Myślę że przy takim treningu kondycję będziesz miał mocną ale jeżeli chodzi o siłkę to nie sądze byś mógł przyrosty osiągnąć :D 2-3 w tygodniu jest raczej optymalnie :) Przedstawię Ci tu jeszcze trasę na około 30-35 km :D którą mógłbyś połączyć z innymi trasami :) Akurat mieszkam w okolicach Wałbrzycha :D proponuję Ci jechać trasą z Wałbrzycha do [...]
Chodze spac najwczesniej o polnocy, czasem zarywam nocki przy pogaduszkach z dziewczyną a czasem zaiedze sie jeszcze pare godzin na kompie, ciezko by byl;o nie jesc po 19 :/ Czesto robie na obiad piers z kurczaka w panierce z ziemniakami lub wątróbkę w pieczarkach. Tylko to wszystko smaze na oleju, z margaryny zrezygnowalem kilka dni temu czy ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i się uda, zależy w jakim stopniu przyłożysz się do treningów i diety. Czas to kwestia indywidualna. Tylko dlaczego chcesz iść na siłownie jak podbijesz kg.? Dymaj od razu na siłkę, tam też twój organizm przyzwyczai się do ciężarów, a nawet w lepszym stopniu bo masz full osprzęt. Boisz się że cię wyśmieją?? Nie ma czego, każdy kiedyś [...]
logan to fajen mas zinformacje idz na silke i pogadaj z kolesiami co sie znaja hehe ruska tak smao szkodliwa ajk polska koles nie obraz sie ale jestes idiota obydiwe sa szkodliwe ale ruska niestety bardziej
"idz na silke i pogadaj z kolesiami co sie znaja " - jak mam ich rozpoznac? To Ci najwieksi? Czy moze z rozwalonymi watrobami? A moze mam gadac z dealerami? Ciekawe co by powiedzieli ... btw Tu na forum jest duzo ludzi "co sie znaja" i potwierdza moje slowa. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]
można spróbować, ale jestem do tego sceptyczny, wiesz to są naście długo wchłanialne i mogą tylko doprowadzić do podwyższenia stanu immunologicznego, co nie jest dobre w twoim wieku. Co może podrażnić twoje gruczoły apokrynowe i nie daj boże doprowadzi do stanu nowotworowego piersi). Ale historię napisałem, nie martw się,moim punktem zaczepienia, [...]
No to tak: na siłke chodzę od 2 lat ale z przerwami byłem na diecie kulturystycznej na mase ale oczywiście koksu ani grama ;) byłem jakiś dluzszy czas temu u lekarza na badaniach ogolnych i spytalem o to powiedzial ze tak ma byc i tyle rozmowy.
chodze na silke 3x tydzien(pon sroda piatek), mam trening w siate 2-3x tydzien(pon sroda czwartek i do tego chce biegac sobie :) ( wtorek czwartek sobota niedziela) i sie wybiore w sobote i niedziele na basen :) Zahetasz się, ale co mi do tego. A co z dietą?
Kurde a jak własnie sobie radzicie z tym gorącem. Ja mam jeszcze siłkę na poddaszu i jak tam się blacha nagrzeje to mimo wycierania się lodowatym ręcznikiem jakoś siły mnie opuszczają. O 17 będą wyniki z matury
[...] sie, jedna noga na krzeslo i podnosze sztangielke) 2 serie po 10 razy -Pompki 2 serie po 30 - no jeszcze brzuszki ale z tego jestem zadowolony - nogi cwicze na wf-ie jak mam silke we wtorki i tam jeszcze wyciskanie na plaskiej 3 serie po 8 razy. Edit: jeszcze moge napisac ze mam 17 lat , 67kg i 179 cm wzrostu Zmieniony przez - Diya w dniu [...]
Za dużo pieczywa, za mało węgli złożonych, praktycznie brak zdrowych tłuszczy, w śniadaniu brak białka, za bardzo nie widzę w takim rozkładzie posiłków gdzie Ty trening wciskasz patrząc na to który z posiłków mógłby być przed i po treningowy. Ułóż plan uwzględniający WSZYSTKIE partie mięśniowe, jak chodzisz na siłkę to nie możesz tego w pełni [...]
[...] cuda są za***iste czego to oni jeszcze nie wymyślą, pas-sauna,motylki.I najgorsze jest to, że ludzie w to wierzą i dają sie wpuścić w maliny.Zamiast kupic sobie karnet na silke i dac wycisk miesniom,to oni tracą kase na jakies cacka z mango, a pozniej...siedzi sobie taki przed tv, wpiepsza krakersy, snikersy i inne chipsy i z wlaczonym [...]
odpuść sobie oficerke na jakiś rok idz na normalnego zawodowego trepa tam są minimalnie mniejsze wymagania drążek 6razy 3000- 16.30 zapisz się na siłke ćwicz priorytetowo plecy, barki część przednią i po roku startuj na podoficerke pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za wasze odpowiedzi! Myślę że nie przejade się i dobrze wydam te 5 dych na siłke bo tak coś czuję że chyba w końcu zdecyduje jeśli ktoś chce się jeszcze wypowiedzieć niech pisze, wszystko mile widziane.
Sam chodziłem na tą siłkę i przyznać musze że super było... sprzęt jest i dobra atmosfera do tego muzyczka w tle Także nie jest źle ... dobrze mi się tam cwiczyło także zachęcam...
Ja stosuje Glute od jakis 4-5 miehcow od powrotu na silke. Od jakis 4 michow NAG treca. Dawki od 5-8g na dzien. Jesem z efektow, skutkow jej stosowania zadolony. 200g starcza mi na jakies 4-5 tyg .Jakies 2 tyg jechalem bez glutaminy (chu**** wtsypialem sie do pracy i wciagu dnia myslelame tlyko o spaniu) Osobisice polecam NAG Glutaminy. Mam [...]
