silke

[...] a tu o pare kilo wiekszym sie jest ,i co ciekawe nie na brzuchu ale na bicepsie i w klacie dobrze idzie ale ja chyba nie wezme tego steroida bo skad tu to obciazenie na silke zalatwic,i wogule dresy takie duze gdzie kupic? a juz o czapeczce na glowe nie wspomne,same male maja na rynku ruscy i po omce jakbym wziol(a nieche jej zarzyc)to [...]

Przychodzisz na siłkę tylko na brzuch i przedramię? :)

Szybka relacja z dziesiejszego dzionka Dziś od rana nie było lenistwa- pełna mobilizacja i na siłke na 10 rano Klatka , biceps, triceps i barki - a potem brzuch i pare cwiczen z piłką na biodra. Czuje ładny progres w ciezarach : podnoszenie sztangi wzdluz tułowia dzis poszło leciutko seria z 20 kg - a jeszzce pamietam czasy niedawno jak z dyszką [...]

w taki dzien szary i pochmurny ja dzis to trening ratuje zycie Na siłkę ledwo sie dowlokłam z nastrojem na minus 10 a wyszłam z głowa w chmurach. Pozdrawiam wszystkich co nie daja sie jesiennej chandrze

Konkurs jeszcze nie wiadomo, bo do 17 chyba trwa, ale mówili, że wynik dobry. Można wygrać miesięczny karnet na siłkę:)

jedziesz byku za córeczke zeby nie wstydzila sie tatusia a tak serio powodzenia silke masz dobrą diete tez ujdzie trening odp.jest a co najwazniejsze chęci są powiadomki on

[...] a wracam po 22 trening na popolodniowkach mam po jednym posilku czasem po 2.ogolnie ok ale czuje ze musze aero dolozyc bo juz stanelo w miejscu troche a dieta bez zmian!najgorsze sa popoludniowki bo wstaje robie jedzenie ub juz mam zrobione zjem odpopczne na silke tam godzinny trening iprysznic i do roboty!ale potem mam dniowki wiec dam czadu

Ja koncze CP i KA jako antykatabole przed dym25 byla rozgrzewka na TSe ale jednak na mnie potrzeba mocy teraz na silke pozdrawiam

Ja tam lykam jenym porzadnym lykiem i spac nie ma zlae zaraz na silke lekka klta i tric choc ta lewa lapa boli bo wko;a sie w okolice srdokowego aktona naramiennych dam rade

[...] ale chyba nalezysz do zwolennikow) pytania; 1 czy dobrze rozpisalem powyzszy trening(dni,polaczenie interwalow z treningiem silowym)(moge narazie poswiecic tylko 2 dni na silke) 2 obcinajac weglowodany mialem na celu wyrobienie sobie wysokiej wrazliwosci insulinowej ,czy to dobry pomysl?jesli tak to na jak dlugo powinienem odstawic [...]

Podobnie myślałem jeśli chodzi o 3 dni, bo jakbym to dał na 2 dni to za cieżkie by to troche było, ale możliwe... Będzie ciężko,ale zobacze. Teraz to jakoś będzie, ale od października będzie trudniej bo jeszcze dojdzie szkoła sobota i niedziela, także grafik będzie nieźle zaj*bany a nie ma mowy, że rzuce siłke. Zmieniony przez - Perend w dniu [...]

to wytłumacz znajomym, że na silke chodzi się zapyerdalać, a nie wygladac :-)

wysłane ;) będzie akurat na siłkę :)

Wysłałem, ale jest jeszcze w ogóle opcja dostania plakatu na siłkę? Akcja dawno się zaczęła ...

Obecny! Dzisiaj rano o 8.30 z racji iż prawie cały dzień mam wolny wybrałem się na siłkę poćwiczyć troszkę i worek poobijać a tu niespodzianka-siłka zamknięta

a ja dziś na siłkę z dziewczyną idę :-D

Panowie nie wiecie, czy nie da się kupić obciążenia na siłkę na złomie?

Panowie nie wiecie, czy nie da się kupić obciążenia na siłkę na złomie? obciążenie na złomie? równie dobrze możesz szukać biżuterii. możliwe, ale bardzo mało prawdopodobne to się raczej sprzedaje kolejnemu użytkownikowi prędzej znajdziesz coś do przerobienia na obciążenie, ew materiał do obróbki

mi dzisiaj siłke zamkli skurkowańce, miałem biegać to wieje w paszcze. Jutro zrobie trening siłowy bo zatęsklo mi się do przysiadow 8-) Dzisiaj jeszcze pracowita nocka czeka bo terminy gonią a ludzie z klasy sie czepiaja ze notatek nie ma a obiecałem... a niech czekaja bede o taki o niedobry %-)

No zobaczymy co to będzie za te 3 tygodnie A tak btw wczoraj o 11 wbiłem na siłkę, rozgrzeweczka parę minut, kolejne parę poobijałem worek, potem parę seryjek na młotku (na początku 10kg potem 12kg), później walnąłem plan A Wodyna 5 serii, w V serii to myślałem już, że zejdę po prostu, na wyciskaniu na barki 50kg miałem a się kończyłem po prostu. [...]