silke

Dokladnie tak. Moge na silke chodzic tylko w weekend. A cwiczyc w piatek, sobote i niedziele bez dnia odpoczynku byloby ciezko. Dlatego chcialbym jakos zmodyfikowac ten program na 2x tydzien. Mozesz mi cos zaproponowac? devil81

Czy wszystko musi byc w takiej kolejnosci jak napisales??Bo mam silke dwu poziomowa i nie zabardzo chce mi sie zbiegac na dol zeby zrobic jedno cwiczenie.

ch** by to strzelil chcialem zaczac cwiczyc,a chory jestem lekko i nie czuje sie na silach i co ja mam teraz zrobic,a nie wiem kiedy wyzdrowieje i na silke pojde

A czy jest taka mozliwosc,ze pojde od poniedzialku na silke i zaczne robic drugi tydzien od razu??Czy mam zaczac robic pierwszy i poprostu daty sobie poprzestawiac??

Dzieki,a jeszcze jedno bo nie wiem czy wykonam prawidlowo tyle podciagniec,czy moge robic mniej.A Cwicze na Lesnym w Sopocie chyba znasz ta silke:))

ok z przysiadem juz rozumie no niestety nie posiadam bo moja lawka to zlaczone pufy :D a na razie nie mam kasy na silke :( wiec atakuje w domu

I co sadzisz Michail??Jak mozesz to popraw jak najszybciej bo jutro rano ide na silke i nie wiem czy dobrze przeprowadze trening. --->.....(O_o)....<---

Witaj Michail Mam takie pytanko, czy moge zaczac Twoj trening Cykliczny odrazu od cwiczen, bez ACT? Chodzi o to, że na siłkę chodzę już dość sporo, po wakacjach trening zaczalem gdzies w polowie wrzesnia, zrobilem ATC(co prawda nie taki jak Ty proponujesz, wlasny, ale chyba mi troche przywócił sprawność po wakacjach). Po skonczeniu ATC, zacząłem [...]

cholera , wracam nareszcie . Po ciężkiej kontuzji tricepsa i najszerszego grzbietu wracam na siłke . Już jestem po tyg. rozgrzewkowego ACT. No nareszcie z wami spowrotem pozdrawiam +Cahir+

Hehe macie straszny niefart.Ja tez sie o swoja silke boja bo niedlugo prezes spoldzielni sie zmienia a ten co jest teraz jest dobrym znajomym taty I sie boje ze po zmianie moga sie stare zgredy rzucac ze mam sie wyniesc...wrr Ale nie dam sie pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

jednak będe chodził na profesjonalną siłke Michail - czy jest różnica ćwicząć 3 a 4 razy w tygodniu?? chodzi mi o efekty Đon Kamikaze ********** SFD user

Oj Michail dałes mi do myślenia !! Co do tej siłki o której mam to mama po prostu przychodzi z pracy i siostry pilnuję, ale przemogę się i wezmę ją na silke, będę chodził o 17 i kończył o 18:30/19. chyba tak może być Zastosuję się od zaraz Co do tego plastikowego pojemnika.... ... Hmm no tutaj pomysle... qrde goopio to bedzie wyglądac... [...]

Witam!!! Mam pytanie: Czy w 2 grupie treningu cyklicznego jeżeli mam wykonać 3 obwody po 11 ćwiczeń to mogę robić tak że pierwsze ćwiczenie wykonuje z trzema seriami i tak po kolei 2 ćwiczenie 3 serie, 3 ćwiczenie 3 serie aż do 11. Takie pytanie bierze się z tąd że mam siłke w domu mam ławeczke, sztange długą i łamaną i 2 pary hantli, no i [...]

No tak Bleh mam nadzieje ze w koncu polece na siłke :/ -=/Pozdrawiam/=-

Michail zlituj sie !!! Daj w koncu ten cykl nie wiem co mam robic masa mi spada w oczach. Mam dzisiaj isc na silke ? Jak tak to jaki zrobic trening ciezki lekki ........?????

Michail mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradź cos załamany jestem Đon Kamikaze ********** SFD user

ej musze wiedzieć szybko bo to bardzo ważne mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradzcie cos załamany jestem Đon Kamikaze [...]

Bosh, dzisiaj mam isc na siłke i nie wiem co cwiczyc, nie cwiczylem 2 tygodnie :/ - choroba... Jak myslicie walnąć sobie ACT (np. 2 serie) i jutro tez ACT na przygotowanie??? -=/Pozdrawiam/=-

[...] zastapic ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/) 2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy na silke i jade tylko sztangielkami w domu, i jak zaloze wszystkie krazki na sztangielke (ponad 20 kg) to wykonam 20 powtorzen i nie mam jak zwiekszyc ciezar 3. czym moge hack [...]

[...] ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/) JAK???? 2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy na silke i jade tylko sztangielkami w domu, i jak zaloze wszystkie krazki na sztangielke (ponad 20 kg) to wykonam 20 powtorzen i nie mam jak zwiekszyc ciezar RÓB NA JEDNEJ NODZE [...]