Kover - idiotą to są Ci co zakładają takie tematy, zamiast poczytać trochę, wystarczy wklepać w googlach dane zagadnienie, a nie idzie koleś na siłkę raz, drugi - coś mu nie pasuje, to wpisuje w googalch: "siłownia forum" (to potrafi wpisać, ale to co go nurtuje, to już nie, bo za ciężko ), nieczyta podwieszonych postów z linkami do [...]
proponuje od 7 do 12 dni całkowitego odpoczynku. Zero ćwiczeń siłowych - ew. basen biegi czy coś takiego Organizm musi odpocząć i gwarantuje ze po takim odpoczynku bedzie gotów dźwigać większe ciężary niż przed!! Niebój się że takie całkowite odstawienie siłki wpłynie niekorzystnie - tzn. spadek formy czy masy mięśniowej. Ja sam sie bałem robic [...]
A czy opłaca mi się wogóle robić cykl przy siłce 2x w tyg? Bo siłkę miałem w poniedziałki, środy i piątki ale taraz w środy nie będę mógł chodzić bo mam trening piłki nożnej. Siłownia wtorek, czwartek, sobota również odpada.
Mysle ze jak pisali Alchemia wpadla bo przychodzily paczuszki z chin i ktos sie zainteresowal co to a co do stronek malo to wpolsce tego ? idziesz na silke i tam na pewno cos dostaniesz z tego co wiem angielska silka od Polskiej niewiele sie rozni
no do czasu az będziesz mial te hankle i wtedy cos zdzialasz.Wazne zeby nei było tego zastoju i chodzilo mi o profesionalna silke a nie w domu :d no ale nie kazdy ma kase bo taka silka to troche kosztuje
mam chęc chodzić na siłke ale by mi brakło chyba czasu poza tym chodze na treningi piłki nożnej 2 razy na tydzień, moze kiedy będę mił sike w domu:) albo będE domatorem:) pozdro
Dieta to podstawa !! na 1 rok cwiczen za duzych efektów nie masz !! chyba ze olewałes sobie siłke zrób diete stosuj sie a masa sama wpadnie !!:P P.S Chyba ze Metka hahah
26 cm w bicku ?? dobrze ze sie wziałes za siłke !! hmmm masz diete ?? jak nie zrób diete odpowiednia pod swoje zapotrzebowanie do tego do uzupełnienia mozez dac gainerka z vitalmaxa i bedzie dobrze napisz jeszcze jakim treningiem akutalnie jedziesz?? fbw itd pozdro
y i co raz byłes na siłowni widzisz ze jest gorzej i odrazu panika tutaj z tym? powoli;) heh, choroba= osłabienie, czyli po chorobie idac na siłke 1 raz ma prawo organizm nie wydolic tego co był w stanie pokazac przy formie pełnej, poczekaj jeszcze z tydzien i wtedy sie przekonasz ze jednak to nic poważniejszego;) no chyba że...
tak wiem ja to wszystko rozumiem doskonale. Teraz cwiczylem w domu ciagle ale ide na silke normalna tam trener mi rozpisze dokladna diete 4-5 tys kalori i bede sie tego trzymal ciagle. Dlatego chcialem zeby ktos mi rozpisal cykl bolda i susty. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.
dieta redukcyjna na ujemnym bilansie kalorycznym+aeroby.... Siłke możesz dodać 2-3x w tygodniu ... Pamiętaj ze jesteśmy tym co jadamy . Qazar miał post o CKD bardzo ładnie rozpisane . jako aeroby możesz traktować steper, jazde na rowerze, bieganie, szybki marsz . najlepiej naczczo bo jest uszczuplony zapas glikogenu wiec wtedy organizm prędzej [...]
Za pilny uczen ze mnie nigdy nie byl :) wolalem chodzic na silke niz sie uczyc :D Ale slyszalem jeszcze ze to cos ma wspolnego z gospodarka hormonalna,tylko nie wiem zupelnie co i jak...
[...] dlatego również polecam cwieczenia z własnym ciezarem, po tych cwiczeniach wykonywanych regularnie zyskasz napewno na wytrzymałosci i sile a jak za pare lat przyjdziesz na silke to bedziesz mial juz jakies zaplecze i bedzie ci duzo latwiej;)) nie ma co sie w tym wieku silowac z duzymi ciezarami ale to nie znaczy ze masz nic nie robic i [...]
Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę
[...] nie opuszczam treningow i mam je o wiele krotsze. prawie od zawsze tak cwiczylem jakbym mial trening 3 razy w tygodniu to bym go przekladal ciagle i mic by z tego nie wyszlo.Cwicze w domu wiec jest trudno sie zmobilizowac na dlugi trening . Jak sie idzie na silke jest innaczej bo jak juz sie zdecydujesz tam isc to nie cwiczyc az nie wypada :)
a z moich doświadczeń to farmadon też jest dobry ale jak ktoś nie robi czegoś tak jak powinien to choooj mu z tego wyjdzie i później takie opinie krążą od pseudo-karków(latawce na takich mówię) że to była wy***ka to jest wy***ka a tego nie kupuj bo mi nic nie poszło... zrobiłem ostatni królika doświadczalnego z kolesia co siłkę już ładne pare lat [...]
[...] do gory(sztanga) 8,7,7,6 - -II- w dol 8,7,7,6 Przerwy pomiedzy seriami 2min Masa ok 10kg niewiem ile w tym tluszu, sila 10kg na wyciskaniu. Rzezby nie robie. Nie stosowalem przy tym zadnej diety i suplementow dopiero teraz kreatyne i d-ryboze. Interesuje mnie tylko masa. Chodze na profesjonalna silke i czasu mam duzo. ok to chyba wszystko
