SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dynamika biegu

  • Szybkośc,dynamika biegu PILKA NOZNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, gram w klubie i mam 15 lat wyczytałem na stronie szkółki Ajaxu Amsterdam ze 12-14 lat najlepiej rozwijac szybkosc itd. 15 lat to chyba ostatni dzwonek. Chciałem prosić o mozliwie najlepszy trening szybkosciowy, prosbe tą kieruje do anfernego i kejt, oczywiście chciałbym tez usłyszeć opinie innych korzystających z forum :) Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 11/15/2009 12:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Zobaczymy co wyjdzie w sierpniu. 20 całej jeszcze nigdy nie zrobiłem(na razie 15-17). Bardziej z braku czasu niż sił. Jakoś jescze nie udało mi dotrzeć do momentu że muszę stanąć. Co najwyżej zmniejsza się dynamika biegu:) Obstawiam że bym miał dość koło 28-30 kilometra. Po tych 80 km na rowerze że Ci się chciało.... choć rowerzystą nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2018 10:20:23 PM Liczba szacunów: 2
  • koordynacja ruchowa

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Koordynacja ruchowa jest istotnym elementem sprawności człowieka w każdej dyscyplinie sportu. Oznacza ona zdolność do wykonywania złożonych czasowo i przestrzennie ruchów włączając w to zmianę jednych zadań na inne zupełnie różniących się od siebie. Słaba koordynacja w zasadzie uniemożliwia nam uzyskanie dobrych wyników w każdej dyscyplinie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 6:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol'ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika Wt- Dynamika + Wytrzymałość Sr- Przyspieszenie + Wytrzymałość + Technika Czw- Dynamika + Wytrzymałość Pt- Specjalny- najważniejszy, podsumuwujący cały tydzień. Przyspieszenie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 3/22/2010 5:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy drybler

    Post
    Piłka Nożna

    Ibrahimovic - często drybluje w miejscu (nie z nabiegu), ma ogromny repertuar zwodów, flip-flap nie jest mu obcy, ma niesamowitą koordynacje ruchową i jest bardzo silny co pozwala mu w razie nieudanego do końca dryblingu przepchac przeciwnika, odebchać barkiem. Rzadko po dryblingachtraci piłki, często to jego jest "na wierzchu". Robben - [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12134 Data: 1/14/2006 11:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    DZIEŃ 45-28.04.2010 Dzień strasznie zalatany, zajęcia od 8 do 15, w międzyczasie załatwiałam sobie formalności związane ze startem w Akademickich Mistrzostwach Polski judo (udało się zgłoszenie wstępne zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 2:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 10:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 4:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Na razie musze sie przygotowac na plywanie 4km w godzine - takie marzenie - na Ironman - a gdzie mi do kilkudziesieciu km ;) Czuje sie swietnie, bola rozciegna i achilles, ale takie drobiazgi to za malo by nas zlamac. Przemeblowalem plany na ostatnie dni odrobinke - dzieki malzonce. Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 11:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy podczas biegania.

    Post
    Inne dyscypliny

    egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 5/15/2013 6:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Brann nie wiemy jakie skipy robi Paatik ;-) Po drugie skąd masz takie informacje, że to najbardziej kontuzjogenny środek treningowy? Bo ja przyznam, że pierwszy raz słyszę, więc chętnie poczytam na ten temat. Robię skipy wg wskazówek z książki. I tak, bardzo ważna jest praca rąk, wysokość podnoszenia kolan, odpowiednia postawa, ułożenie i praca [...]

    Odpowiedzi: 4558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2019 10:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    13.04.2012r. 8 dni do zawodów. Waga : 75,1kg Trening : 1 trening(czas:45min) Wf. 2 trening(czas:40min) Siłownia/dynamika/wytrzymałość. Ocena 1 treningu (wf) : 7,5/10 Ocena 2 treningu : 8,0/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed 2. treningiem Cm3 4caps- przed 2.treningu BetaAlaniene 1 [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 4/13/2012 9:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

    Odpowiedzi: 9257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2019 8:06:29 PM Liczba szacunów: 2
  • janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

    Post
    Trening dla początkujących

    vixen3 - niektórym się tak udaje:) kursów chcę narobić jak najwięcej, mam już szkołę przetrwania, ratownika, teraz mam nadzieję uda się zrobić tą licencję, (chociaż strasznie mnie wkvrwia że tak to przesuwają) a za rok planowałbym nurka. Cokta - ja to robiłem podobnie ale już nie pamiętam jak długie przerwy:) zaczynałem od 3 serii lowkicków i 3 [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 14270 Data: 5/22/2012 3:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak widzę te nazwy to nic, tylko przybić teścia i zostać koniem %-). Strength Strict press 5x3 40/40/40/40/42,5kg Split jerk 6x2 45/55/?/65/75/75kg WOD For time: TC 10' 30x Walking lunge with plate OH 10/20kg 30x K2E 30x Sit-up 30cal Row 30x Sit-up 30x K2E 30x Walking lunge with plate OH 9:58 %-) Tradycyjnie, pierwsze ćwiczenie siłowe na [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 9:00:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 Rano aero 8 km biegu laitowo, bo czas 51 minut No i siłka zaliczona, ćwiczenia wykonane z dużą dynamiką, lało się ze mnie potem jak z dzikiej świni :D, coś na zasadzie fast and furious. FBWB-miał być plan A ale po pierwszej serii MC skroiłem się także poszedłem już tym 1.MC 5x60 5x80 5x100 5x110 5x120 2.Rwanie 5x35 5x40 5x45 5x45 5x50 [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 4:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła statyczna+dynamicza+eksplozywna?

    Post
    Scena MMA i K-1

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 4/13/2010 10:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila przy wyciskaniu a sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 19976 Data: 4/14/2010 12:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 26.02.2010 2h 30 min 1. MC: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/8, - 90kg/6, - 110kg/4, - 130kg/4, - 145kg/4, - 140kg/4, - 145kg/4,4,4, http://www.youtube.com/watch?v=exMUIU6Rd44 - 150kg/4,4. http://www.youtube.com/watch?v=2IIp9pqxBFI 2. Podciąganie na drążku nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 25kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 50kg/8, - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 12:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    ODP: I jedne i drugie. Pełne fundament siły, rozwój nóg. Częściowe + np. z wysokiem - dynamika. *** WIECZÓR: dzisiaj był megatonowy trening 2 h Rozgrzeweczka standardowo skoki, przysiady ... Na początek tradycyjnie sprinty 30 sekund z nawrotem na obu końcach odcinka 11 m (wersja z omijaniem leżącej na ziemi przeszkody). Zrobiłem 2 x 30 sekund, w [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 11:48:22 PM Liczba szacunów: 0