silke

Witam, mam pytanie co zrobić, po dłuższej przerwie chcę zacząć ćwiczyć, jednak zastanawiam się czy iść na siłownię czy kupić sobie sprzęt do domu np Keltona? można nawet wziąć na raty, więc miesięczna rata wyjdzie taka jak opłata za siłkę, co byście zrobili?

siemanko we wrzesniu mam zamiar isc na silke tak po miesiacu zamierzam kupic sobie jakies suplementy i mam do was pytanie bo znalazlem taki produkt OLIMP Sojavit 70 jest go duzo za niewygorowana co myslicie o nim czy ktos z was go spozywal i jakie mial rezulataty drugim produktem nad ktorym sie glowie jest SYN-PLEX 89+co mozecie o nim [...]

mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc

czy istotna jest kolejność ćwiczeń - brzuch, czworogłowy uda itd ? nie mam raczej szans na zarezerwowanie kilku maszyn dla siebie więc - mogę zmienić kolejność i wybierać maszyny które są akurat wolne - wykonywać inne ćw. na innej maszynie na tą samę grupę mięśni - chodzić na siłkę na 8 rano i liczyc że mało osób będzie

siema wam wszystkim.od okolo 5 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek). i chcialbym cos zrobic zesoba zeby nie wygladac jak mosiek ktorego nikt sie nie boi. Postanowilem ze kupie sobie jakies odzywki na mase tylko niewiem ktore beda najefektowniejsze i najlepsze. Jakie odzywki według was sa najodpowiedniejsze na [...]

Witam jestem nowy i z leksza zielony i mam pare pytań. Mam siłke w domu Kupiłem kre alkalyn trec nutrition. Mam 16 lat waga 62 wzrost 168cm. Co pic przy kreatynie ? czy moge pić surowe jajka przed kreatyna? Czym moge zastąpić Carbo i czy wgl musze pić to Carbo? Jaka najlepsza dieta dla mnie? Czy pić dużo wody podczas siłowni? Jak brać tabletki 2 [...]

MAm prośbe o plan NA MASE w cyklu rocznym.Jest to plan który następuje po Treningo o zmniejszonej intesywnosci.A tak wogule to kupile sobie karnet na silke profesjonalna bo dotad pracowalem we wlasne silowni w piwnicy i chcialbym zeby mi ktos ten plan rozpisal.Pisze tam też, że ma on trwac 28 dni.Moim zdaniem to troche malo(chcem go zrobic od 2 do [...]

[...] jak w temacie. dodam ze waze 56, dzieki diecie i treningowi na mase "zrobilem" 5. lecz wyszlo slonko i wiadomo ze rower nie sprzyja rozwojowi w kulturystyce jednak chcialbym dalej chodzic na silke i nie zaniedbywac innych czesci ciala. ma to sens i jaki wtedy zastosowac trening? moge dalej stosowac ten plan na mase ale z mniejsza intensywnoscia?

Witam. Jestem strasznie chudy mam niedowagę no i tu mam pytanie co najlepiej brać (jakie białko piguły) by przybrać na masie (może być szkodliwe dla zdrowia). Sęk w tym że mam bardzo duże zapotrzebowanie na kalorie pracuje fizycznie po 12h(brak czasu na siłkę), no i mam taki metabolizm ze ile bym nie jadł to i tak waga stoi w miejscu. Do [...]

Witam. Czy ma sens, jak w poniedziałki i czwartki robię brzuch. Chodzę na siłkę, gdzie po prostu nie ma miejsca na trening brzucha, chodzi mi o to żeby np. położyć się na podłogę. Czy gdy w poniedziałki robię trening około 16, to ma sens robić trening brzucha w ten sam dzień po treningu np klatki czy pleców? Robiłbym tak, że o 16 plecy a jak [...]

