czes chodze juz 3.5 lat na silke i rezultaty niezbyt zadowalajace przynajmniej dla mnie generalnie mam problem z zrobieniem masy mierze 183 cm i waze 78kg wiec nienejlepiej /zastanawiam sie nad kupnem HMb w plynie hitec-a - czy to dam mi jakies rezultaty ?? slyszalem ze hmb redukuje tez w pewien sposob tkanke tluszczowa a ja jej niemam zaduzo - [...]
Zna ktos silownie w tych okolicach? Ja narazie slabo znam miasto, przeszukiwalem forum, ale w roznych postach rozne rzeczy pisza..;/ priorytetem bedzie bliskosc 1 z tych 2 miejsc, no i oczywiscie cena..(w okolicach 50;]) Znalazlem 1 silke 100 metrow od chaty..ale jak zobaczylem 180zl/mc to...
Ahoj w nowym roku! Ktoś z Was zna siłkę na stadionie olimpijskim? Ciekawi mnie to, czy to tylko dla AWF-u, czy można przyjść z zewnątrz... a jeśli tak, to w jakich godzinach. Na Sępolnie jest niby siłka przy Krajewskiego, ale pani mi powiedziała, że sztang nie mają
[...] brać bpc-157 w dawkach 25mcg w każdy bark raz dziennie z rana. Słyszałem, że na kontuzje jest bajką, ale wiem, ze nie tak sie leczy kontuzje, wiec zdecydowalem sie przerwac silke i rehabilitowac sie. Teraz chcialbym wrocic z tym, by polepszyc ten kolagen, zapobiegnąć ewentualnemu bólu. W tak malych dawkach, gdyz nie lecze ostrego bolu, ani nie [...]
Witam! Mam siłkę w piwnicy i nie jest ona ogrzewana, nie ma tam żadnych rur, jest tylko jedno okno. Jeżeli przyjdzie zima to będzie tam pewnie bardzo zimno i boję sie o sprzęt żeby nic się z nim nie stało( żeby go nie brała korozja). Czy niska temperatura zimą w siłowni nie przeszkadza? Znacie jakieś tanie sposoby na ogrzanie siłowni? PS tylko nie [...]
[...] E2D 1-6 prop 100 EOD or 200 E2D i mam kilka pytan??? -stanawiam sie czy wielka byla by róznica jesli bym walil 100 E0D czy 200 E2D propa??? -jak by wygladal odblok??? -czy moge robic schoty z trena z uda i łydki bo ostatnio bardzo je zaniedbalem? Z gory thx P.s Rah jak tam pikawa zyjesz jeszcze??? idziesz jutro na silke? jak tak to o ktorej?
Witam, czy wie ktos jak wyglada nabor do BOA co jest wymagane ? I czy jak ktos juz cos wie to jak najlepiej przygotowywac sie do takiegoczegos ? Mam 16 lat i trenuje silke. Pozdro Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-03-26 00:22:06
[...] ciężko ćwicze...fakt faktem ze ciężko ćwicze..Co ciekawsze to wlasnie po wczorajszym treningu zaczely sie problemy z krwawieniem z nosa..a wczorajszy trening mialem bardzo intensywny..mam 15 lat..na silke chodze 4 miechy...I tu prosba do was waszym zdaniem to od ciezkich treningow ? Jesli tak to mam cwiczyc lżej ? Zmniejszyć ciężary ? Pomozcie !!
Witam, wróciłem niedawno na siłkę po problemach zdrowotnych więc zacząłem od ułożenia diety, nie wiem jak to wygląda więc proszę o korekty. Cel diety to przybranie kilku kilogramów :) B 250 T 173 W474 B3,1 T2,2 W6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b3463f1d5e40a0b0ab95eb849c252e.png Nie wliczałem owoców, warzyw, surówek ale są jak najbardziej w diecie, [...]
witam jestem po 4 miesiecznej przerwie w cwiczeniu, niestety podczas tej przerwy olalem silke, diete i cala reszte totalnie, to co zbudowalem niestety troche pospadalo, a tluszczy wpadlo okolo 15kg. wiec teraz mam w planach zgubic z 15-20kg, mam clen chinski i t3 w drodze czy taki cykl ma sens ? 2 tygodnie clen 2 tygodnie t3 2 tygodnie znowu clen [...]
