silke

Myślę że to nie siłownia, bo wątpię żeby na siłkę starczyło 50 tys.

Powiem tak wchodzę na siłkę mam swoją wcześniej z godzinkę planuję trening i cisne :D Bułgar 20kg , kettlebell , drążki , poręcze do dipów , 2x gryfy prosty i łamany i 70kg obciążenia :) tym ćwiczę intensywność duża naprawdę mieszam wszystko na koniec jako areoby cisne worek np :D

tzn na silke chodze raczej z musu, poniewaz nie mam swoich treningow tajboksu w okolicy, takwiec raczej dla podtrzymania formy. Nie spozywam zadnych dodatkowych suplementow, cynk ju zposzedl daaawno w odstawke -nie pamietam ile gram bylo w pigule, ale byla to standardwowa dawka wg przepisow na etykiecie, nie wyznaczalem wg ciezaru ciala. to samo [...]

ale onna siłke z tego co wynika nie miał zamiaru sie wybierac i nigdy tam nie był okej... mało wazne... zdr.

konkretnie widze nawet info o stulejce sie tutaj znalazlo;] Zakwasy sa sprawa normalna przy twoim stazu ;] Nigdy niecwiczyles wiec jak poszedles na silke nagle organizm przezyl szok bo tyle wysilku to nigdy nieprzezyl xD to miesnie teraz bola ;d

Elo, Do autora tematu, Cwicz domatorem przez rok, w tym czasie zapisz sie na basen. Gdy zrobisz 100 pompek - śmigaj na siłkę. Nie rób martwego ciągu, przysiadów ze sztangą. Większość użytkowników tego forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) [...]

Hehe też mam siłkę w piwnicy ale moja przy twojej się chowa Daje Soga. Pozdro

No ja Krynio pewnie we wrzesniu wracam ale nie wiem czy na stale.Silke mam ale mi sie chodzic nie chce moze od tego tygodnia zaczne......najpierw musze przestac pic hehe. pozdro trzymajcie sie

gowno prawda lepiej dwa razy w tygodniu chodzic na silke powiekszac swoj rekord w przysiadzie a reszte tygodnia cwiczyc dynamike czyli wskoki na pudlo zeskoki skoki do celu itp

gowno prawda lepiej dwa razy w tygodniu chodzic na silke powiekszac swoj rekord w przysiadzie a reszte tygodnia cwiczyc dynamike czyli wskoki na pudlo zeskoki skoki do celu itp czyli najszybsza droga do braku równowagi mięśniowej, przetrenowania, zmęczenia materiału i kontuzji A ciężkie ćwiczenia plyometryczne typu zeskoki z pudła itp należy [...]

żryjcie i cieszcie się z tego wszyscy to jest bowiem krwawica nasza która Wam będzie wydana liczymy na laurki wdzięczności i tubkę wazeliny. zdrowia , idę na siłkę

3000kcal jest ok, zostaw tyle zwieksz zapotrzebowanie aerobami to przyspieszy metabolizm. Lece na silke, napisze jeszcze cos w nocy

Rzekłbym nawet z ew przypadku braku treningów organizm nie potrzebuje takich ilosci bialek i ja osobiscie odpuszczam białka zmniejszajac ich ilosć.Odpuszczam niedługo siłke na tydzien, następny klekki trening obwiodowy, a następnie miesiac, dwa treningu wakacyjnego co daje mi w zasadzie małą modyfikację hst. zdr. Zdr.

jak chodzisz na silke to po co robisz pompki ????

nie lepiej w ten dzień jak chodzisz na silke robić pompki ???

radzę rzuć pompki (przecież chodzisz na siłkę a jak chcesz robić pompki to rób je w dni kiedy trenujesz na silce np skończysz trening to zaczynasz robić sobie pompki 1 x w tyg starczą )

To jest tak:Poniedzilek siłka,wtorek pompki,sroda pompki,czwartek siłka,piątek pompki.Moge ci opisac siłke jak chcesz.A i jeszcze robie co 2 dni pompki wiec np.dzis zrobie 20 pojutrze 22 i takie tam wiesz o co chodzi.Narazie doszedlem do 32 i jakos leci.I jak bede ci bardzo wdzieczny jak mi cos podpowiesz

Ok czyli 3 serie rozgrzewkowe i jedna docelowa. Wszystko zrozumiałem(mam nadzieję) i ruszam od jutra. Tylko muszę coś zamienić za drążek bo na razie nie mam dostępu, a invert row o którym napisałeś też jest niemożliwy, nie mam jak się tak podciągać.. Drążek jest najważniejszy ale mi zejdzie z ogarnięciem tego ze 2 tyg minimum, to cud że zamierzam [...]

ziper łap SOGA za siłke pozdro--->

naprawde spox sprzet tez mam zamiar sobie silke w domu zrobic a tak przy okazji mam takie pytanie ile by kosztowalo zrobienie obciaznikow u tokarza? bo w sklepie za drogo.. aha oczywiscie sog polecial