silke

Fakt troche mało ale jak sie w domu wiecej nie ma:D No ale chodze jeszcze na siłke i tam też ćwiczę chociaż tam juz skupiam sie na innych grupach mięśni:D

wiek 30,waga 87,wzrost 180 Chcialby sie pozbyc okolo 8-10kg oczywiscie dieta jak najbardziej a trening na razie glownie chce oprzec na bieganiu.Za trzy miesiace dołoze siłke bo na razie reke rehabilituje

najlepszą odzywka jest dla Ciebie dieta i odpowiedni trening, i rezultaty musza byc, a jak ty ich nie masz to za mało poczytałes i za szybko na siłke pocisnołes pierwsze miesiace treningow to szok dla twoich mięsni i to musi isc na samej diecie i nie musi byc ona dopięta na ostatni guzik ,suple nie sa dla Ciebie z czasem przyjdzie czas na wejscie [...]

możesz zrobić tydzień takiego luzu czyli dajesz organizmowi się zregenerować czyli chodzisz na siłkę lecz wykonujesz trening z rezerwą oczywiście dieta taka sama bez żadnej rezerwy

boogy007 - mam siłke w chacie xD

ankieta działu inaczej nikt nie odpowie, a poza tym dokonaj masakrycznego wysiłku i poczytaj parę tematów z tego działu, jak tego nie jesteś w stanie zrobić to nie marnuj czasu na siłke

hej ja aktualnie uzywam VPX, 1 kaps odrazu po wstaniu~~ 20 min przed śniadaniem przed treningiem 1 kaps ~~15 min ja tam razem z ww, 3 h po jedzeniu ww biore i na siłke lecę ;p

co rozumiesz przez pojecie "siłke" czy siłownie czy siłe

o w pipke :D zawsze możesz robić pompki i brzuszki + jakiś sport zespołowy :) chyba że dasz radę się podciągać od tego nie umrzesz :) bo na siłkę to cie chyba nawet samego nie wpuszczą:)

W sumie cykl nie jest długi i skomplikowany także raczej nie ma potrzeby dokładania nandro. Gdyby był znacznie dłuższy można by zostawić na stawy w razie problemów. Albo zostaw niech leży albo pchnij i zainwestuj - nie wiem w odlok, suple, karnet na siłkę, czerwone wino...

Bez diety zapomnij o jakichkolwiek efektach, skoro chcesz chodzić na siłkę rekreacyjnie, żeby pobawić się na maszynach i bieżni jak dziadki 60letnie, które chodzą dla zdrowia - to powodzenia :) Jeśli chcesz efektu, weź się za konkretną diete i do dzieła!

No nie ważne, Pudzian diety nie ma a siły za 5-ciu, trenować sobie będę prawie co dziennie, bo mam domową siłkę w domu. Zrobię sobie tak: Pon-klatka, wt-bary, sr-bic, cz-tric, pt-plecy, sob-nogi, nie-brzuch - dobrze?

@oskarzet zarejestrowales sie wczoraj i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. ^Rozumiem, ze wg. Twojego oglądu rzeczywistości tylko i wyłącznie czas przebywania na forum sfd.pl jest wykładnią wiedzy człowieka? Jeśli tak uważasz to nie pozostaje mi nic innego jak życzyć przewartościowania [...]

spokojnie skończ te dwa tyg przygotowawczego i zmobilizuj się zrobić jakiś makrocykl i wziąć się z głową za siłkę a nie co miesiąc robić bezsensowną przerwę i zaczynać wsio od początku.

moge sobie zmieszac kreatyne z dextroza w domu i wziac na siłke zeby od razu po treningu se wypic a ile czasu to trwa?? 1h czy 10h? sprecyzuj bardziej

Gdy dodasz wody do kreatyny mosisz ja odrazu spozyc bo zamieni sie w kreatynine ktora jest szkodliwa dla organizmu. Wes sobie shaker w ktorym bedzie kreatyna+dextroza na silke i po treningu zalej woda, wymieszaj i wypij.

jak zaczoł chodzic na siłke, i trenuje sztuki walki to proponuje treinng ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Witam serdecznie. Przepraszam że się wtrącam ale mam króciutką informację dle wszystkich tych co poważnie traktują siłke: NA ALLEGRO POJAWIŁY SIĘ PROFESJONALNE UBRANIA KULTURYSTYCZNE ŚWIATOWEJ FIRMY AMERYKAŃSKIEJ NPC w której trenują min JAY CUTLER I RONNIE COLMAN pozdro

wejdz na moja silke tam jest plan moze skorzystaj z tego w razie pytan pisz przy okazji daj komenta jak sie podoba http://www.sfd.pl/Domowa_si%C5%82ownia!_Zdjecia!-t688951.html

Alkoholu pic sie nie powinno, pelno konserwantow w zarciu, itp. itd. ja przez 2 miechy bede mial mozliwosc uczeszczania na silke z basenem, 3-4 razy tyg po godzine to bedzie minimum xD Moze i nie za dobre, ale mam to gdzies, nie mam az takich mozliwosci poza wakacjami... Jak masz mozliwosc caly rok, to zastosuj sie do uwag Rafalskiego, brzmi to [...]