silke

szeroki nachwyt do brody- rozwija najszerszy grzbietu----- czyt. plecy w ksztalcie litery v podchwyt rozwija bicepsy najlepiej podciagaj sie 4 seriami z maks liczba powtorzen a najlepiej to po jakims czasie idz na silke!!

dzieki dzieki :D kombinuje czy silke w garazu zrobic hyh

Nie popadaj w przygnębienie! Z tego co zrozumiałem tłuczesz to trzy razy w tygodniu. Jeśłi robisz to z taką samą intensywnościa podczas każdego treningu to nic dziwnego, że nie masz efektów. Kluczem do sukcesu w tym przypadaku będzie periodyzacja. Musisz zmieniać parametry treningowe. Nie treneować na tych samych wysokich obrotach. Czyli [...]

no ostatnio troche w siatke pogralem w kosza i jutro mialem zamiar wracac na silke

0 7 mej wsgtaje, jem sniadaniwe, potem na silke, po silce 2 bgi posilek okolo 10.30, obiad rózne 14, 15 czasem 16 sta, kolacja o 19 lub 20 zalezy od tego ajk mam zajecia

lepiej sie zapisac na siłke... ja kupiłe mąłwke z modlitewnikiem ihantle i po nie długim czasie stweirdziłem ze to za mało...

Ja ze soba zawsze biore 1,5l na silke i to idzie przewaznie a dzienie wypijam okolo 3,5-4l ;p

PinS ja mam siłke w domu właśnie:) Ale jednak odpuszczam treningi,dzisiaj jeszcze gorzej się czuje. Jutro idę do lekarza.

muszę pomyślec i jeszcze oblookać siłke na styrskiej...

Wogóle jestem chudy, ale to przedramię mógł bym mieć chodz troche grubsze, aż wstyd latem na ulice wyjsc...chce coś z tym zrobic na siłke chodziłęm 3 miesiace do znajomego z przerwa od listopada do... wtorku, bo we wtorek wracam bede chodził trzy raz w tygodniu plus dieta, moje warunki do 180 cm przy wadze 70 kg, na siłce u znajomego mamy: [...]

a mając 14 lat graj w piłkę i ćwicz na WF.Jedz normalne jedzenie z za siłke weź sie za 2 lata.

były tematy co jest potrzebne jako pierwsze na siłkę. Ławka regulowana (skos + i dobrze by był i - ) osobne stojaki, gryf 180cm 2 gryfy na hantle i obciążenie, dodatkowo dobrze by było drążek, poręcze, wyciąg, prasę do nóg i to tyle co na start. Cena coś z 1500zł trza by było mieć, by kupić sprzęt porządny i na lata a nie wymieniać marketingową [...]

Albo inwestuj raz w miesiącu te 50-100zł i na profesjonalną siłke , tam masz wszystko.

Ja niewidze tu żadnego problemu na siłke możesz smigac pon,wt,czw.

zapomnialem dodac :) waga 86 wzrost 180 podnosze na klate 120 biceps 40, chodze około 1.5 roku na siłke wiek 19, wczesniej bralem tylko nitrobolon . a jesli chodzi do wypowiedzi wczesniej chodzi mi o to jak zazywac te odzywki np. mutant mass rano jaka dawka , no,xplod przed siłka ..., pozdro dzieki

Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

Zależy dla kogo. Jak dla Ciebie to wziąłbym jakieś gadżety na siłkę typu rękawiczki/pas, odżyweczki, albo coś na własną siłownię jeżeli taką posiadasz.

3kg fileta z indyka, 2kg rybki, 100kg obciążeń, wyciąg, drążek, poręcze, po 2kg najlepszych odżywek, merc slr, drużyna fcb, tytuł mr.olympia(choć to moe być za kilka lat) a i jeszcze jakieś rękawiczki na siłke by się przydało, pas, gryf 120cm łamany, 220 olimpijski, osobne stojaki, jakaś suwnica. i styka, dzięki mikołaju!

Jedz dobrze, pracuj ciężko, a w domu odpoczywaj. Miesiąc przerwy i praca fizyczna na budowie nie spowoduja specjalnych spadków. nie przejmuj się tym. Za miesiąc pójdziesz na siłkę i będziesz tyrał.