silke

wróciłeś na siłke dopiero i odrazu chcesz za krete sie brac ? dobry trening + dobra dieta i wszystko łądnie idzie ;p poczekaj z kreatyna ;p

na siłkę za wcześnie poczytaj o treningu w domowych warunkach 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w dziale odżywianie

a od jakiego wieku się zaczyna bo ja mam silke domowa

W twoim wieku to lekkie ćwiczenia nie forsujące kręgosłupa, stawów (czyli nie rób MC itp.) za to młody dużo biegaj i sport przede wszystkim. Za jakiś rok możesz już wbijać na siłkę.

Trudno powiedziec, kazdy organizm roznie reaguje. Gdybym mial jeszcze raz powtorzyc ten cykl zrobiłbym tak: raz na 5 dni 200 mg prolo a siłke co 3 dzien.

pytanie jets bardzo proste, jak grasz w piłke, to albo graj wiećej, albo biegaj więcej, albo mniej jedz (to ostatnie bym odradzał) i na pewno schudniesz ;]jak już jesteś rozwinięty to sie na siłke możesz zapisać i wtedy nikt Cie nie odepchnie, , bo jak z chuderlakami sie gra, to łatwo piłke odebrać a Ty akuarat za wysoki nie jesteś, to tkai krępy [...]

mam siłke w piwnicy jest tam nie zbyt duzo miejsca to raz a dwa jest tam około 178cm wysokosci a ja mam 185 arcy_mg Adas007 wiec moze powiecie mi jak mam to robic?

adzik123 pewnie,ze mozna,ale czy delikwent moze isc w sobote na silke-akurat wyjatkowo w takiej sytuacji? pozdrawiam.

raz w tygodniu wystarczy tylko niech katuje sie i powiedz koledze ze bic mu nie urosnie jak na silowni bedzie podnosil wode zeby sie napic aaa w sumieeee biceps przy tym dziala moze na cyklu mu urosnie (to taki zarcik nie biez tego do siebie) na silke niech chodzi 4 razy w tyg wystarczy.

tak. teraz chodze naa silke to suwnicy nie ma.. ale do lawki jest przyczepione tam do nog wiec 2 cwiczenia bym zrobil

co stanowi opór przed pojsciem na silke? nie da się ukryć że na siłowni efekty byłyby lepsze

Nie , źle mnie zrozumiałeś na moim profilu jest forma przed cała redukcją szczegolnie główne zdjęcia a ostatnie z mojej głównej trans jest na samej górze . Byłem samoukiem na siłownie chodzę juz 4 lata i chyba nie jeden wie że jako gówniarz myślisz że jak pójdziesz na siłkę to jesteś koks a wcale tak nie było więc trochę mi zajęło pojęcie słowa [...]

Na termin biegania nie mam wpływu, bo treningi mam ustalone z góry. Będzie trzeba przesunąć siłke...

Całego dnia w gospodarstwie chyba nie robisz, no jak są żniwa itp sezonowe wykopki to moze ta a teraz to chyba juz nie ma co, no chyba że jakieś wielkie masz z krowami, świniami i musisz chodzić obok tego non stop. Kolega pracuje w sortowni ubrań i przerzuca worki 20kilowe od 6 do 16 a potem normalnie na siłkę wpada. Zmieniony przez - anubis84 w [...]

no ja zielony jestem narazie jeśli chodzi o siłke i suple narazie to trenowałem o tak o w domu ale od listopada zamierzam się zapisac już na siłownie tylko strasznie chudy jestem a na suple typu megnum 8000 czy coś takiego mnie nie stać ;p

Zakwasy utrudniaja regeneracje wiec zaczekaj jesli sa one bardzo "obfite". Jesli sa lekkie to ja bym uderzal na silke

spoko codziennie na silke i z silki sobie biegam(2km) lapie kondyche rowerek czasami musze auto pchac jak nie pali... hehe a i z kumplami czesto urzadzam sparingi tak ze nie jest zke tylko zeby troszke zlapac KG... i sily...

"spoko codziennie na silke i z silki sobie biegam(2km)" trza było nie kozaczyć

własnie co to masa rzeźbowa ;o ? znasz jakies podstawy?? suple odpusc, dieta tak jak mowi kolega wyzej 70% suksesu ;) to ze kolega co chodzi na siłke i ci mówił to nic nie znaczy ;)

napisz do nich przez ebay,maja duzo wiecej w realu.otwierasz swoja silke?