestniczyło w nich może 3 osoby licząc z instruktorem. Więc lepiej zastanowić się nad czymś innym. To jest moje zdanie na ten temat.
[...] zaczac myslec o wzmacnianiu stawow... ja bardzo dbam o swoja rozgrzewke, dodatkowo w wiekszosci przypadkow przed podniesieniem ciezaru na serie robie jedno cwiczenie z obciazeniem 30-40%. Jezeli ktos po przyjsciu na silke wskakuje na laweczke i chwyta sztange z maxymalnym obciazeniem na wycisk to wtedy wiadomo ze bedzie mial kontuzje itp.
Ja byłem na przygotowawczej w Toruniu i niestety wyjście na siłkę było od święta mimo że była na terenie jednostki. Co do Węgorzewa nie wiem bo w tej jednostce służbę przygotowawcza prowadzą od niedawna . Ale byłem tam na ćwiczeniach to powiem szczerze że jest pewien luz co do ludzi inny niż w Toruniu.
popieram - na 8bój za wcześnie a taki trening jak napisaleś dużo nie da, właśnie prędzej w klubie LA technikę ćwiczyć albo biegać. Wiara która trenuje siłkę od małego przez 7-8 lat jest doganiana przez wiarę która trenuje 2 lata a zaczęli później, więc teraz technika i koordynacja - przygotowanie fizyczne takie, aby tylko spełniać założenia [...]
