co domodyfikacji treningu - to mozna pokombinowac (w dziale trening), ale akurat ja nie podzielam korekt mojego poprzednika. Codo suplementacji: mozesz zwiekszyc dawke bcaa, mozesz laczyc bcaa z mutantem w porcji, mozesz wrzucic bcaaa miedzy silke i aero, ale ja oszczedzilbym sobie takich kombinacji. No chyba ze siedzisz na silce 2h...
kurde no moze nie jestem mega opaslym tlusciochem ale tez daleko mi do zgrabnej sylwetki, w udach i na dupie mam tyle ze moglabym rozdawac. Silke cisne, 2 razy na tyg, z racji studiow ciezko mi wiecej. Czy myslicie ze 1800 kcal to nie za duzo?
5 lat temu przez rok. Nigdy nie byłem sucharem, całe życie spędzam aktywnie i mam budowę mezomorfika ale chodzi o porównanie tego zdjęcia z gór ze stanem obecnym ;) a jak już pisałem na siłke chodzę od 3 mc ale ćw. tak normalnie od 1 miesiąca i załapłem 4-5kg w styczniu.pozdro
oo ja chciałbym mezomorfika zobaczyć:D tak poza tym to wcale nie 3miechy... bo cwiczyles już rok.. potem 5 lat przerwy ale spędzonej aktywnie. i teraz poszłeś na siłke i organizm sobie szybko przypomina czas z przed 5 lat. dla tego tak ładnie idzie. To jest moja teza:p pozdr.
W przyszły weekend wrzucę foto to zobaczymy co i jak :) a właśnie zaraz uderzam na siłkę, sztangielki w górę na skosie i rozpiętki dziś priorytetem, co by niektórych za tydz uświadomić PS. na pewno byłoby lepiej gdybym spał więcej i nie pił co 3 dzień jak ostatnio, ale chyba to nie będzie wielką przeszkodą :P ( od dziś nie piju hehe ) A CO DO [...]
pamietam jak kiedys do mnie na siłke zaszedl koles co cwiczyl w piwnicy i torche sie zdziwil kiedy 120kg wycisnal tlyko 1 raz a u siebie robił to po 8 ruchów:), proponuje weryfikacje wyniku na porfesjonalym sprzecie, może tez sie zdziwisz.
hah kiedys nie lubiłem ryzu ,twarogu,makaronu zdrowego zarcia... jak jadłem twarog to wymiotywałem bo grudki w gardle mi stawały taka dieta doprowadziła do tego ze miałem słabe kosci --martwica rzepki)lekarz kazał mi jesc duzo nabiału oraz brat wjechał mi na ambicjee i powiedział prosto -chcesz byc wiekszy musisz jesc ..no i zaczełem chodzic na [...]
[...] dlatego sa zmuszeni wbijac" A juz na 100% lepiej niz wiekszosc pseudospecjalistów od odzywek, diet itp. na tym forum Co do wyciskania... przejdz sie raz na zwykla silke ze zwykla sztanga i dobrym obciazeniem wtedy nie bedzie zadnych watpliwosci. Ja nie wierze, ze jest tutaj 171kg ... a wiesz dlaczego? bo "na co dzien" [...]
[...] mnie jeszcze jedna rzecz: lekarz powiedzial mi zebym nie cwiczyl na klate, "zeby raczej tego nie uciskac" cos w tym stylu" nie jestem pewny czy on ma racje, bo ja chce chodzic na silke, i robic tez klate, a wszystko bez klaty to bez sensu, wiec moje pytanie brzmi czy przy ginekomastii moge trenowac klatke? z gory thx, pozdro
Co ty gosciu odwalasz, smietnik robi na dziale... Zachowaj to dla siebie a nie odswiezasz posty sprzed kilku lat zeby palnąć jakas glupote. Wszyscy sie ciesza ze masz fajna silke.
Od soboty mam katar i gardło mnie boli, synek też chory , cholerne wirusisko się przypałętałonarazie miska straszna także nie piszę może w środę uda mi się w środę na siłkę pójść mam nadzieję,że lepiej się poczujęIza nie wiem czemu ale wolę przysiady przy MC z większym ciężarem grzbiet mi się robi pmiętasz filmik z 90 kilo co ochrzan dostałami [...]
W tym roku nawet nie mam zamiaru próbować. Na razie jest kiepsko z funduszami a przecież jakieś buciki by się przydały i sensowny plecak. Od dziś zaczynam trening NS i kręcę sobie jakąś siłkę. Przynajmniej na basen mam jakieś 10 minut drogi. A przyszły rok pewnie rozpocznę Harpaganem jak tylko kondycyjnie się poprawię. Zmieniony przez - Zman w [...]
witam kolego widzę ze mamy podobne wymiary i tez właśnie zaczynam redukcje :) muszę jeszcze sprecyzować dietę siłkę i aeroby i tez pomyślę o założeniu dziennika. bd odwiedzał twój dziennik Powodzenia
A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase.
Moja walka :-)
