[...] ze tluszcz lapie dosyc opornie i zrzucam go bez wiekszego wysilku . pozatym to teraz moge dziekowac swojemu nauczycielowi od w-f , wszyscy sie w****ialismy jak szlismy na silke a on mowil ze jeszcze mu bedziemy dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma [...]
Nie wątpie w autoryter Berego, tyle, że... Kiedyś się z Tobą w jednym temacie kłuciłem, temat dotyczył 14 moze 15 latak - nie pamietam - no ze chce na silke chodzic - powiedziales zeby zasuwal na boisko z piłką - i w tym momencie zastanow sie jaka byla reakcja tego chlopca... (osobiscie bym sie zdziwil, jakby Cie posluchal) Jakos po tamtej [...]
1 Idź na trening. 2 Sprawdzisz czy masz jeszcze energie po treningach. 3 Jak starczy Ci sił to zapytaj trenera czy Ci ułoży rozpiski na siłkę. No i oczywiście życzę Ci wytrwałości Pozdro
Najpierw pochodz na sam boks żeby złapać troche luzu bo juz przypuszczam że jesteś spięty jak robocop... Dopiero jak złapiesz ten luz ruszaj na silke bo inaczej będzie troche niewyjściowo oO
To znaczy wlasnei przez te 1,5 mioecha robiłem ogólno rozwojówke,jesli chodzi o siłke to mamy wyciąg,hantle ,ławeczke skosna i prosta,sztange no i ciezarki :) i w sumie to chyba wszystko.Wiem ze mam robic cwiczenia na przyrost siły,wiec jesli ktos mógł by napisac plan albo skierowac Mnie do kogos kto moze mi pomóc w tej sprawie to bylbym wdzieczny.
[...] Ostatno na sile wyslalem Ja na badania poziom cukru wyszedl OK, a sie zdziwilem bo wpiernicza go "lyzkami" np, slodzi kawe czy herbate 4-5 lyzek. Zapisala sie na silke takze ruch ma, nawet kickboxing od niedawna. Systematynie nie cwiczy czasami raz czasmi 3 razy w tyg takze o przetrenowaniu nie ma mowy. Nawet kupilem jej zestawy [...]
[...] jem slodyczy,gotowane miesko,rano platki owsiane,jedna porcja pieczywa, miesny obiad troszke warzyw, maly owoc 2-3 w tyg. to tyle, jakos nie mam czasu teraz na diete bo pracuje jak najwiecej na studia i na karnety na silke pozniej juz w roku akademickim, wiec pozniej wezme sie za to. teraz liczy sie hajs hehe no i uzaleznienie od tigera itp
Artykuł bardzo ciekawy, dzięki, właśnie coś takiego będzie mi opowiadało bo z przyjemnością będę codziennie chodził na siłkę. Mam tylko kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Masa na tym treningu dobrze Ci wchodziła? Czy lepiej na zwykłym splicie? 3. Zadowolony jesteś z [...]
mniej :) oczywiscie ... ale chodzi o to ze u siebie robie i nie czuje za bradzo zmeczenia moge zrobic z 20 serii i nic a pojde gdzie na profesional silke i rece sie trzesa a po 5-6 seriach zaczyna sie niedowład rąk :)
a ja jakoś wole w domu ćwiczyć, wracam ze szkoły dość pózno i jestem pewien że nie chcialo by mi sie ubierać i lecieć na siłke, a tak odpoczne chwile i łapie się za złom który mam pod ręką :) No i zamiast wydawać 60zł miesięcznie wole sobie powoli kupować sprzęt ;) Wiadomo że to nie to samo co siłka ale chociaż swoje ; p
to jak nie chcesz sam ćwiczyc i jeśli masz mozliwosc to idź na siłke, zamiast w domu cwiczyć jaj jak bym miał taka mozliwość to bym się nie zastanawiał
[...] cw 3 pilka lekarska o ziemie lub jak ktos ma mozliwosc o sciane cw 4 skrety ciala ze sztanga 20 kg cw 5 dynamiczne ciosy z guma (nie moze byc za sztywna). Jezeli chodzi o silke to robilem tak jak antek wspomnial duzy ciezar nacisk na cwiczenia z masa ciala lub typowe pod sporty walki np wykluczanie hantlami . 1 min pracy lub w zaleznosci od [...]
na 800m na klate???? po co? codziennie trenuj wytrzymalosci i tempowe na zime!a na silke np z sztanga nogi mniej kilogramow to mozna cwiczyc Pozdrawiam
a nie zaszkodzi jak oprucz treningów o których napisałeś będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke z 2 ćwiczeniami na nogi i z 5 na klate? Zmieniony przez - sepik15 w dniu 2008-11-14 16:21:10
Czołem, nie jestem ekspertem ale sam miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a [...]
