Za mlody jestes na siłke. Robisz dietke tak jak ww. makarony czyli duzo wegli , cyc z kury , ogolnie zarcie w ktorym jest duzo białka . i rośniesz ...dieta to podstawa
dobrze ze zaczynasz w tym dziale a nie od razu do galerii zdjec lecisz xDD spokojnie mozesz zaczac chodzic na silke w tym wieku. chcesz moge Ci podac z gory makro plan na 2 lata cw. tylko bd musial gdzies link poszukac...
Wczesniej nie mialem formy bo cwiczylem krotko a zjadlem (z glupoty te kreatyny) Teraz systematycznie cwicze od ok 1,5 roku a ogolnie wrocilem na silke 2 lata temu i zjadlem cytrynian(z glupoty)To mozna ujac tak systematycznie cwicze od 1,5 roku jesc staram sie wedlug diety i zdrowo (nigdy nie umialem sie tak dokladnie utrzymac w wyliczeniach)i [...]
moim zdaniem - cierpliwości ... poczekaj jeszcze ze 2 lata ... przy masie 38kg nie ma sensu zapisywać sie na siłke... wyśmieją cie , tam chodzą kolesie ,których noga tyle waży... rośniesz jeszcze...
nieraz się carbo napije :P troche to bez sensu... a siłke też mam u siebie. Poczekaj do 16 lat i wtedy zacznij cwiczyć Zmieniony przez - Rutt w dniu 2007-10-05 22:10:03
a nie możesz po prostu brzucha robić osobno poza dniami w których masz siłkę ? na przykład w sobote (jeśli w sobote masz ostatnie aeroby a niedziela jest wolnym dniem) a barki połącz z nogami i luz Zmieniony przez - Doktor G w dniu 2008-01-03 17:29:05
mam jeden numer fajna gazetka gdzie mozna dostac jakies fajne plakaciki ? bo by mi na silke sie przydaly hehe Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-15 15:58:40
Powiem tak. Cwicze w Paco (na zana) i ta silke polecam. Zawsze na sali jest trener, ktory pomoze, doradzi lub nawet rozpisze Ci trening. Na sprzet rowniez nie ma co narzekac, po prostu jest swietny. Co do ludzi to zalezy od pory dnia i dnia tygodnia, ale jest to normalne na kazdej silce. Jednak przy tak duzej ilosci sprzetu nie powinno to stanowic [...]
Estradiol i prolaktyna do zbicia,kup jakis ia np symex i ze 2-3tabl cabaseru...po co biles towar nie chodzac na silownie? Naczytałem się, że masteron jest dobrym sterydem w sportach walki. Ale zanim mi go dostałem zalecili mi wbicie jednej fiolki propa, a do masteronu bicie teścia co by stawy nie uschły. No i tak zrobiłem. Nie chodziłem na siłkę, [...]
Dupis Jeżeli nie masz wiecej dni na silke to specjalnego wyboru nie masz, ale jeżeli mialbys 1 dzien wiecej czyli 4 dni to mozesz zastosowac bardzo efektowny split każda partia 2 x w tygodniu lub split klasyk ale rozłozony na 4 dni i wedy mozesz bardziej pokombinować. Btw: ile trwa twój trenning około? bo trenowanie 3 razy w tygodniu splitem ma to [...]
Na takie lajtowe chodzenie to dobra jest Sportera (Central II, skrzyzowanie Mickiewicza z Piotrkowska). 100zl za miesiac dla studentow za Full karnet. Do tego masz porady trenera w cenie i mozesz chodzic albo na silke albo na zajecia typu crossfit czy spinning.
Cześć, w końcu idę na siłkę. Przeciągało się wszystko strasznie. Wybieram się w poniedziałek do Im fit. Mam pytanie jak wygląda sprawa z dokumentami telefonem itp? Mogę to gdzieś zostawić czy ciągle muszę się z tym bujać dla bezpieczeństwa. Jeszcze chciałbym wiedzieć czy jest opcja zaparkowania jakoś rowerku abym po wyjściu nie musiał iść pieszo?
[...] ... Dlatego doradzcie cos ... W te dwa inne dni czyli sesja II i III to chodze na silownie publiczna . Takie komplikacje wynikaja z zakazu rodzicow bo moge chodzic na silke max 2 / tyg a ten trzeci w szkole potajemnie sobie dokladam :P Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-27 21:34:42 Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-28 [...]
moim zdaniem powinno sie trenować 3 razy ewentualnie 4 razy w tygodniu (chodzi o siłke) co do basenu- kiedyś trenowałem pływanie we wtorki i czwartki (siłka pon, sr, pt) co do sauny to nie wiem. Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2008-01-17 21:22:48
wg. mnie na siłkę powinieneś chodzić maksymalnie 4 razy w tyg a najlepiej 3, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji. A sauna i basen to w dni nietreningowe lub sauna od razu po treningu jako forma regeneracji. A plan sobie sam ułóż i daj do oceny w dziale trening dla początkujących. Na początek polecałbym ACT [...]
[...] do tego 10min na basenie i chwile w saunie ,we wtorek czwartek basen ze srednim wysilkiem ok 1h po tym 10minut sauny co do diety bede musial troche pokimbinowac poniewaz na silke i basen bede chodzil po szkole i nie ebde mial mozliwosci zjesc obiadu tylko jakies kanapeczki itp.Taki typ treningu jest dobry? Dla wszystkich sogi za pomoc nawet dla [...]
Przede wszystkim musisz ogarnąć dietę i zacząć się ruszać w miarę możliwości. Niestety stres plus kiepska miska szybko kończą się tak jak na zdjęciu. Chcesz zacząć chodzić na siłkę?
14 - lat - kreatyna
