hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]
Hmm dosyć wysoki jesteś jak na 14 lat. Szybko musiałeś podrosnąć, a to się wiąże z tym, że możesz jeszcze w pełni nie panować nad ciałem. Ja bym Ci jeszcze polecał ogólnorozwojówkę, a dopiero za 2 lata siłkę. Jeszcze będziesz pompka i dziewczyny będą szalały.. poczekaj :)
Nierozumiem cie za bardzo chcesz cwiczyc ale niemasz czasu ja tez chodze do pracy i jakos wszystko ogarniam robie od 8 do 17 o 18 jestem w domu i jakos mam czas na siłke a z posilkami to mam tak ze jem kiedy chce.
Chyba szukasz wymówki żeby się wykręcić od siłki!Człowieku nie tylko Ty pracujesz!Ja mam teraz taki okres przez 4 miechy że zaczynam robotę o 21 kończę o 9 rano a kilka razy w tygodniu mam drugą robotę od 9 do 15 więc czasami wyspać się nie mam kiedy a na siłkę 3x w tygodniu czas znajdę!!!Twardym trzeba być!
a ja proponuje zacząć inwestować we własną siłkę nie będziesz musiał nigdzie biegać - zainwestuj w ławkę trochę żelastwa jakąś poręcz tak zarzucam do przemyślenia
Czemu dziwnie ważę :P ? noo 4 razy chciałem w tygodniu. Tak chcę zrzucić , tzn wyrzeźbić tą mase co mam.I chcę rozbudować klatke piersową , a głównie wewnętrzną partie... Bardziej pasowało by mi 4 dni w tygodniu , nie chce siedziec na chacie , tylko wole na siłke pójść i dlatego takie podejście mam. znalazłem plan "Maj0seK" co myślisz Paweł o tym [...]
no to mysle bieganie dorzuce, bo nie robilem zadnych areo, tylko tryb siedzacy i silka.. wiec mysle ze bedzie ok, tylko w pon,wtorek, czwartek,piatek mam silke, na poczarek jak myslisz w jakie dni dac nietreningowe? czy po wysilku silowym zapodac 20 min biegania np?
ja na syfy stosuje jakis plyn z antybiotykiem na bazie alkoholu (cos tam pomaga ale jak chodze na silke to od nowa wyskakuja ) co mozecie poradzic na wagry? juz mam dosc wyciskania dziennie tego dziadostwa :/
Okej, w takim razie na poczatek wrzucam we wtorek i czwartek silke. Nadwyzka kaloryczna oczywiscie jest. Kiedy moge zaczac brac kreatyne? I w jakich ilosciach? 5g rano do sniadania i 5 po treningu bedzie okej?
znalezienie dodatkowego dnia nie było problemem,raczej problem może być z regeneracją obciążenia w seriach oscylują przy wl 75kg,przysiad i mc 80kg(do tej pory nie miałem więcej ciężaru) boks 3x w tyg.,dla mnie priorytet,na siłke od jakiegoś czasu kładę mniejszy nacisk generalnie zależy mi na zwiększeniu siły i zrobieniu ze 2-3kg do zimy ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Wczoraj bardzo intensywny dzień. Dużo zajęć na uczelni i zanim się obejrzałem już był wieczór. Mimo to udało się wybrać na siłkę i zrobić 25 min cardio do tego rollowanie i rozciąganie. Miałby być schody ale nogi miałem na tyle zmęczone, że postawiłem na bieżnię tym razem. Nie chciałem ich niepotrzebnie zajeżdżac tym bardziej, że keljne [...]
Czy ja wiem czy sprzet taki marny (ławeczka która kupiłem bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła) do tego wyciąg, hantelki , gryf łamany i wsumie wszystko mozna robić. Ale genralnie to bardziej chodzi o to że nie zawsze mogę (np kjakies świeta lub późny powrót z wyjazdu czy pracy albo jak teraz przeziebienia w tą pogode nie chce wychodzić wiec jak [...]
Od wczoraj zacząłem brać odżywki i mam kilka pytań. Po treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy [...]
No to bardzo madry jestes ze zaproponowales sterydy komus kto pierwszy raz przyszedl na silke. Idz sie lepiej wyspowiadaj bo masa nie pojdzie, tymbardziej ze masz Postów: 665
Na bicu i klacie moze nie bedziesz mial zakwasów ale, na innych partiach mogą być, ja do tej pory pamiętam jak ilestam lat wstecz może z 10 z bratem na siłkę poszedłem to przez 3 dni skulony chodziłem bo się wyprostowac nie mogłem majac takie zakwasy. Co do 6 paka on może być pod tkanką tłuszczową i wtedy trzeba go odsłonić schodząc do niskiego bf.
[...] 2-3h) 'dosyc ciezkich' pojawil sie lekki efekt przetrenowania. Tzn po kolejnym ciezkim treningu rano zakwasy na calym ciele(nie mialem zakwasow od 2 lat gdyz zawsze na silke smigalem) i ogolnie lekkie osłabiebie. No i co zrobilem - mialem takiego cuga na słodkie ze zjadlem...nawet sie nie chce przyznawac. I po takiej kuracji nastepnego dnia [...]
Hej . Miałem podobnie na początku nic nie pomagało potem stosowałem Ketonal przez okres 7 dni dwa razy dziennie plus plastry rozgrzewające troszkę pomogło jednak odpuściłem siłkę na 3 dni a potem przez jakiś miesiąc w ogóle nie wykonywałem ciągów i siadów wtedy jednak ja byłem off Teraz jestem ON i od początku cyklu wykonuje te ćwiczenia [...]
Myslałem o tym aby napoczatku robic pare dni z rzędu siłke a potem pare dni z rzędu trenigi sw . Lecz z punktu widzenia siłowni po teningu siłowym danych parti miesni najlepiej zrobic opoczynek przed nastepnym teningiem siłowym więc chyba to odpada . CZekam na wasze odpowiedzi
jak wy trenujecie ten boks że macie ochote jeszcze na silke ?ja po boksie mam takie zakwasy że niemiałbym ochoty nawet patrzeć na sztangi,a jesli chcesz nabrać mięsni to nakupuj sobie pełno suplementów hmb,kreatyny itp.i ćwicz ostro nap*****laj w worek sparingi itp. a mięśnie też się rozwiną i w dodatku jeszcze te które będą potrzebne do boksu i [...]
zapotrzebowanie kaloryczne
