wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]
lozko mam raczej dobre takie jak opisales :) wczoraj spalem na boku poduszke mialem pod glowe na taka wysokosc ze mialem rowno kregoslup i dzisiaj sie czuje duzo lepiej , prawie wogole nie czuje kregoslupa :) ale na silownie jeszcze nie ide robie tylko pompki a na silke dopiero za tydz pujde .
Spokojnie możesz się dziarać na cyklu. Jak Maniek pisze, nie rozrośniesz się aż tak, żeby ci sie tatoo rozeszło. Zadbaj o ochronę tatuażu po zrobieniu (ja smaruję wazeliną i jest to dla mnie najlepsze jeśli chodzi o gojenie), najwyżej dzień, dwa po zrobieniu odpuścisz sobie siłkę (ale to opcjonalnie).
Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]
Rufio to prawdziwy byk. Chodze z nim na silke to wiem a te fotki w 70 procentach nie ukazuja jego budowy. Pozdrawiam. Tea who you yeahbunny scotch me :)
weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem kalorycznym i na pewno utrudnia zdobywanie masy. Jak naprawdę masz fioła na punkcie wyglądu to się lepiej zastanów.to chyba sobie dam siana z tym, bo bardzo ciężko mi o każde przyrosty codziennie ładuje w [...]
wolę bez, u siebie zawsze bez koszulki, a co do tapicerki ławki to mnie to wali czy jest mojra od potu czy nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka [...]
[...] złamanie radiusa. wkręcili mi 4 sruby i blache żeby złożyć kości. przez 5 tygodni nosiłem gips a potem 6 miechów rehabilitacja (samemu). po jamkims czasie wrocilem na silke, reka jest w jakims procencie nie sprawna do konca ale nie ogranicza mnie do wykonywania cieżkich ćwiczeń. jedyne co odczuwam to przykurcz miesniowy i czasami [...]
nie cwicze teraz. mam nosic gips przez 12 tygodni nosze dopiero 2. mam nadzieje ze powroce na silke za jakis czas.rokowania niby sa dobre.mlodosc jest wielkim atutem.szczerze mowiac troche mnie podbudowales Morfius.dzieki wielkie.pozdrawiam.
Jesli chodzi o trening siłowy to zalezy czy mozesz chodzić na silke czy chcesz z masa ciała O kondycyjny to masz tu Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg [...]
A jak myslisz jak doloze do tego kreamass i bialko jakies to moze jeszcze troszku wiecej pojdzie ta waga ?? A i ile razy w tygodniu chodzisz na silke ???
oczywiscie ze jest, rowerem na silke, potem bieg w miejscu przez 2 piosenki i rozciąganie danych partii dodam ze trening przewiduje 1 partie na tydzien
w celu że tak to nazwę osłonowym :) dla mięśni. Mógłby np brać pomiędzy przyjechaniem na rowerze an siłkę a rozgrzewką, zawsze zwiększy to w jakiś sposób pulę energetyczną, raczej nie zaszkodzi, moim zdaniem. Generalnie jedzie te 15minut na rowerze, nie wiadomo po jakim terenie, może ma z górki i pod górkę na zmianę. Ja bym brał, krocie to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zajrzyj na targowisko, tam są na prawdę ceny adekwatne do jakości ;), gdyż za 700 zł też pamiętam kupiłem swoją domową siłke, z biegiem czasu gdy na to patrze to na prawdę było to nieopłacalne gdyż jakość produktu (ławeczka 2 małe hantle) pozostawiały wiele do życzenia, tak samo obciążenie bitumiczne? Tak to sie chyba mówi. Jedynie jestem [...]
[...] rozumiesz mnie chyba? nie jestem kulurysta i nie licze ile mam w lapie ile w klacie i nie napinam sie przed lustem... wale w worek od dziecka od jakis 3 lat chodze na silke i robie tylko wytrzymalosciowke. 0 cwiczen na sile... same na rzezbe. Dla mnie liczy sie szybkosc i sila uderzenia a nie sila wycisku... a wiec powiesz mi ile musial [...]
tajski jakies 10 lat... na silke smigam od jakis 3 lat cwiczac tylko na wytrzymalosc... nie chce mety bo to jeden wielki syf na plecach chyba wiesz o czym mowie... nie chce dostac tradziku... dlatego tez boje sie tescia... ****a ale te koksy sa skompliikowane :D
polowa lipca... pisalem juz wczesniej ze ciezko z dieta... pracuje i trenuje... wiecej sztuki walki niz silke... ciezko zrobic mi mase.. baaardzo ciezko
Wydawałoby sie ze ze 20 kilo w 6 miesięcy jest optymalnym tempem utraty wagi.Jednak nie do końca powinieneś jeść mało to do niczego dobrego nie prowadzi .Zajrzyj do działu odżywianie policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete na minusie ok 300-500kal jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i [...]
Rufio 1-st photo odslona AJAK
