silke

[...] ktos mowi, ze nie moze robic tego i tamtego bo caly dzien w pracy Ja to nazywam nie brakiem czasu a lenistwem, no sory co jak co ale aeroby ktore nie wymagaja pojscia na silke, do klubu itp wystarczy z rana lub kiedy indziej znalezc te 15-20 min wolnego czasu, ktore kazdy ma, bo gdyby nie mial to by sie zajechal na maxa. Rozumiem ze sa dni w [...]

ja mam 3 dniowy plan masowy i biegam do 3 razy w tygodniu (srednio 2 razy). biegam 4 serie po 10 minut. dobrze to czy zle? musze biegac bo brzucha zrzucic nie moge :/ mam taka genetyczna budowe i kicha... dostalem sie na studia i plan mam taki, ze bede tam chodzil 3 razy w tyg. na silke, a 2 razy w tyg jestem na basenie.

trenuje dłużej niz 10 lat kolego ale napisałem tak żeby było wiarygodnie. a teraz wyjasniam; kazdy ma wzloty i upadki prawda czasami sie wazy 73 a czasami 85 jak to umnie, nie trenuje bez przerw oczywiscie bo sa okresy ze sa zabawy i rozpusta wiesz o co chodzi... ale gdy wracam na siłke np po 3 miesiecznej przerwie która sie odbiła negatywnie na [...]

ja tez kiedys myslalem ze nie mam czasu, ale sie przemoglem i wystartowalem z dieta, jadlem czesciej, nieco wiecej i przytylem w miecha 5-6kg. chodzisz na silke chociaz?

box tak samo jak siłkę traktuj. cm3 rano i po treningu hmb rano, przed treningiem, po treningu imo styknie tak.

Staż ..to chodze ok pół roku na siłke a przedtem miałem przerwe taką malutką ;)

Gdzieś wyczytałem (nie wiem nawet czy nie tutaj) , że kretka będzie działać tak samo dobrze jak i w pierwszym dniu treningu tak i po "10 latach chodzenia na siłke"

wiecie faktem jest ze nie jest to mądre ale fakt chodze na siłke ponad 4 i pol roku miałem amła przerwe.nie myklscie tu o sezonowcu.prawdą jeszt ze myslałem o czyms takim jak prop po 100 mg na day i clean cos ew tym kierynku a nie z zartami.rozumiem wasze komenże bo eiem jak to brzmi.ale chuba wcale nie jest az tak absurfdalne biorąc pod uwage [...]

Cwicze juz tydzien.. W trakcie przerwy tez chodziłen na siłke ale rzadko 2razy w tyg. Ok HCG bede musiał zakupic

24lata 68kg faktycznie mina zaczni chodzic na siłke i robic trening na mase koniecznie zobacz tez do działu dieta a nie tyrasz po milion pompek .

Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na [...]

Żelastwa mamy teraz 400 kg bo kolegi braciak zlikwidował siłke i nam przekazal 200 kg a sznurek na wyciągu wytrzymywał bardzo duże ciężary wiec raczej sie niezerwie czyba ze za jakiś rok jak nabierzemy siły :D

[...] bo mnie takie rozkminy biora ostatnio ;) Zastanawialem sie nad tym, czy jesli trzymam caly tydzien diete (odpowiednia ilosc posilkow+suplementacja bialkiem), chodze na silke i poniej robie aeroby (rowerek), to czy ma to sens jesli w piatek pojde na piwo i tak z 6 wypije ? chodzi mi o to czy w ten jeden dzien nie trace tego na co pracuje [...]

Polecam siłke EXTREME FITNESS w hali Wisły na ul. Reymonta22. Dobry sprzęt, salka z matą, sauna, solarium... Jest OK

David najpierw wykozystaj na maxa kariere pilkarska potem zacznij silke Bo nie widze mozliwosci zeby to polaczyc "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

no dla mnie nie jest to proste wlasnie... bo: 1. mierze maxy 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg 2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni [...]

Ta a mój trener na siłowni mi pokazywał przysiady i martwy ciąg jak robić :S Jakąś nie profesjonalną siłke znalazłeś

dlatego trzeba kombinowac i zakladac wlasna siłke , zbierac kase na mikołaja i odkladac na sprzet ;p

Masz kasę na siłkę a na zrobienie własnej nie masz ? Kup poręcze i drążek na początek i zrobisz już dobry trenin :-) Jeśli chodzi o obciążenie to oranicza Cie tylko wyobraźnia.

pokaż mi swoją siłke a powiem Ci kim będziesz japjerdole hehe feng szui zaczne stosować, hehe rozplanuje tak swoją siłownie że 50 cm w kablu po tygodniu będzie i po co "koksy"