silke

kule odstawisz i mozna na silke wracac, nikt nie karze Ci odrazu przysiadow robic ze sztanga itp to raz, dwa: w domu mozesz robic pompki itp moze jakies hantelki delikatnie cos porobic. Odzywki bardziej w celu uzupelnienia diety: bialko/gainer, witaminki, magnez z cynkiem przed snem, nic wiecej. Poza tym powinienes miec calkiem niezly zapier... [...]

Dieta to podstawa, najpierw dopnij dietę, potem myśl o białku - to od niej najwięcej zależy, jeśli chodzi o sylwetkę. Staraj się te minimum 3x na siłkę chodzić. BCAA do tego możesz kupić skoro trenujesz piłkę nożną. Do tego witaminy+minerały.

czmu może 2 razy na siłkę? jesli redukcja polecam formy kredy takiej jak pirogromian,ester albo tcm. a spalacz może jakiś porządniejszy kup.

czemu 2 razy na silke? bo 2 razy napewno bede chodzil na basen (w tygodniu) plus worerek i bieganie... to jaki spalacz sobie kupic skoro jakis pozadniejszy?

hmm... tzn ja chodzę do klasy pływackiej.. w te dni co chodze na siłke niechodze na basen ponieważ zabardzo niechce mi sie pływać i jusz niemusze chodzic caly czas na treningi :P

Zależy co powie na ten temat lekarz, ze zdrowiem nie ma żartów. Myślę że okropnie byś sobie zdrowia nie pogorszył chodząc na siłke 1 w tygodniu tylko co to wtedy da i jeszcze z niepełnym arsenałem ćwiczeń, poza tym nie wiem jak bardzo masz uszkodzony kręgosłup. Może zainteresuj się aerobami? Basen jest alternatywą... Zrobisz jak zechcesz. [...]

mam 2500 zł na siłke doradzicie mi cos ?? njlepiej jakis solidny zestaw za ta kase to chyba juz cos bedzie prawda ??

[...] ze jak zapaliłem papierosa to odarzy podskoczyło do gory a jak normalnie spedzałem dzien to wszystko okej mowie wam chłopaki cwiczsyłem kilka lat karate reprezentowałem kluba na roznego rodzaju zawodach i wszesytko ze zdrowiem zawsze było oki chodze miesiac na silke i wszystko tez okej wiedc skonsultuje sie z lekarzem o popytam o odzywki itp :))

normalnie wszystko cwiczyłem,tylko ze nie chodze na siłke tylko sie podciagam i pompki robie ,przysiady itd, a skatowałem bo od ponad miecha nie mogłem sie podciagac z powodu bólu stawu w barku ;] chciałem sie dowiedziec co mi jest a nie czytac o tym ze mam chudą rączke

Czyli mam czekac do 17-tki?Aha a teraz jakies białko tak?Spoko...teraz wyjezdzam i nie bede chodził na siłke ale biore ciezarki;)wiec jak przyjade to zaczynam ostro pracowac:)Pozdr.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

caps = kapsolki =] no wlasnie takie 2 widzialem mneij wiecej sugestie dawkowania. A jest jakas roznica miedzy tym czy na czczo czy przed tren ? Chodze na silke 5x w tyg (kazdy dzien inna partia miesniowa i nie piszcie ze za czesto bo nei mam innej mozliwosci zeby dobrze zrobic jakas partie) i 1 tydzien bralem 3 przed 3 po i w weekend 2 na czczo. [...]

TO GRAJ W SIATKE W NOGE W KOSZA ITP .... bo jak pojdziesz na siłke to rany boskie jeszcze zaczniesz wygladac jak schwarzenneger i bedzie przerabane potem w domu sie pokazac I am the BUNCHET almighty my will be done.

Nie ćwicz 5 razy w tygodniu!! Mięsień potrzebuje 72 godzin na regeneracje . Rób sobie 5 razy aeroby i 3 razy siłke.

właśnie coś mi się to nierealne wydawało a chodzisz na siłke?? jak co ile razy na tydzień???

W domu samemu techniki nie nauczysz się. Możesz najwyżej pobiegać, jakieś pompki itp możesz robić, ewentualnie jakąś siłke.

nie sluchaj zenie chodzi sie na silke chodz i trenuj ostro wiadomo pocisz sie wiecej ale to ni znaczy zeby nie cwiczyc przyrostow zycze

eldo.. jezeli dopiero po 3tyg takie objawy to raczej nie od srodka tylko jakies choroobsko Cie dopada.. rosolki + czosnek + cytryny + polopirynka i daj sobie luzu na kilka dni.. sok wbijaj dalej, jak sie lepiej poczujesz startuj na silke a jak jest zle to idz do medyka niech zbada gardlo i pluca

fajną masz siłke. teraz pomyślałem, że masz racje.może już zaspany jestem

tez mialem skolioze i moj kumpel mial jak zaczynalismy chodzic na silke, teraz zaden z nas nie ma, przynajmniej jest to niewidoczne i ostatnio bylem na bilansie lekarz tez nie stwierdzil nic

pracuje na magazynie 4 dni po 10 godzin od 8 do 18;30 słońca tam raczej nie ma{{:-( a ta angielska pogoda to cały czas jest ponuro przynajmniej kiedy mam wolne dni od pracy nie ma słońca i tak cały dzień spędzam w pracy he z domu tez praktycznie nie wychodzę tyle co na siłkę z rana /-)_ wiec myślę ze przydały by się jakieś witaminki |-) Zmieniony [...]