silke

Dodam, że mamy siłke domowej roboty. Obciążenie do ~110 kg Gryf prosty 3x hantle Drążek Ławeczka

No dzięki, w takim razie oleje ten moj niby fbw. Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, [...]

A6W sobie odpusc lepszym wyborem bedzie chodzenie na tą domową siłkę niż typowy trening domowy bez sprzętu ;-)

Ja skończyłem właśnie Technikum (klasę maturalną) i wiem doskonale, że czasu na trening nie miałem, a nie jestem osobą która chętnie się uczy, a jeśli Ty masz jeszcze jakieś ambicje i matury chcesz pozdawać na 5 to zapewne braknie Ci nieraz czasu na siłke, nie wiem jak będzie u Ciebie, ale u mnie w technikum był niemały z.a.p.i.e.r.d.o.l w klasie [...]

wiem, ze to wygląda na ściemę, ale przez miesiąc leżałem z dyskopatią w łóżku i robiłem tylko spięcia, jeśli chcesz to mogę podać w jaki sposób doszedłem do takich ilości, przeciez są ludzie którzy robią po 1000 pompek, a tam jest dużo dluższy zakres ruchu niż w spięciach. Zresztą jakbyś był kiedyś na górnym śląsku lub w opolu to możemy się [...]

fajna sylwetka jak na tak krótki czas ja na razie pompa domowa ale od 16lat idę na siłkę ciekawe jakie będą efekty ;P

przepraszam to ja wychodze i wiecej na silke nie pojde ,pare miechow temu moj kolega trenujacy 50 lat ,pojechal na plaze i przeskakujac nad leząca zona dla zartu dostal zawalu -smierc na miejscu :( był w dobrej formie silowej jak na 50 latka

to, że zamieniasz np. kurę na tuńczyka jest normalne i tak się robi taki "ryż" w diecie to tylko symbol, nie ma żadnych przeciwwskazań żeby zamienić go na kaszę, makaron co to grama też nikt nie wylicza, ale staraj się być w miarę dokładny wpc pij na wodzie jak na śniadanie pijesz odżywkę to jaja zbędne przyjęło się aby nie przekraczać [...]

Kup sobie stabilizator i noś przez miesiąc. Przez ten miesiąc żadnego ruchu (w miare rozsądku), niech się wszystko zaleczy. Idź na krioterapie i lasery. Trener powinien zrozumieć sytuacje i ci ten karnet "przesunąć". Ja miałem 8 razy zwichnięty barku (głównie przez to , że go zbagatelizowałem na początku) potem miałem operacje, ale po roku znowu [...]

po czym poznać że mogę mieć rozpieprzony staw? ręka mnie już narazie nie boli, nie czuję wogóle bólu, najchętniej to wrócił bym na mate i siłke.

Dobra spadam na siłkę, a później zrobię tutaj porządek.

prawda jest taka ,ze takie stereotypy skąds sie wzieły ... skąd?? prawda jest taka ,że jak agresywny i kozaczący koles zaczyna chodzic na siłke to mu odbija jeszcze bardziej, zaczyna koksowac itp. potem robi sie wkoncu karkiem i wydaje taką opinie o jakiej mowił autor tego postu. Prawda jest taka ,że taki typ ludzi jest to nieliczny procent [...]

A ja powiem tylko tyle , każdy stareoptyp ma cos prawdy w sobie Znam paru d****i co zaczynali trening i od razu chcieli sobie na siłke kupic 400 kg obciąrzenia bo 100kg to dla niego za mało.Przykładem który łamie stareotyp kulturysty jako tępaka to napewno calokształa Joe Weider

Dzięki Zaraz ruszam na siłkę i powroce spokojnie do moich ulubionych przysiadow.

troche to wszystko dziwne według mnie na walke z kilkoma przeciwnikami to najlepszy jest sprint walke 3v3 czy 5v5 to raczej ćwiczą bojówkaże piłkarscy bo niewiem poco to zwykłemu człowiekowi chyba ,że wasz trener chce was przygotować na jakieś wojny osiedlowe co do tego ,że ćwiczysz ten SF i prawie na każdym treningu masz 2-3 sparingi (jeśli [...]

[...] bo nie ma sparingow nie ma cwiczen silowych tylko technika i forma) jeszcze raz w tygodniu wiec mam 3 treningi SW w tygodniu i raz (nie zawsze bo czasu nie mam) w tygodniu silke a obciaznki mam i od czasu do czasu sobie macham ... :) a co do walki z cieniem to jakos nie moge sie przekonac :D reszta cwiczen jak najbardziej mi wychodzi i na [...]

[...] taki trening nie jest zbyt dobry,poniewaz jest zbyt duzo serii na malych ciezarach i zbyt wiele rochow zrobionych na nich.Ja cwicze planem treningowym napisanym przez pana Zdzislawa Pienkosa- trener kadry narodowej trojboju silowego.Do niego tez chodze na silke.Moj trening sie znacznie rozni od tego zalecanego przez was. sila byla jest i bedzie

kiedyś do mnie na siłke przyszedl kumpel kolegi chudy jak patyk ja patrze a on wyciaga rozpiske jakas z neta a tam tysiac cwiczen na partie }:-( plan dla goscia z kilkuletnim stazem na soku a co tam chcial chlopak ambitnie zaczac haha ;D masz niedowage zaczniij 3x FBW na tydzien same podstawy i wszystko na temat jedz porzadnie i urosniesz

Moja babcia też ma ok 50 w łapie a nawet na siłkę nie chodzi, syntholu tez raczej nie bije bo wie że bym ją za to za***ał

wesołych świąt,a pod choinką: tonę odżywek, dożywotni karnet na siłkę, barów jak u Pudziana, i czego sobie życzycie.