Skąd ty to wiesz Rafalsky. Zazdrościsz mu pewnie. Według mnie kozacki dzieciak. Tylko niech z ciężarami nie przesadza na siłce. Treningi powinno sie rozpoczynać w takim właśnie wieku , bo wszystkiego można się szybciej nauczyć. Koleś już do końca życia będzie umiał szpagaty itp Chciałbym , żeby mnie tak ojciec trenował , ale na siłkę nie powinien [...]
New. Tak na początek kup sobie jak najtaniej ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo [...]
[...] ale za te pieniadze na poczatek to starczy. Ja dosyc dlugo cwiczylem na tej laweczce i nie narzekalem. W sumie do samego konca dopuki nie zapisalem sie na profesionalna silke i zadnych problemow nie bylo. Obciazenie mozesz popytac sie na osiedlu napewno straczy "koksiarze" z osiedla co juz nie cwicza maja co nieco obciazenia. [...]
ja btym ją kupił.. wygląga nieżle ale za transport też ty płacisz ... zastanów sie czy nie bardziej opłaca się zapisac na siłke bo jak ci sie po np 2 miechach znudzi to kasa pujdzie w błoto Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-01-10 23:14:24
Strach ma wielki oczy. Bo po pierwsze nie jest tak, że na siłowni są tylko byky po 120 kg. Są też i normalni, i z nadwagą, i chudzi itd. Po drugie nie ma specjalnie czasu przyglądać się każdemu podczas treningu. Masz swoje ćwiczenia i jedziesz. A nie tracisz czas wpatrując się w szczypiora. Jeżeli mimo wszystko się krępujesz - rozwiązaniem będzie [...]
te ćwiczenia dają efekty do tej pory ćwiczyłem klata i brzuch ten dluzszy i mam wyrażnie wyzeźbioną tak samo brzuch, niedawno zacząłem ten 2 czyli krótszy. nie ćwiczę calego ciala narazie mam za zadanie wzmocnic miesnie na silke przyjdzie czas
[...] przeszkadza zebym chodzil na silownie? przeciez moim priorytetem jest rower nie super masa i rzezba. silownia dla zdrowia i minimalnej poprawy sylwetki. wiec odpuscic sobie silke? myslalem jeszcze nad oglonorozwojowka na silowni jednak nie mam pojecia jak by mogl wygladac taki trening. niestety ACT odpada poniewz metrarz i wyposazenie nie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp masz na nogi białko jest do uzupełnienia braków w diecie a nie na mase . Bieganiem raczej nie wyrobisz nóg jak na siłowni ale nie mówię nie. Biegaj i chodź na siłkę przynajmniej raz w tygodniu na te giry i jak chcesz coś na mase to gainera a nie białko Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 [...]
najpierw ułóż sobie plan, zobacz na atlasie ćwiczen jak sie je wykonuje i dopiero potem idz na siłke, tylko nie bierz karteczek bo polewka będzie, raz koleś wpadł w rajtuzach i obcisłej bluzie , był taki chudy że przez nią było widać żebra, to jeszcze nie śmialiśmy ale jak wyciągnął książeczke z ćwiczeniami to juz brecha była ja też pamiętam, [...]
przed pojsciem na silke bylem wystraszony, po dumny ze chodze. nikt sie nie gapil, nikt sie nie smial, kazdy robil swoje a jak trzeba bylo pomoc to pomogl.
Okolice Woli Duchackiej / Kurdwanowa - chętnie się podłączę pod prywatną siłkę (piwnica, garaż, cokolwiek byle były klamoty) oczywiście z zamian na $$$. Jeśli ktoś ma możliwość - pliz wiadomość na priv. Też się podłącze, ale na Dolnym Śląsku tj Brzeg Wrocław okolice oławy. Wiem że jest otwarta w Długołęce, ale 40 km już nie chce mi się jechać w [...]
ok. tylko co to oznacza? trenuje sw 3 x w tyg. silke po tym co wkleiles mam zamiar trenowac 2x ,moze zrobic tak raz tym treningiem co wkleiles po nim act a potem znowu taki jak wkleiles tylko pozmieniac cwiczenia? act tez by wychodzil 2x. Co o tym sadzisz?
No wiec moja waga to 77 kg przy wzroscie 180 cm , chodze na silke jakies pol roku a chce kupic zeby stracic niezbedny tluszczyk ;/ A dieta jest w przygotowaniu bo jeszcze jakiejs nie mam takiej dobrej.
