To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.
no jest takich pelno, ale czesto sa to tez tacy sezonowcy co przed wakacjami 2 miechy na silke pojda i juz wszystkie miesnie na plazy preza bo jacy to oni nie sa w sumie to sam tak robie
[...] to jak wtedy z zarciem? Treningi mam zawsze od rana w okolicy 6-8 rano. Wiec zastanawiam sie czy wstac przybic inse zjesc jakies 60ww prostych bcaa kretke WPI i leciec na silke i potem zjesc porzadny posilek. Czy moze przybic inse powypijac te szejki, poczekac godzine zjesc kure z ryzem i dopiero na silownie leciec? Druga opcja ma wiecej sensu [...]
Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.
Od kiedy pakuejsz na silce i bawisz sie z dieta? Ja napoczatku z bawieniem sie z dieta mialem gazy, poprzez silke bardzo mocno nakrecil mi ise metabolizm, wiecej jadlem, tylko, ze jadlem naprawde bardzo duzo, zmniejsz ilosc ryzu w posilku, i zobacz co bedzie sie dzialo, jak masa nie bedzie szla to stopniowo zwiekszaj. Moze za duzo bialka w diecie? [...]
Dzisiaj dzień uczelniany dlatego więcej prochu w misce a i tak niedorobiona jest. BTW 130/70/130 taki plan. W ramach ruchu 4 km marsz na siłkę już nie zdążyłam. Zrobię jeszcze brzuchy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e7a261747341ebbaa8eb245a04ad53.png
Dzisiaj kolejny DNT. W tym tygodniu może być ciężko bo w piątek wyjeżdżam na Mazury na urlop a tu oczywiście auto musi się posypać plus masa różnych rzeczy do załatwienia. Jak mi się uda siłkę zaliczyć to dobrze. Miska czysta BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b5f586672549c8a6d0410a93901ea6.png
Zaczynasz od końca, żeby CF był CF to musisz mieś podstawy siłowe. Jakie masz maxy w podstawowych ćwiczeniach, siady, MC, WL, żołnierskie? Technika też musi być na tip top. Zacznij od podstaw - czyli czysta miska i siłownia+aero. Później jak już będziesz miała podstawy można zacząć się bawić w CF. Zajrzyj do regulaminu a znajdziesz tam gotowe i [...]
Pół roku temu przeniosłem się na profesjonalną siłkę z domowej, od razu wszystko ruszyło. Zupełnie inna motywacja z nowym lepszym sprzętem.Super sety bez skręcania hantli , orbitreki maszyny, aż się chciało robić trening.
sorki za suche wpisy ale dzień w dzień mam po pare kolosów , zaliczeń itd i tylko wpadam na siłkę kąpać się i znowu uczelnia albo uczyć się później wpis dzisiejszy :)
Ja w tym tygodniu nie mam co podsumowywać . Nie ćwiczyłam i nie kręciłam cardio czułam że potrzebowałam odpocząć . Myślałam że za dietę wpadnie mi chociaż 0.5punktu bo od środy wróciłam do niej ale stary mnie dziś zaskoczył i będziemy świętować :) Na przyszły tydzień ambitnych planów nie robię bo wracam do pracy i myślę jak to ogarnąć bo łatwiej [...]
Night wiem co czujesz miałam tak od pierwszego lockdownu . Co prawda pracy nie zaczynałam o 4;30 ale też tam prawie mieszkałam . Ale za.to 4;30 wstawałam na siłkę albo czasem na cardio . To były czasy :D
Night wiem co czujesz miałam tak od pierwszego lockdownu . Co prawda pracy nie zaczynałam o 4;30 ale też tam prawie mieszkałam . Ale za.to 4;30 wstawałam na siłkę albo czasem na cardio . To były czasy :D U mnie jest światło w tunelu bo mój szef podobno wraca od 9 marca do pracy to odejdą mi jego obowiązki i zacznę żyć bardziej normalnie.
Kondek,a gdzie Ty nie spamujesz... A u mnie nieciekawie,gardło mnie podolewa a dzis na siłke trza zrobic won... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-28 12:06:00
Stary nie chcę Cię dołować, ale w sytuacji zagrożenia przy twojej wadze masz gówniane szanse, palantowaty 14 latek waży więcej, niż Ty. Idź na tą siłkę, jedz, ŻRYJ, rośnij, za rok będziesz miał lepszą sylwetkę niż połowa ludzi tutaj siedzących, potem wbij tu pomyślimy o SW dla Ciebie ;) wbij na działy "trening" i "odżywianie" [...]
Właśnie chodzi mi o to, że mam szybką przemianę materii, a dieta też nie jest zbyt zróżnicowana i zdrowa - chociaż ostatnio porzucam powoli chemię typu oranżady gazowane, jakieś słodkości, zupki chińskie i inne gówna po ułożeniu diety chyba początek będzie najtrudniejszy, z reguły jestem niejadkiem i mało jem, ale miałem już w życiu taki czas, [...]
4.04.2013 – Plecy Wypiska będzie dość chaotyczna, bo taki też wyszedł mi dzisiejszy trening. Mało brakowało, a w ogóle nie byłbym w stanie go zrobić –okazało się, że w kolejce na siłkę byłem 31-wszą osobą (chyba nie muszę pisać, ile osób wchodzi?). Na szczęście ktoś skończył trening po 45-ciu minutach, co dało mi dokładnie tyle samo czasu na moją [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
