ok uaktualnie profil a chcialem tylko powiedziec ze na silke to chodze do kumpla do domu ale on mial ciezki miesiac i niemoglismy cwiczyc a ja naprawde mam motywacje A co do krety to naprawde pozwolcie mi musze sie sam przekonac ze to nie magia w proszku juz tak mam sam musze doswiadczyc a mam plan z odzywianiem na cykl pozdro
Po pierwsze to gdzie nogi co?? Poza tym plany dwudniowe to wg. mnie lipa, jak możesz to wbijaj na siłke raczej trzy razy w tygodniu. Planmy trzydniowe >>> wyszukiwarka.
Teraz jade do Gdyni, też do pracy, ale podobno nie będzie taka ciężka ^^ Na pewno nie trzeba będzie przenosić worków z cementem :P Pracuje tylko w wakacje, więc w okresie szkolnym mam luz i dużo odpoczynku ;) Myślę także od początku roku zapisać się na siłkę, także jeszcze wszystko się zobaczy. Wiem że teraz zaczynam dbać o siebie i o prawidłowy [...]
A ja bym zrobił inaczej. Zrobił sobie dietę bogatą w warzywa, owoce, mięso wołowe, ziemniaczki pieczone, ryż itp. Poszperał w necie, zrobił jakieś dobre dania... może jakieś ciasta na deser. Wyspał się, poszedł na basen, siłkę zaczął na spokojnie. Organizm ludzki to bardzo fajna maszyna i szkoda ją zarzucać gównianymi środkami, zwłaszcza [...]
Dzisiaj zakupiłem geriavit pharmathron 100 caps. Może coś pomoże. Tak teraz się rozglądam za jakimś suplem all in one. Przez pierwsze dwa tygodnie "powrotu" na siłkę, może mutant mass?. Każdy mi mówi, ze schudłem na mordzie. Na wagę chyba wolę nie wchodzić. No i oczywiście jak już "wrócę" do treningów, które będę mógł nazwać treningami zawitam do [...]
[...] kox bo sam po niego jezdze do "pewnego zrodla" no i coz ma powiedziec ze robi mietka w piwnicy czy rozlewa olej slonecznikowy i daje takim 15 latkom ktorzy przyszli pierwszy czy drugi raz na silke a on im to zaproponuje kazdy twierdzi ze ma git towar...jak sie chce miec 100% pewnosc to trzeba kupic u producenta albo cos na recepte
taka "fabryczna" witamina C z apteki ponoć wcale się nie wchłania :) Biore teraz fervex , zma , witamine c , 2 syropki na kaszel , multivitamine , czosnek w tabsach i strepsils. Szczerze to jak bym tego nie brał pewnie było by tak samo Ciągle kaszle i mnie boli gardło ale chyba dzisiaj już pujde na siłke bo to bez sensu i już wytrzymać [...]
[...] sie orientuje to jest to tak: przez 3 miechy ograniczyc wysilek do niezbednego minimum, nastepne 3 mozna lajtowo zwiekszac, ale silownia to raczej zly pomysl - mysle, ze na silke nie powiniennes isc co najmniej przez 4-5 miesiecy, w koncu miales otrzewna rozcinana i sie tam trzymaj byku - bedzie dobrze, znajdz poki co jakies zajecie inne, ale w [...]
,nie namawiajcie mnie na silke bo nie pojde z braku czasu i checi' Haha tak czytam tego posta z początku i sb myśle.. napisze Ci o treningu w domowych warunkach .. diecie , że odżywki teraz nie mają sensu.. ale napisze Ci jedno : żebyś se już wstydu chłopie nie robił i nic wiecej nie pisał. .
Jak bede bral te aminokwasy to mam szanse w ogole cos urosnac ?i czy w tym czasie mam chodzic na silke , bylem u lekarza endokrynologa w sprawie wzrostu mam 170cm 21 lat ,liczylem ze mi zaaplikuje kuracje bylem w zwyklym szpitalu same badania wizyty itd. trwaly z pol roku ,badanie krwi ,a na koniec zdjecie reki -rentgenem aby ocenic wiek kostny [...]
Ja jestem typowym ektomorfikiem, na siłkę zacząłem chodzić żeby się wzmocnić i być silniejszym, bo w boksie jest do dość ważne... Pomimo tego że trenuję dość mało ( 2-3 razy w tygodniu ) i nie traktuję siłki tak całkiem na serio to efetky są duuuużo lepsze niż myślałem... jak do tej pory przybrałem na wadze około 6kg ( w tym 100% to mięśnie a [...]
bez chociażby podstaw o odżywianiu nic nie zrobisz suplami. zresztą dopiero zaczynasz zabawę z siłownią a już się rzucasz z motyką na księżyc oczekujesz szybkich efektów a przecież to sport dla wytrwałych chodzi o to żeby pójść na siłkę i cieszyć się z każdego ciężko wypracowanego centymetra w obwodzie a nie o to żeby z 2 miesięcznym stażem mieć [...]
Zajrzyj tam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo tego nawet nie ma co poprawiać, podszkol się w nazewnictwie i ułóż coś z sensem, triceps dzien przed klatką? nie bardzo wchodzi w gre co do grzbietu najpierw cieżkie ćwiczenia z wolnym cieżarem potem wyciągi na dobitke ewentualnie, i dużo by wymieniać a najlepszy motyw bierzesz kreatynę mimo że [...]
Zobaczę jak będzie ze mną, tempo jest zabójcze, ale z kondycją już lepiej, kończę trening na dwóch nogach a nie , jak na początku na klacie! Zawsze to jakaś odmiana, siłkę tłukę już długo. W mojej grupie odwrotnie, poza kilkoma kulturystami większość waha się między 65-80kg.
co jak co ale na silke chodzic nie bede na pewno, poza tym chodzilo mi o wysoko bialkowa a nie wysoko tluszczowa... nie moge sobie biegac, skoro to lubie, a silki nie znosze?
[...] moge przy treningu na skd silownie zastapic areobami, bo ja naprawde nienawidze silowni!!! napiszcie please, licze na to ze mozna, bo naprawde nie mam ani kasy, ani czasu na silke, a biegac moge kiedy chce i gdzie chce. a skd oprocz tego wydaje sie byc okej:) jak dlugo zajmie mi na niej zjechanie ok 3-4 cm z ud oraz 3 z bioder? tak mniej [...]
ja zawsze jak sobie cos nowego kupie na silke to ochota do cwiczen wieksza nawet jesli chodzi o pier*****e rekawiczki Jak kupisz sprzet to pomyslisz ,, jak kupilem to musze zapierdzielac'' wiec motywacja bedzie a potem bedzie to nałog
Pierwsze Kroki IF
