silke

dziś DT z cyklu pitu pitu ciezsze treningi robię jak jetsem najedzona, znaczy w dzień wysoki, albo dzień po, w dni niskie mniej się tyram, bardziej pracuję nad detalami i tym na co zawsze czasu brakowało agile 8 deadbug 2*20 side monster walk pull through z guma 3*12 przywodziciele z gumą 2*10 na stronę narciarz 4*10 glute bridge po 10 po [...]

Poniedziałek dzień na wariackich papierach, świezo po powrocie z gór i przeprowadzka na nową siłkę trening wykonany kroczki 12 tys retencja wody dalej obecna, ale licze na to, że jak wejdę w rytm i odeśpię to wszytsko wróci do normy barbell HT 3 x 6 coś mi się wkrciło,że miało być 3*8 i tak zorbiłam 80kg z wyższego boksa, więc większy zakres [...]

nie wyrabiam się z życiem :P ale zyje jakby ktoś pytał :D zapisałam się na bieg niepodległości dwa razy w tyg chodzę na siłke, dla odmiany od treningów na swoim 2-3 razy w tyg robię trening nitro z frisbee wróciłam do rozkręcania instagrama https://www.instagram.com/kinga_yourcoach/ zapraszam! /SFD/2023/11/6/b33157e34f1b4e689f3de3163799b759.jpg [...]

dawno nie było fotek zadnych to wrzucam kilka ;-) siłkę tez staram sie min 2 razy w tygodniu wrzucac /SFD/2024/2/19/37f5976fc9584d67b210a97bf614c965.jpg /SFD/2024/2/19/c305cce5ea0841f8a4e411c26fdd65f4.jpg /SFD/2024/2/19/0182d8e4ae3841ce9f2a2d441bb77efc.jpg /SFD/2024/2/19/de36c5bb853549a8aef288416b1ba7d3.jpg [...]

[...] uwazalam ze to jakis problem, zwlaszcza lata temu kiedy przybranie na wadze stanowilo nie lada wyzwanie. moglam sie objadac do woli. :-{ ale jaja, lista uszkodzen mi sie powieksza. cwicze na silowni i nawet bardziej mi to odpowiada, wiec bardzo chetnie przyjme w prezencie trening na silke./-) Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-14 12:44:07

Witam, dziekuje mika. Powoli wracam do zywych. Slabiutka strasznie jestem, poce sie wchodzac po schodach. Jeszcze takiego wires a more cialo nie znalo. Planuje powrot treningowy na srode. Nietety dzieciaki w domu I mama rowniez, wiec nie ma dla mnie za bardzo miejca na cwiczenia. Bede musiala sie z pilka waybrac na silke.

[...] jak tydzien temu bez zmian, nie moge przepchnac jedego powtorzenia. bulgar 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 odwodziciele - cable nie zrobilam bo zapomnialam gumy ze soba na silke, a przy kablach jakis idiota sie usadzil na czas mojego treningu. nikt nie mogl skorzystac z maszyny. zrobie dzisiaj. przysiad na jedej nodze 4x10 mial byc pistol ale [...]

Dzień 5: "10" - III trening Jak zwykle sobie dziś nie pospałem, o 5:30 miałem pociąg do chaty więc przed 5 byłem już na nogach. Na drogę wziąłem sobie bulka (50g SP80, 40g carbo) bo batony zostawiłem w domu. Przed treningiem standardowo Venom, nitrox, bcaa, tauryna i hmb a po nim bcaa i animal amino. Wypis z treningu: 1. Przysiady 100kg [...]

Dzień 8: "10" - IV trening No i się zaczęło hardcorowe spalanie Pobudka o 7, godzinę później tse, o 10:30 Venom, 3 godz później tse i o 17 znów Venom, cały dzień na pełnych obrotach Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 95kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 85kg (2s) 4. Yates Rows 75kg (2s) 5. [...]

dziś pora na HST, zaraz łykam capsy i spadam na siłkę

Dzień 10: "10" - V trening Dzisiaj pospałem sobie do 9 bo nie miałem zajęć. O 13:30 znalazłem się już w klubie, to mój drugi i zarazem ostatni trening tam więc zrobiłem kilka fot. W piątek będę ćwiczył u siebie a od poniedziałku wracam na uczelnianą siłkę. Wypis z treningu: 1. Przysiady 110kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt+5kg (2s) [...]

Tak jak pitt. Dlamnie to mniejszy problem wziasc do szkoly, na silke czy gdziekolwiek capsy niz przesypywac, mieszacz, zalewac proch.

kurde xD chce żeby dziadek poszedł z cholernej piwnicy z cholerną kapelą swoja to tam siłke zrobie:D i chyba do Ciebie bym się zgłosił o montaż paru rzeczy:D za przystępną cene;)

myślałem może o jakimś trójboju ale bym musiał 25 km dojerzdżać do klubu... do młodzików strongmanów jestem za cieńki nie mam wyglądu z jakmim bym mógł na jakiś zawodach kulturystycznych wystartować, jedyne co mam to siłe i to też nie wszędzie... będe brał udział w konkursie keltona na najlepszą domową siłkę także wrazie czego to wy mnie znacie

Davidoo, ja leżę w łóżku? Oł noł !!! Rano jadę do pracy na rowerku (pod górkę i z prędkością światła bo zawsze na ostatnią chwilę %-) ), tam przez 8 godzin niemialże tarzam się w słodyczach, wracam na rowerku (ale to się nie liczy bo z górki) a wieczorkiem śmigam a to na jogę, a to na pilates. Napisałam, że bardziej osiadły ten tryb życia bo już [...]

hej, hej :) dalej jestem, miska czyściutka i biegam na siłkę z tym, ze mam taki zawrót głowy w pracy i życiu osobistym, że nie mam za dużo czasu żeby pisać, od wtorku powinno być lepiej :-) paula - mandarynki były bardziej jako dodatek, bo bylo za mało węgli :P makaron soba to azjatycki makaron z mąki gryczanej (polecam, bo jest bardzo dobry). W [...]

Longer - No wpadaj na siłkę ! Jak tak dalej będziesz się opyerdalał to pewnie niedługo znikniesz %-) shitman - ten tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. [...]

Antek - racja, zyebałem to trochę bo te 4-5 serii początkowych nic nie czułem, strata czasu. Hubert - myłem się kvrwa rano ! Ale typ ogólnie chyba miał coś z głową. Widziałem jak wszedł do męskiej szatni i krzyczał "Kvrwaaa ale yebie" potem poszedł do prowadzącego siłkę i prosił o jakieś zapachowe spraye %-) Longer - Ja selekcjonuję wiedzę i [...]

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

[...] ale lepiej pozno niz wcale A tak nawiasem mowiac to dzis tak na siebie poptrzylem w lustrze i tak se pomyslalem ( co ja ku..l. odpier... ) - wygladalem jak jaki patalach co silke pare razy na oczy widzial, ale takie "refleksje" od czasu do czasu mnei napadaja, jednego dnia mysle sobie jest ok drugiego - chlopie ty cos robisz czy sie [...]