silke

Już znam pare ćwiczeń i wiem jak wykonywać.Ale mam nowy plan i Instruktor(prowadzący siłke) zawsze wszystko tłumaczy i pokazuje jak wykonywac więc looz.Raczej wszystko prawidłowo wykonuje:).Czyli póki co nie ma co brać supli ? I od stycznia planuje chodzić prawie codziennie to moze by sie coś przydało?Dzieki za odpowiedź:)

mi sie wydaje ze organizm dostanie nowych bodźców do wzrostu po przez silke . ale nie wiem bo z 2 strony jak masz odpowiedni staż na silce to organizm sie przyzwyczai i trening nie będą tak efektywne jak u początkującego

ożesz, ładnie :-) Przyjdź do mnie na siłkę i zawstydź wszystkich 8-)8-)8-)

Dzisiaj czuje sie troche jak słoń{{:-( wieksza kalorycznosc, mniej ruchu. Strasznie ciagnie mnie na silke, ale we wtorek ostawilam antybiotyki wiec chyba odczekam jeszcze ten tydzien i rozpoczne zmagania od poniedzialku. Ciagotki mam straszne do silki:D na sama mysl sie usmiecham! Poziom endorfin wzdrasta:-} Wrzucam wczorajsza i dzisiejsza miche, [...]

[...] Dalej robnic 3xsilowy obwodowy + 2xcardio i 2dni wolnego w tygodniu, czy wystarczy robic 3xsilowy na tydzien bez cardio? Na razie jestem w stanie chodzic 5x w tyg na silke, ale niedlugo bede miala w pracy urwanie glowy i po pierwsze-nie bede miala czasu, a po drugie-sily. Co radzicie? Dorzucam dzisiejsza miche:) dzisiaj sie poprawilam8-) [...]

;-) dawaj jutro ze mna na silke;-)

Bardzo fajny art czerpie te same korzyśći co ty i mysle ze wszyscy ktorzy cwiczą juz jakis czas tez je odczuwaja co wiecej mysle ze dzieki takim korzysciom uczeszamy jeszcze na silke przynajmije wiekszosc z nas

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

Hello trochę mnie nie było, przyznam zaczęło mnie wkurzać ze u Ladies widzę postępy a sama robie jeden krok do przodu i 5 do tyłu. W środę byłam u Endo moje wyniki są bardzo bardzo złe, gdy je odbierałam to Pani w okienku poinformowała mnie ż musze się skonsultować z Endo, to samo mam w uwadze na wynikach. Na przedział TSF 0,27-4,20 mój wynik [...]

Akcja 40stka dzień 8/14 rybno-koktajlowy Witojcie :-) wczoraj było Tae bo + SWAT ten minute express w sumie 55 minut zabawy Wczoraj jeszcze zjadłam śledzia i dwa koktajle Menu na dziś tatar z łososia z oliwkami makrela wędzona ogóreczki małosolne sałata, pomidorki + oliwa rano koktajl z malinami+ tran i olej kokosowy, następne koktajle z [...]

krótko bo mało czasu mam moja wczorajsza miska, treningu nie było za to dziś idę pierwszy raz na siłkę /-)_ mam trochę sztressa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4813de78e37408db0c1586786736fed.png a propo avatara to mam nadzieje że na siłce też tak ze mnie będzie ciekło, kobieta zmienną jest to i avatara se zmienia :-D acha miałam spytać jeszcze czy w [...]

Ja też wolę trening popołudniu/wieczorem i dokładnie z tego samego powodu. Jedynie wtorki z racji tego, że jestem umówiona z moim ulubionym "wujkiem" na szlifowanie techniki w podstawowych ćwiczeniach zmuszam się do pójścia na siłkę rano przed pracą. No i niedzielne wytrzymki robię rano.... ale to dlatego, że jest mniej osób i mniej ciekawskich [...]

azzi, kokosik,kaszmirka, lunikadzieki Kochane};-) bardzo sie ciesze z tych centymetrów niech nie wracają dziady :-D WIzyte u endo mam przeniesiona na 27.06 , dzis od rana z racji urlopu działamy w domku, malowanie na całego dzis nawet nie wpisywałam miski do dziennika, a na siłke pójde dopiero w poniedziałek :-( Jestem wykończona, jednym okiem [...]

a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a68f8f4db743b99af6c0bef28f2b39.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f1b7ab75bf4ff79f592c1ebeaf235f.png Wczoraj był dzien pełen wrazeń, najpierw córka przyleciała ze Szkocji, potem odwiedziliśmy rodzine męża pod Krakowem, potem drzwi samochodu zatrzasnęły sie na moim palcu:)) o dziwo mimo dużej ilości krwi i cholernego bólu jest [...]

fajne fajne 8-) Witajcie po przerwie mini wakacyjnej :-) weekend się udał bardzo , mma zakwasy na łydkach i dupsku od łażenia pod górki i z górek :-D Heh pisałam że nie ma problemów z utrzymaniem diety}:-( i wykrakałam. Byliśmy na totalnym zadupiu można rzec i skazana byłam na kuchnie naszej Pani gospodyni. No cóż piwska nie piłam,za to opiłam się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae4452033605477cbd80adfe30796e65.JPG Witajcie Koachane jak zwykle weekend uplynął pod znakiem zamieszania i wypadów poza dom. Misek nie wrzucę bo mieliśmy manewry z netem i nie bardzo udało mi się poprowadzić dziennik. Ochoczo skorzystałam z ładowania z czego niekoniecznie był szczęśliwy mój żołądek. W piątek zapodałam [...]

Khmmmmmmmmmm ................powróciłam Ja kontuzjowana córka marnotrawna :-((( cóż mam na swoje usprawiedliwienie? Złapałam doła przez siedzenie w domu z kontuzją, sfd nie pomogło bo jeszcze na początku prowadziłam dziennik ale pare razy mnie wieszało i jakoś mi się odechciało, dodatkowo czytanie o sukcesach gdy ja obrastam nie jest budujące. [...]

Ello Dziewczyny w końcu mam urlop, własnei sie zwazyłam i zmierzyłam waga 61,8 bisut b/z pod biustem -1 talia b/z pępek -1,5 biodra b/z uda +0,5, ramiona b/z mijaja 4 tygodnie bez siłki po skręceniu kotski, jestem zaskoczona moimi wymiarami bo bylam przekonana że bez silki przytyje i sflaczeje. Niestety sflaczałam:-( w nocy wyruszamy nad morze [...]

:-D wczoraj po powrocie z pracy byłam mega śnięta, wyglądałam jak zombie, już miałam się położyć ostatkiem sił jednak dowlokłam sie na siłke, i mi przeszło :-D Wkurza mnie że jestem bez formy że juz nie tacham jak przed kontuzja, jestem ciekawa ile mi zajmie powrót. Pocieszam się jednak że lepiej walczyć niż siedzieć i jęczeć:-> [...]

Matkoooooooooo byłam pewna że je wrzuciłam, oki wrzuce we wtorek bo mam na kompie w robocie, ogólnie spadki są i oponka ruszyła niewiele ale ruszyła%-) Wczoraj DNT i zaraz wyruszam na siłke:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/662288b86aef483ea5aa0052fab16605.png