Witam Otóż ćwicze siłke od 21 m-cy i mam problem ze zapaleniem stawu nadgzrbieniowo-łopatkowy brawej ręki otóż byłem u lekarza dostałem blokade żeby nie czuć bólu. czy ktoś z was miał może taki przypadek wie jak temu zapobiec żeby to wyleczyc i dokładnie iść do jakiego lekarza ? byłem u chirurga powiedział tylko żebym zmniejszył intensywność [...]
Siemka jestem zainteresowany treningiem holistycznym .Nie z racji tego że znudziło mi się trenowanie tradycyjne ,tylko chcę wypróbować też inne metody treningowe na sobie :D.Ale mam problem bo mam siłkę w domu i nie mam wyciągu modlitewnika czy też skosu ,czy to może mnie powstrzymać przed trenowaniem treningiem holistycznym ?Nie mam jak za bardzo [...]
Witam Wszystkich :) Zaczynam się ostro brać w garść ... tylko mam 1 problem chce zacząć chodzic na siłke ( ile razy w tygodniu ? ) - to jest pierwsze pytanie . Drugie pytanie to jak mam zacząć od czego ? Jakie ćwiczenia... to dla mnie narazie czarna magia bo nie mam o tym pojęcia ! Ale mam super pozytywne chęci... mam motywacje i musze dać rade :) [...]
Mam 17 lat i rok temu jak chodzilem na siłke zaczelo mnie bolec przedramie ale nie az tak bardzo wiec cwiczylem dalej az wkoncu bol byl wiekszy i poszlem do lekarza. Powiedzial ze mam naderwane miesnia w przedramieniu dal jakies leki przeciwbolowe zel i rehabilitacja (jonoforeza itp.) ale po roku przy wiekszych wisilkach takich jak silownia reka [...]
Sprzedaję bo na siłke chodze wieczorem 18-19 i po łyknięciu 2kaps. przed treningiem nie mogłem spać do 4 rano, więc jestem zmuszony sie go pozbyć i poszukać czegoś innego. Czekam na propozycje Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-19 12:16:12
Witam Mam małą prośbę,otóż mój kolega chce spalić kilka kilogramów,z racji tej ze ja ćwicze od zawsze na mase więc nie oriętuje sie w tym dziale i potrzebuje pomocy..wiem ze dieta,ale do tego jakies spalacze itp..mozecie poradzic co jest dobre i na topie ... kolega ma 28 lat i jest kucharzem,na siłke rzadko chodzi ale duzo biega i rekreacyjnie [...]
[...] malo jak na moj wzrost. Dzis bylem pierwszy raz na silowni i zamierzam trenowac, tylko nie bardzo wiem jak do tego sie zabrac. Mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tygodniu na silke. Glownie zalezy mi na tym zeby przytyc. No i prosilbym o kilka porad na poczatek, jak zaczac, jak cwiczyc? Chcialem tez zapytac czy to ze dosc duzo biegam koliduje z [...]
cześć ;D słuchajcie mam problem otóż miejsce mam w h*j na siłke tylko ze jest ona z suporka ;/ więc nie moge montować nic za bardzo ,chciałbym kupić wyciąg ,oraz mam drązek ale jak tam to przymocować żeby sie trzymało ,i tu pytanie do was ,nie jestem jakimś tam budowlańcem i czy są jakieś kołki albo coś żeby trzymało się to wszystko ??
Witam. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60kg. Skończyłem nie dawno trening ogólny, który trwał kilka tygodni i teraz układam sobie plan. Dietę mam już ułożoną i kupie sobie jeszcze gainera. W domu mam taki sprzęt: hantelki, ławkę skośna niską, drążek, sztangę i ekspander. I tu pojawia się moje pytanie czy ten sprzęt wystarczyłby to poprawienia [...]
witam mam problem Chce od tego sezonu połączyc kalistenike i siłke treningiem góra dół 4 razy w tygodniu p:W w:Góra s:W cz:Dół P:W s:Góra N:"Dół Góra 1: Ławeczka 5x5 wiosłowanie 5x5 dipy 5x5 żołnierskie 5x5 cos na bica 5x5 Dół2 przysiady ze sztaga 5 x5 wykroki martwy na nogi cos na łydki 2 cwiczenia na brzuch góra 2 dipy pompki diament podciaganie [...]
