silke

niestety mnie teraz nie bedzie na forum przez jakies 3 tyg bo komp mi sie zepsul ale na silke laze i po tym czasie uaktualnie profil i bedzie git :P zawsze cwicze na maxa :) hyhy :]

Co do diety: Na silke chodze od 2 miesiecy tak na powaznie i w ciagu tych 2 miesiecy (z czego 2 tygodnie przelezalem z grypa...) zrobilem 4kg i udało mi sie nie złapac przy tym tłuszczu. A zarłem co popadło :) Płatki kukurydziane, na kolacje zwykle jajecznice z 3 jajek z czego z dwóch same białka i jedno całe, na obiadek jakis qrczak lub ryz i [...]

Kordzik to dla ciebie ;))) 34cm biceps w klaciie 104cm udo 51cm reszty nie mierzylem. A osiagniecie to ja zaczalem chodzic na silke czyli 8 miechow temu bralem na klate na raz 53 teraz juz 85 , a biceps tylko o 4cm podskoczyl :/. Jestem rocznik 87 i waze 70kg . Pozdrawiam!!

[...] formy ) Ja robie te 5 dni bo plecy , klata tak wychodza a barki to roznie albo na 4 albo 5 ale zawsze robie w 5 . Lapy tez cwicze co 5 dni i jest ok . Jesli ktos ma wlasna silke to goraco polecam podobny plan (nie wiem akurat czy 5 , bo to jest duzo i sam nie wiem czy bede go ciagnal caly czas ale 6 dniowy nie powinien nikomu zaszkodzic ) , [...]

[...] takie 6 - 110% wagi ciala 5 - 90 % 4 - 80 % 3- 70 % 2- >60 % To sa wyniki dla niecwiczacych . Zaklada sie ze mieczy 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i wyciska 60 to miesci sie idalnie w sredniej i znaczy ze jest przecietny . Jesli jest ponizej tego wyniku to znaczy ze byl malo aktywny [...]

zaraz na silke hyhy :) Tylko poświęcenie czyni mistrza

Witam wszystkich. Na siłkę chodzę od miesiąca. Ale kilka lat cwiczylem sobie juz w domku (chantelki, pompeczki, brzuszki itp.). Jesli chodzi o genetyczne uwarunkowanie to wydaje mi sie ze jest ze mna niezle. Zreszta nie tylko ja tak twierdze :D Chcialbym sie dowiedziec czy odżywki typu "weight gainer" nie są w jakis sposób szkodliwe dla [...]

[...] niema nic z kulturystyka i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac??? ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie jest paru kolesi ktorzy mowili mi prawde i dla nich wielkie Yo np. Patriot niekiepsko gadal) ale polowe z [...]

[...] jak ktos ma cwiczyc i co brac???" Na początek polecam trening obwodowy np. ACT, lub ze szkółki Weider'a przez minimum 8 tygodni. "ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie jest paru kolesi ktorzy mowili mi prawde i dla nich wielkie Yo np. Patriot niekiepsko gadal)" Ty ****a [...]

scdriver-ile czsu już chodzisz na siłke jakie śą twoje osiągi i miara klaty i bica [email protected]

To_be moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie siłkę i za conajmniej rok się za nią wziąść, a najlepiej za dwa latka!. Zapisz się na piłkę nożną czy coś w tym stylu... Albo ćwicz tak: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, chodź na basen, jeździj na rowerq i biegaj dużo ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Ej oceńcie moje postępy, chodze na siłke będzie 2 miesią,zaczynałem na klate było 35, teraz od poniedziałku będzie 50, bic był 25, jest 30, bary było 30, jest 40, wszystko jest na serie, nieźle mi idzie, bo ja jestem z siebie bardzo zadowolony, niestety mięśni jeszcze zabardzo mi nie widać bo kryją się pod sporą warstwą tłuszczyku, ale co tam, [...]

[...] wszyscy, gainerek i na silownie!!!! "Jeszcze jedno dźwigam 40kg 20razy ile wezme najwięcej bo narazie niemam więcej ciężarów." - to nie klub jasnowidzow! Idz na silke z qmplem i sprawdz! Swietlik --> latek to maja tyle ile ja, jedna rok starsza. Wcale nie takie szczury, bo cialko to maja baaaardzo fajne... "po tym zajsciu [...]

Strongbart: wprawdzie to na trica tako nie cwicze ale jak pujde dzisiaj na siłke to zobacze ile najwiecej wycisne i Ci napisze. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

[...] najbardziej prawdziwe, mierzylem z 3 dni temu. A co do wypadku, to nie lezalem w szpitalu, tylko nie moglem chodzic na silownie, bo mialem problemy z kregoslupem przy wiekshym obciazeniu. Dlatego wolalem poczekac, zdrowie najwazniejshe ;) Pozatym w okresie powypadkowym sporo pracowalem fizycznie...i od czasu do czasu chodzilem na silke. Pzdr

Dzien dobry wszytskim dzis ladny dzien wsam raz pooplac sie troche i na silke isc a potem na brofarka :D ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---

JAKIŚ KOLEŚ ******LIŁ ŻĆWICZY 5 MIECHÓW I MIAŁ NA POCZĄTKU W SIPIE 30 A TERAZ 39 NO NO..DLACZEGO MU NIEWIERZYCIE:]:]..***NĄŁ SE KOLEŚ PEWNO ZE DWA TEŚCIE DEZYBREZYNY(HORMON) I MA W LUFIE 39 TYLKO ŻE JAKBY TO ***NĄŁ TO BY SE POŻYŁ JESZCZE ZE 20 LAT A POTEM SAME FLAKI....NO WIĘC STARY JEŚLI SERYJNIE MIAŁEŚ TAKIE PRZYROSTY TO JUŻ KUPUJE WIENIEC NA [...]

No to ja kończe z tematem koktajlu! Nareście doszliśmy do porozumienia SoSiu kreatyna w proszku jest lepsza od tabletek pod względem wchłanialności, ale lepsza pod względem łatwości w przygotowaniu (wystarczy połkąć nic nie trzeba odmierzać ) Ile zyskasz hmm... jest wiele czynników wpływających na to, ale przy prowidłowej suplementacji pisza że [...]

to niesązadne wałki ja dziśwycisłem na ławeczce 110 jak to pięknie brzmi a waże tak 58-60 trenuje zapasy 6 lat ale siłke robie takapoteżną z rok ale jestem w trakcie małego cyklu kratynka + HMB i winiki rosną no i przytyłem 5 kilo Zapasy to jest sport tylko dla kozaków

Ja też jestem teraz w trakcie małego cyklu Kratyna+ HMB przytyłem 5 kilo a na siłke to chodze tak codziennie 5 w tygodniu 2 miechy a tak to trenuje zapasy to siłe robimy na treningu... 80 brałem 2 tygodnie temu teraz może pujdzie coswięcej a na maszynie 110 w piątek Pozdrawiam już żniedługo fotki z zawodów Ful wypas !!!!!! Zapasy to jest sport [...]