silke

na pewno skorzystam z twojej rady;) jeśli chodzę na siłke 3x w tyg i zastosuje diete i HITy to nie bedzie spadku siły??chodzi mi głownie o klatkę,bica,trica oraz bareczki:) mam nadzieje ze nie spadnie siła bo nie chce zaczynac wszystkiego od poczatku

Jak się nabawiłam , gdybym to ja wiedziała- przez lata garalam w pilke reczna, na silke pare dobrych miesiecy chodzilam i nie wydaje mi sie zeby to przez ciezary- przeciez ze sztanga sie nie zabawiałam:P. Taka moja fizjonomia (?:))widocznie. A pRzepuklinki to mozna sie nabawic poprzez przeciazenie, nawet kaszlnięcie hehe, napinanie się heheh. [...]

Hahaha, ja na szczęście pomykam na siłkę w rozciągniętych dresach... Ja niestety nie robię przysiadów, ale duzo pomykam na stepperze (ok.60-90 min.w ciagu calego pobytu w danym dzniu na siłowni) czy od steppera tez moga puchnac???

No bo ze względu na ich wygląd staram się unikac zdjęć akurat tych partii ciała. Chociaż jakies by się znalazło... :( Ten schemat cwiczeń, który opisałam (nie od Jacka) stosuję od 3 tygodni, mimo ze na siłkę chodze dłużej, to wcześniej po prostu się gubiłam i ćwiczyłam wszystkiego po trochę. Także np.codziennie ćwiczyłam nogi i nie dawałam [...]

ja z suwnicą mam 1200kg+ to 900kg samych placków + Hantle a siłkę mam mniejszą

Uuuuu ładnie a ile już czasu kompletujesz siłkę?

Cinek_1 Uuuuu ładnie a ile już czasu kompletujesz siłkę? hahahahahahaha chyba nie to konto Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-09-03 14:53:08

nie rozumiem, ja siłkę robię sobie od lipca, więc jeszcze nie nazbierałem tyle żelastwa co ty....

Ale sprzętu wstaw zdjęcia jak siłkę skończysz, łap SOGa

Przybora : Uuuuu ładnie a ile już czasu kompletujesz siłkę?- mi sie wydaje ze chyba był pod wrazeniem ze Duda ma tyle obciazenia wiec tak napisał a nie ze sam siebie pyta wiec po co najezdzasz sory za 2 post ale nie moge edytowac

Dzieki za poparcie, na silownie zarobilem ciezką pracą i to bylo moje marzenie, ktore spelnilem i jestem z tego dumny. Pies bandyta takze silke obroni:)

Cinek_1 ja Ciebie nie chcę podpuszczać, ale w przyszłości mógłbys z tej siłki zrobic interes tzn.karneciki na siłkę

Obiekt w którym stoi ma 250 m2 ale na siłkę chcę przeznaczyć ok 40-50 metrów. Jeszcze są plany aby znalazło się coś na nogi, a na razie jestem w trakcie robienia wylewek.

Będziesz miał niezłą siłkę jak zrobisz wylewkę i wszystko sobie poukładasz jak trzeba. Potem tylko ćwiczyć. sog

siema wrocilem :D:D:D ale niestety mam zła wiadomość ;( znowu będę chodzil na publiczna silke ;( tak wiec dzienik zamykam dzieki za wszystko co sie dowiedziałem ;) nie znaczy to ze nie bede tu zaglądał praktyczne tylko tu zaglądam tak wiec zamykam dzienik dzieki za wsparcie ;)

wiem :) ale napewno nie znajde czasu na rozciaganie itp rzeczy ktore wykluczylem tz no niektore by sie przydaly ale jagbym mial juz tak szczegółowo robic to juz predzej bym poszedł czas na silke i by krocej zeszło :P

Udowadnia, że przy treningu w domu też można fajnie wyglądać najważniejsze to chęci i samozaparcie, bo co z tego że koleś chodzi na full wyposażoną siłke jak mu się nie będzie chciało ćwiczyć

wiem ale może nadejdzie czas, że odwiedze siłke :D

a nie ma mozliwosci skorzystac z profesjonalnej silowni? Tu gdzie mieszkam niestety, ale nie. Trenuję sam dla siebie, wcześniej też ćwiczyłem, ale miałem bardzo niesportowy tryb życia i się spasłem po prostu. Od 2 lat jadę z tematem bardzo poważnie, inwestuję w odżywki, dietę, zero alkoholu, etc., Rok temu miałem w pasie 104 cm, dziś mam 88-92 [...]

Kajdan Ty lepiej nie doradzaj nikomu, bo to co mówisz to totalne nieporozumienie... Sparta20 łysienie nie ma nic wspólnego z treningami, suplementami czy alkoholem. Nie można popadac w skrajności, ze jak chodzisz na siłke to nie mozna wyjsc sobie wychlac raz na jakis czas. Prawda jest taka, mimo że bolesna to prawdziwa, jak masz byc łysy, będziesz [...]