silke

Sprzed tyg jakos foty ale przeswietlone bo Daniel ani filmow nie umie nagrywac ani zdjec robic wali non stop pod swiatlo. Teraz sam smigam na silke to poprostu prosze Angola zeby mi jakies 1-2 foto w koszulce pstryknal zeby na fanpejdza dodac. W piatek Karola mnie ogoli bo wygladam jak malpa a jutro ide na solarium i w piatek sie opale to dodam w [...]

widze kenzoo odpoczywa. U mnie dzis dzien beztreningowy.Ale na rowerku pojezdzilem. Chociaz troche aura u mnie nie dopisuje Jutro znow na silke.

Dzisiaj treningu nie było. W tym tygodniu będą 4, jeśli jutro ogarnę inną siłkę. Ogólnie to jestem teraz w beznadziejnej sytuacji, bo mam umowę na dwa lata (minęło dopiero 5 miesięcy), a nie mam zamiaru tam wracać i już wiem dlaczego przychodzi tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem [...]

Dzisiaj treningu nie było. W tym tygodniu będą 4, jeśli jutro ogarnę inną siłkę. Ogólnie to jestem teraz w beznadziejnej sytuacji, bo mam umowę na dwa lata (minęło dopiero 5 miesięcy), a nie mam zamiaru tam wracać i już wiem dlaczego przychodzi tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem [...]

Wiecie co, trochę głupio mi to pisać @@-) na początku było spoko, wszyscy mili itp. zagadują, ok, ja tam nie jestem jakimś gburem to coś odpowiem, się uśmiechnę i pogadam. Ale jak ktoś zaczyna natrętnie za mną łazić podczas całego treningu, coś do mnie gadać albo stać nade mną i się gapić, to zaczyna być denerwujące. Później dostaję propozycję [...]

Car jesli masz umowe na silke to na pewna sa tam jakies punkty regulaminu, na ktore sie mozna powolac

Ty Carr, wez zacznij z kims na ta silke chodzic... kuzwa prymitywni ludzie..

12.09.2013 DNT czwartek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe 3tab. HMB - rano na czczo, popołudniu, przed snem apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem Skończyło się HMB. Mam nowy plan suplementacji rozpisany. Ruszę z nim chyba z końcem miesiąca jakoś bo 2 [...]

16.09.2013 DT poniedziałek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5 g po 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano, 30min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

Nikt nie chce obciążenia na siłkę? \-)

W pakiecie miałby wjazd w robocie na "moją" siłkę + kartę Benefit Multisport %-)

Dzis na razie slabo, sniadanie podobne do wczorajszego, a na lunch kanapki z tesco, bo przegapilem sandwich guya pod robotą. Jednak nie dam rady na silke tutejsza wbic - czasu brak T_T

19h postu, wyjeżdżam z roboty na siłkę, łącznie do 22 pewnie dojdzie, ciekawe jak z mocą na przysiadach będzie. 8-)

Nie mialem kiedy fotek zrobic przez weekend, bo caly poza domem. Wrzuce chociaz przykladowa rozpiske z jednego pelnego dnia u mnie przeklejonego z firmowego bloga (2012-01-09). Inni "pacjenci" od Konia wrzucają takie dziennikowe rozpiski, to w sumie tez moge czasami cos wrzucic :) Rozgrzewka (dosłownie rozgrzewka, bo cały zimny byłem wbijając z [...]

Do pracy dziś wyjątkowo wcześniej (o 6), żeby szybciej wbić na siłkę, żeby szybciej zacząć weekend. Przed siłką jeszcze przy okazji porannej wizyty w F1 pyknąłem na próbę 4x podciąganie podchwytem, żeby obczaić czy znowu nie będzie cyrków z bólem głowy - nie było. :) Trening około 14:30 rozpoczęty w F1, łącznie z przerwą między siłowym a [...]

[...] zarzut - jednak co ELEIKO, to ELEIKO :-)) No a na Ceglanej najwiekszy bajer taki, ze na stojaku do przysiadow 3/4 treningu robie, a poza mna moze jest 3-4 stalych bywalcow na cala silke, ktorzy tez z tego stojaka korzystaja. %-) Bo tak to wszyscy nogi napieprzaja od niechcenia na maszynach. W Barach 150, a caly czas w dresach bo nozki jak patyki

Heh, tzw. "Koksy". Klata, bary i bicek ino się dla nich liczy ; ) To na bank kupuję karnet na Ceglanej. U Nas w mieście, to jakby nie patrzeć ciężko o dobrą siłownię. W Altusie karnet to kurde drogi jak nie powiem co, w Pro Activ ponoć sprzęt ujnia, Pure to jak pisałem. A MOSiRy to już w ogólę. Karnet podrożał o 100%. Swoją droga to gdzie Ty [...]

Dziś luźny dzień, jem "na oko". To co dziś wpadło/wpadnie: Śniadanie: jajecznica 4 jaja L, 150g chleba żytniego, 100g Lazura niebieskiego, 100g pistacji Obiad: rolada wołowa podkradziona domownikom %-), ~1kg ryb pieczonych w folii (pstrąg, łosoś, szczupak) Kolacja: pewnie jakiś nabiał na słodko z cynamonem i jabłkiem W ramach cheata: RITTER SPORT [...]

Środa-piątek 3 dni na szkoleniu wyjazdowym w Wiśle, więc tylko w środę rano śniadanie z rozpiski no i wypadły też 2 treningi. Żarcia dawali w hotelu multum, więc się nie ograniczałem %-), jutro nie będzie dnia wolnego ani cheat meala, tylko zaadoptuję jakiś jadłospis z tygodnia i wbijam też na siłkę. Jak to po każdym kilkudniowym wyjeździe u mnie [...]

O 9 jajecznica na maśle klarowanym, warzywa 8km na rowerze na siłkę Bear Complex 30/32,5/35/37,5/40 Odzywka bialkowa Rowerem pare km na Doline 3 Stawow, opalanko na trawie Trasa do domu rowerem, łącznie w obie strony 20km wyszlo Poledwiczki wieprzowe ze sliwka, pieczywo pelnoziarniste A tera wsadzam do piekarnika królika, zobaczymy co z tego [...]