silke

Rion10, wiesz każdego weekendu chciałem pobiegać, intensywnośc taka że bede dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a [...]

Wg. Mnie bardzo dobrze :D ja chodzę na siłkę od3 tygodni to jak narazie to 40kg 4x12 ale już czwarta seria to mordeka :p Zmieniony przez - Con4terPro w dniu 2013-11-23 13:07:20

problem w tym ze niemoge biegac bo mam urazy kostki i skakanka tez odpada;/ Na silke nie chodze ale mam swoja- laweczka, sztanga, laweczka do brzuszkow, rowerek.

Nie wiem czy zauważyliście ale kolega nie zapytał "rano" tylko zapytał "w dzień". Jak najbardziej - możesz nawet 3x w tygodniu. Tylko po pracy zadbaj o sen, staraj się spać ok 8h, zadbaj o porzadne jedzenie i popoludniu mozna sobie spokojnie myknąć na siłkę. Sam też pracuję czasami na nocki więc muszę sobie [...]

jutro ide na silke zrobie zdiecie jak stoje na wadze zreszta pisalem chcesz, sam mnie zwaz nie lubie jak jakas obca osoba wypomina mi klamstwo ktorego nie wypowiedzialem/nie napisalem nie jestem gowniarzem ktory chce komus zaimponowac i sciemniac tez nie mam zyczaju bo i po co? kazdy kto mi nie wierzy moze wpasc wziasc mnie na raczki i ponosic na [...]

Ja tak cwiczyłem jak jeszcze nie chodziłem na siłke i powiem Ci ze łapka poszła troche:) po tych pompkach robilem 10s po 20:) a czy to dobrze to nie wiem

Pewnie jak uda zostana odpowiednio zaczepione to tak jest PS W miejscu gdzie chodziłem na siłke kolesie drązkiem wyciągu górnego zciągali po 80-90 kg a zaden nie potrafił sie podciągnąc więcej niż kilka razy he he pozdro

Szczerze mówiąc to jakis zas temu chodzilem na siłke ale to tylko kilka razy:D i z tym przywitaniem to wiedzialem:) tak mysle czy na silce moze ktos mi doradzic co i jak...??

na silke polecam hst, ale to juz poczytaj w alternatywnej drodze, tam ci pomoga dokladnie ulozyc trening i poszukaj na forum jakiegos sprinterskiego na 2dni w tygodniu (chociaz nie wiem czy takie sa), albo jesli masz do dyspozycji jeszcze sobote to lepiej by bylo zrobic biegi 3x pozdro

diety nie ma a trening to ciskam na siłke

to zacznij od diety pozniej "cisnij" na silke a suplementy na razie olej

Właśnie skończyłem karnet na siłkę a brzuch ćwiczę w domu w postaci A6W. A cel jest palenie tłuszczu a nie mieśni

No swietnie tylko ze ja diete mam i widze postepy A6W. Nie karzdy może na to se pozwolić bo obecnie już na siłkę nie dam rady chodzić.

do tej pory cw u kumpla niedawno zakupilem silke Pomozcie ?

Oczywiście sprzęt na siłkę

Kuro cwiczylem 5 tygodni i od dzis tydzien wolny od silki robie . i jak roce na silke mam zmaiar 1 tydzien zaczac znowu lzej czy to bedzie ok ? bo czytalem posty ze na regeneracji tez sie cwiczy i nie robi sie wogle wolnego od silki

nie rób sobie krzywdy i nie rób samych pompek. nie chodzisz na siłke ok ale są bardzo dobre ćwiczenia do wykonania w domu angażujące całe ciało. jeśli ćwiczyć to wszystko bo rozwijanie jednej partii nie dość że komicznie wygląda to jeszcze może prowadzić do wad postawy. w dziale treningu w domowych warunkach znajdziesz coś dla siebie, zajrzyj tam

chłopie na efekty cwiczenia w domu to dosyc na silke idz;]

SPOSÓB UŻYCIA Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) a jak chodze na silke o 12 to nie bardzo :/

Cel: głównie regeneracja, (żebym mógł połączyć siłkę ze sportem) najbardziej interesują mnie: l-leucyna l-walina l-izoleucyna (bcaa 1000 - activity)