SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostrowia dodaje

  • Suplementacja dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na poczatek taka suplementacja jest dobra?: -Olimp vitamin multiple sport -Olimp gold omega3 -Olimp zen szen complex -MVP - Caffeine -Olimp garlicin -Bialko wpc ostrowia witaminki i omega to wiadomo poco , zen szen i cofeina zeby troche mi podnioslo energie i samopoczucie bo jestem po szkole zmulony i najchetniej to bym spal a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-11-19 23:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek''a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa 5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 2009-10-30 09:46:55 Liczba szacunów: 0
  • COŚ DLA ŁASUCHA-przepisy na słodkości:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę państwa, tworzymy bazę przepisów na słodkości! Dokuadnie tak… Tylko, że nie takie całkiem zwykłe, pełne cukru i białej mąki zapychacze, ale pełnowartościowe, pakerskie żarcie, które umili wam życie Tak więc, jeżeli dopada was ochota na coś dobrego, to zróbcie sobie coś z tych cudeniek, zanim będzie za późno i pochłoniecie blachę babcinej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 20:36:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 Łącznie: - 270g B:29 T:11 W:38 K:367 Posiłek 2: Chleb razowy - ok 60g (2 kromki) - B:3 T:1 W:27 K: 134 Szynka z indyka - 15g (1plasterek) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-05-06 01:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia) i przez to nie mam za bardzo czasu na nic więcej niż siłownia. Dieta: Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 Łącznie: - 270g B:29 T:11 W:38 K:367 Posiłek 2: Chleb razowy - ok 60g (2 kromki) - B:3 T:1 W:27 K: 134 Szynka z indyka - 15g (1plasterek) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-05-06 01:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój art. z archiwum, kiedyś podwieszony na B-F http://www.pg.gda.pl/chem/Dydaktyka/Analityczna/AZS/POS3.pdf Więcej w świetnym opracowaniu http://www.pg.gda.pl/chem/Dydaktyka/Analityczna/AZS/POS3.pdf ŚCIEŻKA PRODUKCJI BIAŁEK SERWATKOWYCH: MLEKO -> SERWATKA BIAŁKOWA -> / FILTRACJE / BIAŁKO SERWATKOWE OSTROWIA.PL: "Wszystkie procesy membranowe: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8432 Data: 2008-09-26 13:33:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko mala mase : 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 kapsow dziennie hmb od treca. I sory ze niektore cwicze moze inaczej nazywam Oto plan: 1 dzien treningowy klatka biceps przedramie (nie podaje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-05-09 13:40:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 lata z przerwami 19 lat 176 cm wzrostu i 77 wagi. Diete hmm trudno powiedziec czy trzymam jem duzo ryzu z wieprzowina i kurczakiem, 5 posilkow dziennie co 3h + bialko wpc ostrowia na kolacje do tego 6 kapsow dziennie hmb od treca. I sory ze niektore cwicze moze inaczej nazywam Oto plan: 1 dzien treningowy klatka biceps przedramie (nie podaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-05-12 10:03:05 Liczba szacunów: 5
  • [...] z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety nigdy nie stosowalem, suplementy ktore przez ten okres bralem to hmb, cm3 treca 2cykle, monohydrat olimpa, hard mass, bcaa, ostrowia, nano vapor moj trening byl monotonny i nie wiele w nim zmienialem...;/ Zamierzam zredukować teraz troche fatu by później przybierac w miare suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2009-11-14 17:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (przy BJJ) + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Od jakiegos czasu przegladam forum w celu ulozenia sobie diety.Mniej wiecej juz to zrobilem,przedstawie ja i chcialbym zeby ktos ja ocenil.Pytania odnonie diety na koncu postu. WIEK:24 lata WZROST:180 cm WAGA:77,3 (naczczo z rana po przebudzeniu) CEL DIETY:Uwidocznienie miesni bez straty masy miesniowej TRENING: poniedzialek,sroda,piatek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2008-11-14 10:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta problem tłuszczy + ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2011-02-06 22:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-02-06 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Jest dobrze ?! Rozpiska "supli" do spr.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was! Na zdjeciu jest caly moj asortyment http://img145.imageshack.us/my.php?image=sfdsupleww2.jpg Czyli: 1. 2700g białko Ostrowia 2. Gain Bolic 6000 3. CP 450g 4. Kreatyna Mega Caps 1250 Olimp, 90szt. 5. TSE 120 kaps. 6. Metanabol Indyjski 100szt. Zapodaje moja propozycje brania tego i z checia wyslucham waszego zdania na ten temat Dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-05-10 22:46:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bedzie mozna porownac z obciazeniami w pierwszym tyg treningow i ostatnim. ostatnie suple - CP duza pucha, TCM 300 kaps ostatnie odżywki: OLIMP Gainbolic 4kg - 2 puchy, ostrowia Suple jakie dostalem: SNI Nitric Blast - 1 opakowanie 850g SNI Pro Whey - 2 x 2268 g SNI Xtreme Pro Mass - 2 x 1.8kg SNI Xtreme Peptide Glutamine - 500gr SNI [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 15:11:30 Liczba szacunów: 0
  • witam, od dłuższego czasu kończe treningi około 21:30 i jako posiłek potreningowy stosuję 40g CreaMass Hi-Tec'a, 100g gainera Mass Active 20 Fitmax'a + 20g Ostrowi. Potem czekam około godziny i wsuwam 100g twarogu półtłustego + łyżka oliwy z oliwek, ZMA i do spania. Do póki nie zacząłem treningów późnym wieczorem rosłem (co prawda też w pasie) ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-01-24 15:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Białko-ilość węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na wstepie jestem na redukcji Low Carb Witam po treningu pilkarskim(chyba ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 2010-12-01 20:28:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] medyczne : Biore izotek teraz. Zażywane suplementy : z racji tego, że izotek obciąża nery i wątrobę to narazi nic nie dodaje do diety. Na szafie leży mutan mass i ostrowia Wpc. A teraz do meritum. wiem, że treningi zmienia się co 8 tyg (teraz już wiem) wcześniej jechałem tylko na 2 treningach na pierwszym 5 miechów dzień 1 Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2010-12-24 22:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Przykladowa Dieta na mase do analizy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostrowia Kolacja 19-30 jajecznica z 4 jaj 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z indyka Kolacja 2 21-00 1 banan jogurt naturalny duzy 170g 50g serwatki bialkowej ostrowia razem wyszlo mi okolo 4500Kcal w tym: bialko 325g tluszcze 100g weglowodany 490g Tluszczy chyba troche za duzo. moge odjac jakas oliwke czy cos. Doradzcie mi co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-04-02 12:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam trochę ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2010-09-03 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • zarys diety na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , wafle ryzowe, ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym serem) -moze to byc? 3 posilek ziemniaki z mięsem ( tu roznie mama przyzadza, ) orzechy arachidowe ok 50gram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2006-01-12 13:43:26 Liczba szacunów: 0