ja bylem w takiej samej sytuacji keidys i wybralem silownie trenowalem tajski box i przestalem bo niempoglem przytyc na masie grom ci juz napisal jesli niechcesz zostac zawodowcem w walkach to lepiej na silke idz
Aj stary współczuje ci bo ja mam prawie tak samo... Starsi robią wszystko żebym nie chodził na siłkę, buntują się przy diecie, po prostu wszystko żebym nie uprawiał żadnego sportu "bo w tym wieku trzeba się uczyć!", "żaden sport ci chleba nie da!", ale walczę z tym i jakoś ich przyzwyczajam do tego No ale jak ty chcesz zrobić [...]
ehh zle sie wyrazilem przecierz nie twierdze ze mam 68 kg miesnie nie liczac organow itp ^^ przyjmij do wiadomosci ze sa tacy ludzie co chodza na silke i waza np 65 kg jka moj kumpel uprawiajacy wspinaczke wazy 65 cisnie moze 100, moze to nieduzo ale za to podciaga sie 80 razy 0o co mi sie wydaje duzo i wlasnie takie cos bym chcial a nie byc [...]
Jasne ze to podtrzymam nie jestem taki pusty jak moglem sprawic wrazenie 2 lata juz na ta silke smigam :P . Zrobie 2 tyg lekki trening a moze przez tydzien w ogole moze hmb zakupie i bialko na pewno dla uzupelnienia diety. Albo co innego na podtrzymanie lepiej zamiast hmb? pociagnac dalej zma ?
ja biore takie jak pisze na opakowaniu... Wf przed silka30 min... wypijam do polowy i jak wychodze na silke to reszte .... zeby wchlanalo sie w czasie treningu .... teraz troche zwiekszylem dawki... ale troszeczke... PW 945 oczywiscie ... 10 min po silce... takze dawki normalne... mozesz dac troszke wiecej pozniej... WF nie polecam natomiast po [...]
j/w Moim zdaniem nie ma na razie potrzeby chodzic na professional silke. Mase buduje sie na wolnych ciezarach Jednak patrzac na innych, mozesz nauczyc sie techniki itp.
na FIWE wpadła mi w łapki Wasza próbka Iron Pumpa. Chętnie wypróbowałem bo lubie i wcinam wszelkiej maści PW. Jako że troszkę tego przejadłem to zawsze sceptycznie podchodzę do PW. ale... Otwieram i zapach z dzieciństwa... pierwsza myśl... vibowit :)) i w sumie poszło w szejker i ogień... smak cięzko mi określić ale nie mam problemu z wypiciem i [...]
W jaki %bf celujesz ? Jeżeli w 12-15% zostaw sobie na końcówke. Jeżeli wracasz na siłkę po przerwie to może nawet pójdzie Ci siła przy redukcji. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-13 13:33:43
A jak bym potem jeszcze dokupił po 5 kg ,by było 20 kg na rękę ? Jeżeli chodzi o siłę to akurat z klasy jestem z tych najsilniejszych , i zbudowany też źle nie jestem, siłę mam też sam w sobie sporą, pewnie przez genetykę, mój tato też zawsze był silny. Koledzy często się dziwią że nie chodząc na siłkę mam tyle siły. Ale chyba po 20kg to sporo jak [...]
Dodam, że białko stosuje dlatego ze nie mam mozliwości spożycia odpowiedniej ilości w diecie. Wczesniej stosowałam codziennie rano i dodatkowo w dni treningowe po przyjściu z siłowni. Na siłkę chodzę 3x w tyg po 2-3h, nie tylko kardio ale i siłowy
Rowniez nie polecam jakichkolwiek pomperow przez bieganiem, plywaniem, sportami walki, generalnie jakimkolwiek sportem. AAKG czy to samo, czy w stackach kreatynowych jest IMO po to, by pojsc na siłke i być wielkim. Z tego co kojarze to lepiej zadziala cos z geranium, sporo jest takich stackow tauryna + kofeina + geranium. A rozklad 6 przed 4 po [...]
[...] wiecie, co chce osiagnac. niestety musze ograniczac sie do treningu domatora (nie zarabiam swojej kasy i nie mialbym nic na swoje wydatki wtedy gdy chodzilbym na silke). mam nadzieje, ze ktos mi doradzi, mozecie zmienic nawet calkowicie trening tylko wiadomo byly bylby to nadal trening domatora i zeby mnie nie przerastal (wracam do [...]
[...] hmm czyli wedlug Ciebie lepiej by bylo jak bym siedzial teraz 7 dni w tyg w domu bo mam braki w sprzecie ; ) ktorych i tak nie uzupelnie przez jakies 2 miesiace to napewno ;) Chyba lepiej przejsc sie 3x w TYG na ta silke i probic to samo co dotychczas majac nadzieje na jakies minimalne efekty niz siedziac na dupie i nic nie robic nie sadzisz ?
sylwester i saa
