[...] ok ponad 2h kiedy noralnie zajmuje mi ok 80 min... o dlugosci przerw nawet nie che mi sie myslec. Sennosc i zmeczenie dało sie we znaki i trening do d^^y... ale dzisiaj ide spac po dobranoce wiec jak jutro przywale na silke to same rekory będą hehe -busta- dlaczego ty ciogle o tym jedzeniu piszesz - kazdy twoj post dotyczy jedzenia hehehhe
a ja pierwszy raz brałem kreatyne równiutko po 4 tygodniach od zapisania sie na siłke. Nie miałem pojecia o treningu, diecie itp. (trening robiłem taki jaki wisiał na silowni na ścianie ). Nie wstydze sie tego bo przytyłem 4kg i siła ładnie poszła. Do teraz mono na mnie nieźle działa . Osobiście odradzam branie kreatyny tk jak ja bralem, ale nei [...]
Ja postanowiłem zapodac kreatyne bardzo szybko. Do czasu kiedy jej nie brałem ćwiczyłem bez motywacji i co chwile przestawałem. Pewnych wakacji wbiłem dwa paliki w ziemie pożyczyłem sztange od koleszki, który pojechał do Szwecji na platforme wyrobic norme. zakupiłem monohydrate olimpu. Od tamtej pory zapierdzielam na siłke czy boli mnie łeb czy [...]
nie działają dziś dzienniki dietetyczne mam nadzieję, że za chwilę ruszą trzymam dietę, choc cięzko mi wchodzi te 1700 kcal w poniedziałek miałam przymusową przerwę od ćwiczeń wczoraj zumba dziś idę normalnie na siłkę wieczorem wpiszę co i ile plan jest taki: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie [...]
trening przedświąteczny z 20.04 Dzien 2 - tydzień drugi 1. HIM HAM 2. RDL 5x5 - 30/40/45 x 50 x 3/52 x 2 3. ugiananie nog lezac 3x6-8 - 15 x 8/ 20 x 6/ 20 x 6 4a. Wypady 3x6 na noge - 6x6/8x6/10x6 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge - 6x10/8x10/10x10 wypady i wejścia na ławkę - nie męcza mi się nogi tylko ręce 4. Russian Twist 3x15 na strone - [...]
Oczywiście :) no ale trzeba myśleć szybko jak tu jakiś sprzęt komuś ukraść %-) albo uzbierać na siłke znalazłem najtńszą w okolicy w połowie ceny co ta gdzie mieszkam jakby sie udało zapisać jescze w tym miesiącu to bym był zadowlony.
ee tam to jakiś słaby instruktor ! prawdziwy paker przyjmuje chorobe na klate i idzie na siłke \-) Ja też dzisiaj pomimo słabego samopoczucia polazłem na siłownie, zrobiłem trening i ok, mimo tego, że pare razy miałem ochotę puścić pawia (idk dla czego xd)
Hahahahaha tak chodowałem je w domu zawiozłem na siłke i wypuściłem :D żartuje chłopaki :)) Ale na to pytanko to już nikt k***a nie odpowiedział eh skupiacie sie tylko na tych pawiach hahahahahhaha
3 częściowa sztanga? z tego co wiem to sztangą składa się z jednej części - z całej sztangi %-) Zmien siłke albo powiedz by dokupili inne sztangi, a co to jest ze jakies składane sztangi w tej hiszpanie lol \-)
Coockawski: Takie sztangi mamy %-) Fajnie by było tak jak myślałeś że można skracac i wydłużać nie głupi pomysł tymbardziej na domową siłke , mojej siłki nie zmienie nie ma nigdzie tak taniej a hajsu na następny miesiąc i tak nie ma a ten już sie kończy , trzeba będzie okraść jakiegoś Hiszpana :)) E tam to paplanie że katalończycy chcą mieć swój [...]
Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]
No ładnie, ładnie :-D Ja w wakacje, gdy chodziłem na profesjonalną siłkę to też dojeżdżałem rowerem 3km na przystanek i wracałem również rowerem. To w dzień, gdy robiłem nogi to była jakaś masakra. Na dodatek musiałem pokonać sporą górkę :))
Dzień 70 MASA Dzisiaj dzień taki dziwny , ostatkie sił wstałem do szkoły coś tam sie ouczyłem jak wróciłem poszłem spać i wstałem teraz 8-O myśle że to kumulacja zmęczenia i niewyspania chociaż tylko przedwczoraj mało spałem ale może potrzebuje więcej czasu na regeneracje , jak przeniose sie na tutejsą siłke to napewno nad tym pomyśle żeby było te [...]
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