Mam pytanie!!! Mam 25 lat- waga 79kg, wzrost 180cm Juz od ponad roku chodze z przerwami na siłke. Chciałbym sie dowiedzieć czy połączenie HMB i creatiny jest dobre. sylwestka moja jest z tego co ja sądze zbyt obfita w tkankę tłuszczową- dlatego zastanawiam sie wlasnie na ubiciu tego lub na spaleniu tej tkanki. Czy może mi ktoś coś w tym temacie [...]

[...] pytanie. Nie dawno spostrzegłem że mam prawą pierś minimalnie większą od lewej. Czy każdy tak ma?? Od czego to mogło być? Może już od małego miałem ta wadę a gdy zaczęłem chodzić na silke i zaczęła rosnąć klata to dopiero teraz widać ta różnice? Jak myślicie? Ogólnie ćwiczenia wykonywałem prawidłowo. Proszę o opinie w tej sprawie. Dzięki. Pzdr

Okolice Woli Duchackiej / Kurdwanowa - chętnie się podłączę pod prywatną siłkę (piwnica, garaż, cokolwiek byle były klamoty) oczywiście z zamian na $$$. Jeśli ktoś ma możliwość - pliz wiadomość na priv.

[...] W polowie cyklu zachorowalem (2 tygodnie bez silowni )jablczan ktory bralem tez poszedl w odstawke. Co teraz najlepiej zrobic? Chce zacząc nowy trening (wczesniej byl split, teraz chce zaczac nowy fbw), a co z kreatyna? Wywalic czy brac do konca? Zostalo mi 3/4 puszki 180 caps a karnt na silke mam aktywny do 15ego, potem przerwa swiateczna.

mam wielka prosba do kogos pomocnego Mam 15 lat wzrost 180 cm 70 kg... trenuje 3 razy w tygodniu siatkowke i po treningach chodze na silke przy hali staram sie przebiegac wtedy okolo 1500m mianowicie chodzi mi o zrzucenie paru kilo... szukalem diety redukcyjnej ale nic konkretnego nie ma na forum tzn. rozpisanej tylko same wyjasniena... bardzo [...]

Witam chcem spalic tkanke tłuszczową na mięśnie chodze na siłke ... ale cos nie wychodzi mysle ze tu potrzebna jest jeszcze odpowiednia DIETA i odżywki może wiecej treningów głównie chciał bym sobie wypracować klate i brzuch jakie ćwiczenia polecacie Co polecacie jako obeznani w tym temacie Mam 15 lat 174 wzrostu i 85 kg Prosze o szybką [...]

wITAM...nie wiedzialem gdzie ten post umiescic wiec umieszczam go tu :)))) mam silke w domu i wlasnie robie sobie i robie sobie uzadzaonka do cwiczen na grzebirt :)))a dokladniej wyciag górny (tak to sie chyba nazywa ) i nie wiem jakiej dlugosci ma miec drazek ten co zaniego chwytam i go sciagam w doł.....?????? z gory dzieki za odpowiedzi!!!

Hej, do tej pory ćwiczyłem w domu, ale chce się zapisać na siłke. Znacie jakiś dobry trening 3x w tygodniu, tylko żeby zbyt nie obciążać nóg, bo mam robote na "chodzie?" może być np połączenie nóg z brzuchem na jeden raz, czy tym podobne. A i jeszcze najbardziej mi zależy na zdobywaniu masy, głownie w górnych partiach. Znacie coś ciekawego??

Od jakiegoś czasu chozde na siłke. Mam wade wzroku -1.25 w kazdym oku. Radzicie coś zarzywać lub jakieś szzcegolnie pokarmy jeść? Słyszałem o witaminie A+E i karotenie (czyli soki marchewkowe trzeba pić) Macie jakieś propozycje?

Cześć planuje sie w przyszłym miesiącu zapisać na siłke i czy moglby mi ktos podac na czym i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na wytrzymałość biceps klatkę w sumie to glownie chyba te mięśnie trzeba wzmocnić Uprawiana sport żużlowy nadchodzi koniec sezonu i potrzebuje jakos sie podbudowac do przyszłego sezonu. Dzieki wielkie za pomoc. [...]