aa i jeszcze chce sie zapytać o jedna rzecz. zapisuje sie na silke w ym tygodniu . cwiczylem juz kiedys ale przestalem. chce sie dowiedziec czy cwiczyc na sucho czy kupic jakies odzywki a jesli tak to jakie ? :) pozdrawiam
ja jestem po 100 tabsach cleny chinskiego, na silke chodze 2-3 razy w tyg. i cwicze tylko na mase, miedzy cylkami clenu robilem cykle efki, po 2 miesiacach w pasie : minus 12 cm a na wadze minus 11kg, aerobow też nie lubie (chyba ze z kumplami raz w tyg godzinka w zochę)
czy sa klubowe to ciezko mi powiedziec pojdziesz to zobaczysz nie wiem czy brzuch poza treningami trzeba dwa razy w tygodniu trenowac, zwlaszcza ze na treningach tez raczej bedzie katowany bo nie kazdy dolacza samodzielnie silke ja jak cwicze to robie dziesiatkami serie
A czemu uzywasz planow tylko po 2 miesiace?? I do tego przerwy po 2 tygodnie po. Bardzo bezsensowny i glupi zabieg. Nic dziwnego ze nic Ci nie rosnie jak co chwila lezysz odlogiem 2 tygodnie. Albo chodzisz na silke i za******lasz albo sie obijasz.
ja właśnie nie wiem jak w zime będę trenował. Chyba z kumplami w 10 wykupimy sobie sale za 200zł na miecha. ładna sala w szkole. Ale nie jestem pewien. Pavlo jak chodzisz na siłke to gdzies u siebie czy na jakąś za opłatą. JA z chęcią zapisałbym się do klubu tylko u mnie w mięscie nie ma żadnego ja mieszkam w kole. Najbliżej mnie chyba jest konin, [...]
ja to ujme tak - zaczynacie przygode z wyskokiem to: 1 dużo grajcie 2 bądźcie "ogolnie wysportowani" 3 wzmocnijcie siłe nog poprzez np. treningi sprinterskie 4 zapraszam na siłke i podbooj przestworzy
Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/
Nigdy o czyms takim nie slyszalem, ale nie mi to oceniac. Z tego co wiem na sile lepiej robic max ciezar i okolo 6-8 powtorzen i napewno wiecej cwiczeni niz 1, bo to smiechu warte isc na silke i 1 cwiczenie dziennie zrobic ;]
[...] uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak technika czwiczen itp)
Muczakos daje radę;) Na mojej uczelnianej sekcji judo też było paru typów ponad 90 kg i dawali elegancko radę. Jaki to będzie miało wpływ na Twoje umiejętności w parterze? nie wiadomo, jeśli będziesz regularnie sparował, biegał itd, wytrzymałość powinna rosnąć wraz z wagą. A technika to już wiesz, sprawa tego, na ile się do nauki przyłożysz;) [...]
Odżywki są ci nie potrzebne na początku wystarczy samo dobre odżywianie sie . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić trochę sprzętu i zrobić w domu siłkę gdzie będziesz poświęcał ok godziny przed albo po pracy
4 piwka w tygodniu to jednak zbyt dużo. Ogranicz do 1-2. Skoro po pracy masz na 9, to nie dasz rady na 7:30 na siłkę się wybrać skoro piszesz, że masz 15 minut marszem? Dieta tragedia, ale o tym masz już wyżej. Trening na twoim poziomie nie musi być tak bardzo regularny. Nic się nie stanie jak czasem będziesz miał dwa dni pod rząd siłownie a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bedziesz teraz robil "mase" to bez cwiczenia nabierzesz tylko tluszczu ktory bedziesz musial zrzucic i tak Ja bym ci polecil chodzic 3xtydzien na silke po takim wysilku bedzie ci sie duzo lepiej uczuc (przynajmniej ja tak mam) a i pare miechow nie bedzie zmarnowane
W sumie sie zastanowilem i pomyslalem ze na wakacje spokojnie walne sobie 10 strzalow omka po jednej ampulce e7d i winko w tab 8-12 30 mg ed (Pochodze na silke 6 razy w tyg aerobow troche porobie mysle ze tak mocno woda nie zaleje a nawet jak tak to nic heh zawsze sie przyda troche "masy" i sily hah) Co wy na to ??
Wyskok, błagam pomocy!!!!!!!!!!
