Hehe no to się rozumiemy , e tam w wakacje tak o sobie będę ćwiczył jak do tej pory - jakieś biegi, rozciąganie, w domu pompki, brzuszki, przysiady itp., co drugi dzień na siłkę i powinno być elegancko, a dni nie będę musiał liczyć .
Dobrze gadasz, a ja podobnie działam :) zamówiłem wstępnie ciężary i ławkę. Przez 2-3 miechy się rozkręcę, a później jak już docelowo będę robił domową siłkę to się zobaczy. Ten wyciąg mi się widzi ze względu na fajne i chyba dobre ćwiczenia na plecy. Reszta w swoim czasie. Właśnie to tej ławki Smitha się bym nie upierał. Potwierdziłeś tylko to o [...]
42. Seweryn Zarębski 43. Patryk Iwaszczyszyn 44. Maciej Rak Dziś ostatni dzień zapisów i zamykamy listę. Proszę bardzo żebyście pamiętali o zabraniu ręcznika na trening i wiadomo zmienne obuwie ale to chyba każdy wie ;) Każdy zapisany ma wejście na siłkę za free, ale jeśli ktoś ma karty typu multisport itp proszę się normalnie na nią "odbic" [...]
Ten artykuł z mitami czytalem jakis czas temu. Tak wiec przy ukladaniu planu przysiady sie znajda. Co do obciazen jakimi robie to bede musial jutro podac. Pozno wrocilem do domu dzis i juz nie mialem czasu na silke.
1) Ja na początku dał bym max. 3 razy siłkę po 60 minut i 3x40minut aeroby. 2) Trening na masę wyklucza redukcję więc zmiana będzie potrzebna. 3) Daj na początku deficyt -300 i obserwuj efekty. Jeżeli w ciągu tygodnia spadnie więcej niż 1 kg to dodaj ze 100-200 kcal, a jeżeli poniżej 1 kg to odejmij jeszcze te 100-200 kcal. 4) Jeżeli chodzi o [...]
bialko na cyklu krece do 3g/kg :) wegle 6,5 ze wzgledu na to ze chodze na bjj ;)) silke juz praktycznie zeszla na drugi plan ALE na pewno bede chodzic zeby utrzymac to wszystko co zrobilem i odzywiac sie jak przystalo tylko poprostu nie bd mi zalezalo zeby isc do przodu za jakis czas bo chce dojsc tylko jeszcze z 5 kg do przodu bo potem bede sie [...]
No właśnie nie wiem czy bym miał miejsce gdzieś na chacie. W moim pokoju to nie ma szans bo jest za mały . Teraz z tatą remontowałem szopę, ale z jednej strony ma iść drzewo, a z drugiej takie graty, itp. I też nie wiem czy tam bym dał radę przymocować drążek albo wyciąg bo to stary budynek, niemieckie fugi, prawie sam piach i cegły mogą [...]
A wiec idz na ta silke jesli te 35 zl to dla Ciebi enie jest jakis duzy problem to po co masz sie z kolesiem meczyc? Tym bardziej ze sprzetu wam brakuje. Ja mialem te szczescie ze na podworku stalo pomieszczenie nie duzo no ale bylo w ktorym staly jakis meble i inne graty....wszsystko pocielem i wy***alem w ****ziec i mam luzik. Ale gdym mial [...]
Przeciez napisal ze koles w c***a wali...nie chce skladac sie na sprzet nawet nie stara sie o to aby zdobyc na niego jakas kase...przyprowadza na silke kolesia ktory nic nie wniosl....mnie tez by to wkr na maksa. A wiec ja bym zabieral manataki i zapierdzeialal na pro silownie
Wiesz, jak ten Twój kumpel teraz nie traktuje tego na poważnie to nie masz pewności ,że później się coś zmieni. Chyba ,że dziś mu wyjaśnisz Bierz swoje i idz na publiczną siłkę. Najlepiej jest być niezależnym.
Oj haker , niestety ale kolega nie przyszedł na trening ;(, a nie chciało mi się za******lać do niego do chaty (wy***any po treningu jak sarna po polowaniu). Ale udało mi się popisać z nim na gg. Straciłem już zapał na "garażową siłkę" i chcę iść na publiczną, a on jakoś to sobie olewa. Wkleję Wam tutaj rozmowę, żebyście wiedzieli o co [...]
Sprzedawaj w pi**u to wszystko! Po przeczytaniu tej rozmowy doszedłem do wniosku że koleś jest typem człowiek którego po prostu nienawidzę! Nienawidzę ludzi którzy maja do takich rzeczy stosunek wręcz obojętny. Ic na normalną siłkę bo to nie ma sensu (tanio masz bardzo), musisz wziąśc pod uwagę tylko jedna rzecz, czy ten kolega może nie jest [...]
Sprezycuj czy typowo trening z własnym ciężarem czy freestyle bo ludzie czasami mylą. Jak trening z własną masa to spokojnie robisz to co na siłowni tylko bierzesz zamienniki z kalisteniki przygotuj się na kupno paraletek i pierścieni gimnastycznych. Co do samego treningu jak chcesz być dobrze symetrycznie rozwinięty to ja i tak bym dźwigał na [...]
Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]
ja pale duzo jak spale sie z rana to tylko lapke moge zrobic a staram sie palic po treningu! pale po 3 razy dziennie, raz albo wcale roznie to bywa,jedyne w czym mi to przeszkadza(palenie) to w samych treningach tzn czasem zamiast na silke trafiam na melanz ale ogolnie rosne i to jest wazne! bykuu
idź na siłkę i się nie przejmuj , nikt tam nie patrzy czy chłopak czy dziewczyna czy północno-dakotańska łasica ogolona btw biegasz dla zrzucenia tłuszczu? Jeśli tak i trening nie jest brdzo intensywny to nie wiele osiągniesz biegając po obiedzie itp, to nie low-carb że godziny treningu aerobowego nie mają znaczenia jeśli chcesz uprawiać aeroby na [...]
Twarog i dieta do poprawki
