Trening FBW pytanko

witam. Mam pytanie to rozpiska z planu FBW :
b) Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B

I moje pytanie jest takie czy daloby sie jakos zmienic ta progresje poniewaz zawsze w I sesje (tygodnie parzyste i nieparzyste) musze wykonywac ten sam trening ze wzgledu ze wlasnie w 1 sesje cwicze na silowni w szkole ( uboga) a sesja 2 i 3 to juz publiczna . Wiec mozna byloby to jakos zmienic?

moze daloby rade wykonywac tak :
Tygodnie parzyste:
I sesja- a
II sesja- b
III sesja- a
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- a
II sesja- b
III sesja- a

czyli przez caly FBW te same cwiczenia ( sesja a i b ) tylko zmiana powtorzen ?

moze sprobuj zamienic tak cwiczenia aby nie kombinowac inaczej.Podaj jeszcze swoje plany treningow.

PZdr!

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s


Cos takiego tylko glupio to wyjdzie bo stsounek treningow przez caly cykl A : B jest jak 2 : 1 ... :/ Da sie to jakos zmienic ?

drążek,ławka, stojaki, gryf obciążenia tyle Ci sprzętu potrzeba.

jest taka sprawa musze zawsze tzn w kazdy poniedzialek wykonywac plan A dlatego ze wlasnie w kazdy poniedzilek mam silownie w szkole a ta silownia fakt ma tam 100 kg obciazenia 1 GRYF (sztanga 2 m ) lecz stojaki sa max 1,3 m wysokosci okolo :P Wiec np przysiadow juz nie zrobie :P Tak samo Hantelki max 20 kg a ja potrzebowal bym wiecej w wyciskaniu na klate hantelkami ... Dlatego doradzcie cos ... W te dwa inne dni czyli sesja II i III to chodze na silownie publiczna . Takie komplikacje wynikaja z zakazu rodzicow bo moge chodzic na silke max 2 / tyg a ten trzeci w szkole potajemnie sobie dokladam :P

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-27 21:34:42

Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2009-03-28 12:46:55